Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
114

Početna stranica Lifestyle Ispunjen život Pravo vrijeme za prestanak pušenja je – SAD!

  • Ispunjen život

Pravo vrijeme za prestanak pušenja je – SAD!

Prestanete li pušiti sad, prve znakove zahvalnosti vašeg tijela osjetit ćete već nakon 20 minuta

  • Posted on 29. prosinca 2012.2. rujna 2019.
  • 3 min
  • Autor: Marta Malenica
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Prosječan pušač ima 14 godina kraći životni vijek u odnosu na nepušača. Prestali ste pušiti ili to ozbiljno namjeravate te vas zanima: koliko dugo nakon posljednje cigarete nikotin ostaje u vašem tijelu? Koji su simptomi dok vas nikotin ˝napušta˝? Kad ćete sa sigurnošću moći reći da ste nepušač? Slijedi vremenska linija jednog prestanka pušenja.

20 minuta nakon posljednje cigarete

Efekti prestanka pušenja vidljivi su gotovo odmah. Manje od 20 minuta nakon poslijednje cigarete vaše brzina otkucaja vašeg srca vratit će se na normalnu razinu.

2 sata nakon posljednje cigarete

Krvni tlak i otkucaji srca snižavaju se prema optimalnoj razini. Također, poboljšava se cirkulacija – pogotovo u perifernim dijelovima tijela poput prstiju. Ali počinju i prvi simptomi povlačenja nikotina što uključuje:

• Povećanu želju za cigaretom
• Anksioznost, napetost pa i frustraciju
• Poteškoće sa spavanjem
• Povećan apetit 

12 sati nakon posljednje cigarete

Ugljikov monoksid – koji je inače toksičan u povišenim količinama – oslobađa se gorenjem duhana i udiše se tijekom pušenja. Taj spoj se jako dobro veže na krvne stanice što umanjuje mogućnost vezanja kisika i može rezultirati ozbiljnim posljedicama na kardiovaskularni sustav. Samo 12 sati nakon prestanka pušenja razina ugljikovog monoksida spušta se na normalnu razinu.

24 sata nakon prestanka pušenja

Rizik od srčanog udara kod pušača je 70% viši u odnosu na rizik nepušača. Zvuči nevjerojatno, ali samo nakon jednog dana nepušenja rizik od srčanog udara počinje se značajno snižavati.

48 sati nakon prestanka pušenja

Pušenje uvelike prigušava naša osjetila – pogotovo miris i okus. Jedna od najočitijih pozitivnih promjena prestanka pušenja je ˝povratak˝ tih osjetila, te ćete više uživati u mirisima i okusima.

Tjedan dana nakon prestanka pušenja

Sada je već nikotin u potpunosti napustio vaše tijelo. To ujedno znači i vrhunac vaše nikotinske krize te se mogu pojaviti neugodni simptomi poput glavobolje, mučnine, grčeve i želje za cigaretom. Kako biste se ohrabrili i potaknuli da i dalje ustrajete u nepušenju – iskoristite novac koji ste uštedjeli nepušenjem i nagradite se nečim lijepim.

2 – 3 tjedna nakon prestanka pušenja

Nakon nekoliko tjedana vaše fizičke sposobnosti bit će pojačane. I to sve zahvaljujući regenerativnim procesima koji se dešavaju u tijelu: poboljšana cirkulacija, pročišćavanje pluća. Možete počet uživati u lakom disanju neometanog pušačkim nusproduktima. Također, za većinu pušača ˝pušačka kriza˝ počinje jenjavati nakon 2 tjedna od prestanka.

1 – 9 mjeseci nakon prestanka pušenja

Otprilike mjesec dana nakon prestanka pušenja vaša se pluća počinju regenerirati. Svaki njihov dio se počinje obnavljati i uskoro ponovno u potpunosti djelovati. Regeneracijom plućnih cilija i njihovom poboljšanom funkcijom smanjuje se i rizik od plućnih infekcija. Osim toga, uskoro možete zaboraviti na učestalo kašljanje, pojačano uspuhivanje pri fizičkim aktivnostima i kratke udahe. 

