Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
160

Početna stranica Zdravlje Mršavljenje Održive promjene životnog stila ključ su mršavljenja

  • Mršavljenje

Održive promjene životnog stila ključ su mršavljenja

Piše: Dr. Miroslav Trkovnik. Što sve treba uključivati jedan dobro osmišljen i zdravi plan mršavljenja?

  • Posted on 24. travnja 2012.7. listopada 2019.
  • 6 min
  • Autor: Farmakon - promo
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Problem pretilosti pojavio se u drugoj polovini 20. stoljeća u najrazvijenijim zemljama s time da odnos prema ovoj pojavi nije uvijek bio ispravan. Prema pretilosti se treba odnositi kao prema kroničnoj bolesti, gdje se ponekad dešavaju poboljšanja i pogoršanja. 

Gubitak tjelesne mase (težine), kod pretilih osoba,  ukoliko se ne održava, možemo gledati kao kratkoročno poboljšanje. Dakle, cilj bi bio održavati tjelesnu masu stalnom (optimalnom) i ne ulaziti u procese gubitka, a nakon toga opet dobivanja tjelesne mase. “Čudesnim„ dijetama izgubimo nešto kilograma da bi, po prestanku dijete, vratili istu ili, možda, za koji kilogram, veću težinu. Rigorozne dijete nisu rješenje jer nisu dugoročno održive, a ova „klackalica“ je pogubna za naše zdravlje.
 
Mi smo potomci generacija koji nisu živjeli u obilju hrane. Glad nije bila neobično stanje. Pojavu prejedanja tako možemo promatrati u sklopu razmišljanja- Sada ima hrane, pojedi koliko možeš , pa i više od potrebnog. Da bi preživjeli morali smo imati mehanizme koji su brzo i efikasno spremali viškove konzumirane hrane u obliku masti. Tko je imao efikasniji mehanizam skladištenja masti, preživljavao je krizne periode gladi i prenosio svoj genetski materijal na potomke. Tako smo stvoreni da preživimo periode nedostatka hrane, koji su bili česti tijekom povijesti. Danas nema perioda krize tog tipa, barem na našem podneblju, ali naš uspješni mehanizam skladištenja viškova u obliku masnih depozita je ostao isti. Mislim da ljudi nisu krivi za to – civilizacija u kojoj živimo nosi najveći teret krivnje za pojavu epidemije pretilosti.
 
Treba imati na umu da je promjena prehrane samo je jedan segment zdravog mršavljenja
 
Moramo promijeniti razmišljanja da su pretili ljudi glupi i lijeni. Mišljenja sam da su ljudi, ovoga doba, žrtve odnosa i stanja naše civilizacije.
 
Današnjem čovjeku su nametnuli sjedeći tip života. Nitko ga nije pitao želi li to. Nekada smo bili plaćeni da se krećemo i radimo. Danas mi plaćamo da nas pokrenu. Dokaz za to su  teretane koja svaka gradska četvrt ima.
 
Čovjeku su uzeli slobodno vrijeme ne pitajući ga da li mu to odgovara. Svakodnevno spremanje hrane u obitelji i zajednički objed je rijetkost, a na ponudi su veliki broj fast food restorana kojima od naziva priznajem samo prvi dio. Vratite čovjeku slobodno vrijeme i situacija će se promijeniti.
 
Istina je da većina ljudi ne jede zdravu hranu. Istina je da se ljudi i malo kreću. Ali istina je da danas utjecaj stresa, lijekova, nedovoljno sna i depresija imaju utjecaj na naš život kao nikada prije u povijesti.
 
U ovim nenormalnim situacijama, nenormalno se  ponašamo. Iz tog razloga trebamo uvesti nešto racionalnosti u naša razmišljanja i postupanja.
 
Uključite u svoju promjenu navika i cijelu obitelj i pokušajte provesti
što više vremena u prirodi – tako će mršavljenje postati zabavno!
 
 
Mršavi zdravo, mršavi pametno i ostani takav!
 
Predlažem održivi i za naše tijelo siguran plan – Plan zdrave redukcije tjelesne mase koji se sastoji od: 
 
a. Promjene prehrambenih navika
b. Umjerene tjelesne aktivnosti
c. Korištenja preparata Getline formula koji će ubrzati proces reduciranja tjelesne mase
 
Izložiti ću ukratko neke sadržaje gore navedenih dijelova plana.
 
Promjena prehrambenih navika karakterizira unos raznovrsnih prehrambenih namirnica do 3kg dnevno. Naravno ne treba te pojesti svaki dan tu količinu ali ako želite-možete.
Ne smijete NIKADA biti gladni i morate imati raznovrsnu prehranu. To je održivi način prehrane.
 
