Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Voda s limunom: 6 razloga zašto ju vaša koža obožava
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Želite smršavjeti, ali ne ide? Prestanite s ovom jutarnjom navikom!
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Sandra Paović: “Ako damo sve od sebe u svakoj situaciji i svaki dan – tada smo životni pobjednici”
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: privatna arhiva, instagram
  • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: pexels
  • Prirodna maska za suhu i ispucanu kosu – potrebna su ti samo 3 sastojka!
    • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Ljepota Wellness i spa Promijenite životne navike i zauvijek pobijedite umor

  • Wellness i spa

Promijenite životne navike i zauvijek pobijedite umor

Koliko često se osjećate umorno? Ako je vaš odgovor neprestano, vrijeme je da nešto poduzmete. Pročitajte naše savjete.

  • Posted on 2. rujna 2011.2. rujna 2019.
  • 3 min
  • Autor: Klara Hromadko
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

U današnje vrijeme čest osjećaj umora nešto je s čime se susreće sve veći broj ljudi. Umor utječe na vaš posao ali i na druge radnje koje obavljate tijekom dana. Ako se primjerice neprestano osjećate umornima, to može itekako utjecati na vašu ljubavnu vezu, društveni život, ali i na sveukupnu kvalitetu života. Osim kao posljedica određenog zdravstenog stanja, umor može biti uzrokovan i neurednim načinom života. Upravo zato donosimo vam par savjeta o tome kako se riješiti umora i osjećati se svježe i energično svaki dan.

1. Osigurajte si dovoljno sna

Nedostatak sna najčešći je uzrok umora. Iako svaki čovjek ima svoje potrebe, pokušajte si organizirati vrijeme koje provodite spavajući. Premalo sna uzrokovat će umor gotovo jednako kao i previše sna, stoga nastojte spavati sedam do devet sati, koliko je u prosjeku preporučeno. Izbjegavajte spavati koliko možete, spavajte onoliko koliko vam je potrebno. Pokušajte da svakoga dana spavate kroz isto vremensko razdoblje, vaš organizam brzo će se na to naviknuti, a vi ćete se osjećati bolje. Prije odlaska u krevet izbjegavajte hranu, vježbanje, čitanje ili pak gledanje televizije. 

2. Riješite se stresa, nervoze i depresije

Česti uzroci umora su stres, nervoza i depresija. Ako ste neprestano pod utjecajem stresa ili ste često nervozni, te ako bolujete od depresije, često ćete se osjećati i umorno, iscrpljeno i bezvoljno. Ako spadate u ovu kategoriju, najbolje je da posjetite liječnika ili psihologa koji vam mogu pomoći u izlječenju srži problema. To će vam u konačnici pomoći u rješavanju i svih popratnih tegoba pa tako i umora. Ako mislite da nemate tako ozbiljan problem da biste morali posjetiti liječnika, pokušajte se što više opuštati ili pak baviti se tjelovježbom kojom će mnogi od vas zasigurno pobijediti stres.

3. Promijenite prehrambene navike

Loša prehrana također je čest uzročnik umora. Ako na dnevnoj bazi ne unosite dovoljno preporučenih kalorija, proteina, vlakana, vitamina i tekućina, a uz to primjerice pijete previše alkohola – umor je neizbježan. U svoju dnevnu prehranu pokušajte ubaciti voće i povrće, a nezdrave grickalice i brzu hranu, zamijenite sušenim voćem ili nekim orašastim plodovima. Drastično smanjenje unosa kalorija zbog želje za mršavljenjem će osim umora uzrokovati i mnoge druge zdravstvene probleme. Ako imate prenatrpan dnevni raspored, bolje je da sa sobom ponesite hranu od kuće, nego da pojedete nešto na brzinu. Smanjite unos alkohola i kofeina.

4. Redovito se rekreirajte

Ako mislite da će vas rekreacija umoriti, varate se. Upravo suprotno, nedostatak rekreacije uzrokovat će više umora nego sama rekreacija koja će vas u konačnici razbuditi. Zapamtite da je rekreacija i penjanje stubama umjesto upotrebe dizala. Rekreacija ne znači nužno intenzivan trening. Osim što ćete rekreacijom učiniti bolje svojem tijelu, i vi ćete se osjećati bolje i biti svježi i puni energije. Pola sata umjerene aktivnosti dnevno itekako će pomoći. Dovoljno će biti prošetati parkom, malo rastegnuti mišiće, lagano džogirati i slično. Zapamtite, ne vježbajte neposredno prije odlaska u krevet, već najbolje ujutro ili tijekom dana.
 