1 godinu nakon prestanka pušenja

Godina dana je zbilja velika stvar – smanjili ste rizik od bolesti srca za čak 50% u usporedbi s osobama koje još uvijek puše.

5 godina nakon prestanka pušenja

Brojni štetni sastojci cigareta kao ugljikov monoksid uzrokuju stiskanje krvnih žila što naravno povećava rizik od moždanog udara. Međutim, 5 – 10 godina nakon što ste ostavili cigarete rizik od moždanog udara je u potpunosti jednak riziku osobe koja nikada nije pušila.

10 godina nakon prestanka pušenja

Sada se već možete ponositi činjenicom da ste za 50% smanjili rizik od kobnog raka pluća u odnosu na period dok ste pušili. Time se i smanjuje mogućnost razvitka raka usta, grla, mjehura, bubrega i gušterače.

15 godina nakon prestanka pušenja

Dobro došli natrag u svoje tijelo – sada se u potpunosti možete smatrati nepušačem. Niste više u rizičnim skupinama za razvitak raznih bolesti. Vaše tijelo se regeneriralo i pročistilo, od sada za vas vrijedi sve kao i za ostale nepušače.

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Ispunjen život

Sretna vam Nova 2013. godina!

  • Posted on 28. prosinca 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ispunjen život

Najavljena inicijativa – I zima toplo srce ima

  • Posted on 31. prosinca 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka

  • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Sve će biti u redu: 10 stvari koje bismo rekli mlađem sebi

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Zaljubite se ponovno u svog partnera pomoću ovog “trika”

  • Posted on 3. siječnja 2021.27. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Novogodišnje odluke kojih se neće biti teško pridržavati

  • Posted on 1. siječnja 2021.27. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Zdrave navike: 5 načina kako ih jednostavno možete formirati i održati

  • Posted on 29. prosinca 2020.27. prosinca 2020.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Sami za blagdane: 5 načina za opuštene blagdane bez obiteljskog slavlja

  • Posted on 25. prosinca 2020.24. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Pandemija nije laka ni za vašu djecu: 5 načina za pronalazak radosti

  • Posted on 22. prosinca 2020.22. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

To-be lista: Ovo su jedina pitanja koja si vrijedi postaviti na kraju dana

  • Posted on 21. prosinca 2020.21. prosinca 2020.
  • 4 min
  • Autor: Poduzetnik.biz
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Odmori se, zaslužila si: 3 kupke za ultimativno opuštanje

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Koji nas trendovi očekuju u svijetu vina u 2021.?

    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Arhiva Vinarija Kabola
    Pročitaj
  • Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka

    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Zbogom, podočnjaci: 5 prirodnih pomagača iz smočnice

    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Subota 💚 #saturday #flowers #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 17 1
Ima li ičeg boljeg od tople kupke za kraj dugog, hladnog dana? 🧖🏽‍♀️💆🏽‍♀️ #relax #bath #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 17 0
Na linku u opisu profila pronađite 5 važnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer 👆🏽 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 8 0
Zaboravite na brige i zaputite se u Rastoke koje će vas raspametiti svojim prirodnim ljepotama i ugođajem Plitvica 'u malom'. Više na linku u opisu profila 👆🏽 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 5 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 2
    5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
  • 3
    Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
114
Najnovije objave
  • Ovoliko je treninga tjedno potrebno za dug i zdrav život, prema istraživanju
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Brzo & zdravo: Ideje za ručak kad nemate vremena (a ni volje)
    • Posted on 12. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 8 stvari koje morate znati prije nego što započnete vezu na daljinu
    • Posted on 12. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Preuranjena menopauza: Zašto se javlja i koji su joj simptomi?
    • Posted on 12. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići