Vaša je štitnjače odgovorna za ispuštanje hormona koji kontroliraju veliku količinu tjelesnih funkcija te time igra bitnu ulogu u reguliranju raspoloženja, tjelesne težine, plodnosti i još mnogo toga. Kada vaša štitnjača ne funkcionira kako treba, može se pojaviti niz neželjenih nuspojava. Najčešće bolesti štitnjače su hipertireoza ili ubrzani rad štitnjače, kada štitnjača proizvodi previše hormona, te hipotireoza ili usporeni rad štitnjače, kada štitnjača proizvodi premalo hormona. Zato, da biste osigurali normalan rad štitnjače, obogatite svoju prehranu namirnicama bogatim jodom, nutrijentom prijeko potrebnim za zdravlje štitnjače. Portal Health predlaže pet namirnica koje će pomoći u održavanju zdravlja vaše štitnjače.
Alge
Alge bogate jodom mogu pomoći vašoj štitnjači da radi ispravno. Jedan od najboljih prirodnih izvora joda je kelp alga – jedna žličica kelpa u prahu sadrži čak 20-24 mg joda, što je 1000% preporučene dnevne doze! Ali nemojte pretjerivati, jedna salata s algama tjedno i više je nego dovoljna.
Jaja
Jaja sadrže jod i selen, još jedan nutrijent koji pomaže regulirati hormone štitnjače. Time osiguravate dovoljnu količinu joda za izgradnju hormona štitnjače i dovoljnu količinu selena da bi hormoni djelovali.
Jogurt
Još jedan dobar izvor joda je i jogurt. Mliječni proizvodi poput kravljeg mlijeka s 2% mliječne masti, nemasnog jogurta i sireva također sadrže visok udio joda.
Piletina ili govedina
Meso je dobar izvor cinka, još jednog ključnog nutrijenta za zdravlje štitnjače, posebno ako se radi o organski uzgojenom mesu.
Bobice
Antioksidansi u bobičastom voću poput borovnica, kupina ili jagoda štite od oštećenja koje uzrokuju slobodni radikali, koja se češće manifestiraju kod ljudi s problemima štitnjače.