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Wellness i spa

Majka, kućanica, poslovna žena i – komad

  • Posted on 2. rujna 2011.2. rujna 2019.
  • Autor: Klara Hromadko
Pročitaj
Sljedeći članak

    Tonik za akne i problematičnu kožu

    • Posted on 3. rujna 2011.9. siječnja 2025.
    • Autor: Andrea Šitum, urednica
    Pročitaj
    Pročitaj i ovo
    Nema ničeg boljeg od tople kupke za opuštanje na kraju napornog dana
    Pročitaj
    • Wellness i spa

    S medom, uljem ruže ili lavande: Ovo su 3 kupke za ultimativno opuštanje

    • Posted on 17. ožujka 2025.17. ožujka 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
    • Wellness i spa

    Opuštanje kod kuće: Spa doživljaj u toplini vlastitog doma

    • Posted on 6. listopada 2024.4. listopada 2024.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: canva
    Pročitaj
    • Wellness i spa

    Bowen terapija – koje sve benefite za zdravlje nudi?

    • Posted on 6. lipnja 2024.6. lipnja 2024.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Promo
    Pročitaj
    • Wellness i spa

    Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom

    • Posted on 2. ožujka 2024.1. ožujka 2024.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    • Wellness i spa

    Nova godina, novi wellness trendovi – evo što nas sve čeka u 2024.

    • Posted on 12. siječnja 2024.12. siječnja 2024.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: promo, pexels
    Pročitaj
    • Wellness i spa

    Slovenska prirodna lječilišta: Povratak na izvor zdravlja

    • Posted on 2. studenoga 2023.2. studenoga 2023.
    • 5 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: promo
    Pročitaj
    • Wellness i spa

    Ayurveda: Istočnjačka mudrost koja pomiruje tijelo i duh

    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • 3 min
    • Autor: naturala.hr
    • Foto: promo
    Pročitaj
    • Wellness i spa

    Kako razmaziti kožu nakon ljetovanja?

    • Posted on 6. rujna 2023.6. rujna 2023.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: promo
    Croatia Airlines
    Poliklinika Sinteza
    Poliklinika Sinteza
    Najnovije
    • Bijes u psihoterapiji – od destruktivnosti do osobne snage

      • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
      • 8 min
      • Foto: Pexels, unsplash
      Pročitaj
    • Voda vs. elektroliti nakon vježbanja? Samo voda nije dovoljna. Saznajte zašto su elektroliti ključni za brži oporavak i bolju izvedbu

      Voda vs. elektroliti: Evo što nam zaista treba nakon napornog treninga

      • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: canva, Pexels
      Pročitaj
    • 10 namirnica koje će vas držati sitima dulje od zobene kaše

      • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Majčin dan: 5 načina kako usrećiti mamu ne samo danas, već svaki dan

      • Posted on 11. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Otkrijte zašto je 'podloga' za tamnjenje mit koji ne štiti vašu kožu, već povećava rizik od raka i ubrzava starenje vaše kože

      Ne, vašoj koži ne treba ‘podloga’ za sigurno tamnjenje – evo i zašto

      • Posted on 9. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    Izdvojeno
    • 1
      Voda s limunom: 6 razloga zašto ju vaša koža obožava
      • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • 2
      Želite smršavjeti, ali ne ide? Prestanite s ovom jutarnjom navikom!
      • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • 3
      Sandra Paović: “Ako damo sve od sebe u svakoj situaciji i svaki dan – tada smo životni pobjednici”
      • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • Foto: privatna arhiva, instagram
    • 4
      Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu
      • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • Foto: pexels
    • 5
      Prirodna maska za suhu i ispucanu kosu – potrebna su ti samo 3 sastojka!
      • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels

    Newsletter

    Prijavite se na naš newsletter

    PRATITE NAS
    0
    0
    Najnovije objave
    • Traka za zatezanje lica: Može li zaista spriječiti nastanak bora?
      • Posted on 9. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
      • Foto: canva
    • 7 savjeta kako da svoje sljedeće putovanje učinite održivijim
      • Posted on 9. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
      • Foto: pexels, Privatna arhiva
    • Poduzetnički mindset za mlade: Dođi, doživi, oživi – jer budućnost je sada!
      • Posted on 8. svibnja 2025.8. svibnja 2025.
      • Foto: PR
    • Kamo odvesti mamu za Majčin dan? Imamo super ideje!
      • Posted on 8. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
      • Foto: pexels, Promo
    O nama
    • Impressum
    • Opći uvjeti korištenja
    • Pravila privatnosti i politika kolačića
    • Kontakt
    Naturala.hr
    • Zdravlje
    • Prehrana
    • Mindfulness
    • Odnosi i veze
    • Ljepota
    • Lifestyle
    • Majčinstvo
    • Ekologija i održivost
    • Aktualno
    COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

    Upiši traženi pojam i stisni Enter.