Ovih ljetnih dana primijetili ste kako ‘provjerene recepture’ protiv mamurluka vjerojatno više ne liječe kao nekada i osjećate se kao da vam je potreban cijeli dan u krevetu – a možda i više njih kako biste se oporavili od koktel zabave ili djevojačkog vikenda.
Mamurluk ili skup simptoma koji se javljaju nekoliko sati nakon opijanja, drugačije se manifestira kod svakoga, ali većina se ipak žali na vrtoglavicu, osjetljivost na svjetlo i zvuk, mučninu, glavobolju i umor. Osim što ometa funkciju jetre, mamurluk može utjecati na razinu hormona, obrasce spavanja i zdravlje crijeva.
Mamurluk se pogoršava kako starimo. Zašto?
S obzirom na prirodne promjene kroz koje naše tijelo prolazi s godinama, potpuno je logično da su ovi simptomi mamurluka, izazvani naporima tijela da preradi alkohol, često još izraženiji ili se javljaju nakon manje pića kako starimo.
Što smo stariji, manje učinkovito metaboliziramo alkohol. Godine igraju veliku ulogu u tome zašto se osjećate dodatno ‘blah’ nakon što ste popili nekoliko čaša previše. Promjene u funkciji jetre i cjelokupnom zdravlju povezane s godinama također tome doprinose. Naime, sve što konzumiramo filtrira se kroz jetru, a kako starimo, glavni enzimi odgovorni za razgradnju alkohola postaju manje aktivni zbog čega se alkohol dulje zadržava u tijelu – što pogoršava mamurluk. Starenje uključuje postupno opadanje otpornosti tijela i oporavka od stresora te smanjenu sposobnost oporavka od učinaka alkohola.
Što smo stariji, to nam je teže održavati pravilnu hidrataciju
Starenje također može utjecati na sposobnost tijela da održi odgovarajuću razinu hidratacije. Alkohol je diuretik, a u kombinaciji s promjenama vezanim uz starenje i zadržavanje vode, može dovesti do veće dehidracije i pojačanog mamurluka. Upamtite da je veći dio razloga zašto se osjećate tako užasno kad ste mamurni intenzivna dehidracija, zahvaljujući diuretičkom učinku alkohola.
S druge strane, ako se slučajno probudite nakon noći uz Aperol spritzeve i osjećate se fantastično, dobro za vas! Ali budite oprezni – to ne mora značiti da nemate unutarnjih problema. Jer to što ne osjećate mamurluk ne znači da piće ne utječe na vaše zdravlje. Redovito konzumiranje alkohola uzrokuje veliki stres u tijelu, što može dovesti do bržeg starenja.
Jedini pravi lijek za mamurluk je prevencija mamurluka
Usporite i izbjegavajte pretjerivanje: Jedini način da spriječite mamurluk bez obzira na dob je izbjegavanje pretjeranog pijenja. Unatoč bezbrojnim napicima i dodacima protiv mamurluka na tržištu, stručnjaci napominje kako ne postoji čarobni lijek protiv mamurluka; u većini slučajeva, simptomi će se povući za otprilike 24 sata.
Nastavite s hidratacijom i nadoknadom elektrolita: Ako ste mamurni, hidratacija je ključna. Potražite izvore hrane i pića koji podupiru prirodni proces ozdravljenja tijela: sastojci poput đumbira, koji djeluje protuupalno i može pomoći kod mučnine, te tekućine koje sadrže elektrolite pomažu kod hidratacije.
Zaključak: budite nježni prema sebi i svom tijelu
Imajte na umu da je sasvim normalno i prirodno da vašem sustavu treba više vremena da se oporavi od margarita večeri kada više niste u 20-ima. Dakle, sljedeći put kada osjetite želju da naručite rosé, odlučite se za vodu ili pjenušavi seltzer s voćem između rundi. Ne samo da su ovi naizmjenični gutljaji osvježavajući, već će vas i hidratizirati tako da efekti afterpartyja nisu tako jezivi.
Kako starimo, učinci alkohola na naše zdravlje mogu biti pojačani i jači nego što su kada smo mladi. Najučinkovitiji način da spriječite ili da se oporavite od mamurluka je odgovorno pijenje, mirovanje i hidriranje. Zato ovog ljeta i na godišnjem odmoru pametno partijajte.
Pročitaj i ovo:
- Za mamurluk, energiju, razbuđivanje… Kojim je napitkom najbolje započeti dan?
- 6 znakova da vam je potrebna detoksikacija za bolji rad metabolizma
- Ajvar prema bakinom receptu – ovo je tajna najfinijeg namaza!