Umjerene tjelesne aktivnosti imaju za cilj ubrzanje metaboličkih procesa. Tjelesne aktivnosti su prilagođene tako da ih možete provoditi doma, na poslu, gdje god želite. Vrijeme trajanja aktivnosti je 30-40 min dnevno. Dan sadrži 24 sata – SIGURNO možete naći ovaj kratki dio dana koji će biti samo Vaš. To je održivi način tjelesne aktivnosti.

 

 Pročitaj VIŠE o GETLINE formuli i PRIJAVI SE za PLAN MRŠAVLJENJA uz Farmakon i Naturala.hr
 
Upotreba Getline formule je potrebna zbog karakterističnog djelovanja preparata  koje se očituje u smanjenju osjećaja gladi, ubrzanom sagorijevanju kalorija nakon konzumiranja (uz tjelesnu aktivnost) i gubitka viška tekućine iz organizma. Getline formula više godina koristi osobama koje su imale ekstremne probleme sa suviškom tjelesne mase.
 
Ovo su osnove Plana zdrave redukcije tjelesne mase. Naravno on se treba individualizirati jer je svaka osoba slučaj za sebe. Individualni problem zahtijeva i individualni pristup.
 
Cilj Plana zdrave redukcije tjelesne mase je stvaranje Vaših novih navika. One će biti održive i neće škoditi Vašem zdravlju. Naprotiv. Unaprijediti ćete Vaše opće zdravstveno stanje.
 

Tko je dr. Miroslav Trkovnik? 
 
Doktor Miroslav Trkovnik treća je generacija ugledne zdravstvene i znanstvene obitelji. Njegov djed, dr. Miroslav Posmodi (1896.-1962) glasoviti je bakteriolog, prvi ravnatelj varaždinskog Higijenskog zavoda. Nakon studija medicine u Insbrucku i Grazu, specijalizacije bakteriologije u Beču, Kielu, Hamburgu i Berlinu, upisao se ne samo u hrvatsku povijest javnoga zdravstva. Kao suradnik Svjetske zdravstvene organizacije radio je na mnogim istraživačkim projektima u Švicarskoj, Danskoj, Njemačkoj i Švedskoj. 
 
Otac dr. Miroslava Trkovnika, akademik Mladen Trkovnik (rođen 1933.) redovni je član Akademije nauka Bosne i Hercegovine. Bio je šef katedre za organsku kemiju na PMF Univerziteta u Sarajevu, jedan od osnivača Medicinskog fakulteta u Banja Luci, redoviti profesor organske kemije na Prirodoslovno-matematičkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu, gostujući profesor Univerziteta u Heidelbergu pri Njemačkom saveznom centru za rak. Duga i uspješna karijera znanstvenika kemičara ostavila je i značajne medicinske tragove. Njegov prvi znanstveni patent realiziran je s tvornicom lijekova Bosnalijek iz Sarajeva. Osam patenata iz područja novih spojeva s antivirusnim djelovanjem ostvario za vrijeme rada u znanstvenom institutu farmaceutske industrije Pliva.
 
 dr. Miroslav Trkovnik
www.farmakon.info
www.trkovnik.info
 
 
Dr. Miroslav Trkovnik (1963.) liječnički unuk i kemičarev sin, nije krenuo utabanim stazama sveučilišne karijere, ali je zajedno s ocem koautor nekoliko važnih patenata. Empiričar koji više voli raditi s bolesnicima nego na katedrama. Prvi u obitelji spaja dostignuća moderne znanosti i spoznaje tradicionalne narodne medicine.Tako koncem osamdesetih godina počinje suradnju s jedinim bosanskim trapističkim samostanom – Marija Zvijezda, čije je drevne recepture imao na uvid.
 
Osnivač tvrtke Farmakon svoj rad usmjerava na liječenje kroničnih bolesti jetre, uklanjanja teških nuspojava kemo-terapija, poboljšanje cirkulacije, detoksikaciju organizma, prehrambene i imunološke pripreme sportaša prije velikih natjecanja .
 
Njegova nova linija proizvoda GETLINE plod je višegodišnjeg traganja za «zdravom dijetom», nutricionističkom doktrinom koja će pomoći pojedincu da izgleda bolje, regulira tjelesnu masu ali i da se osjeća jačim, bez štetnih posljedica na njegovo zdravlje. GETLINE ne stvara ovisnosti, nema nuspojava. Samo pomaže odlučnima u borbi protiv vlastitog «viška vrijednosti».
 
 
FARMAKON d.o.o. 
tvrtka koja proizvodi preparate po recepturi dr. Miroslava Trkovnika
 
Svi preparati sačinjeni su od prirodnih supstanci dobivenih iz prirodnoga meda, iz biljaka prikupljenih na ekološko nezagađenim područjima  i bez štetnih dodataka. 
 
Adresa: Franje Hermana 13/A i Anićeva 1, 10000 Zagreb
 
 Sve proizvode možete kupiti u bolje opremljenim ljekarnama, biljnim ljekarnama, a GETLINE formulu i u dm trgovinama.
 
Sve informacije o preparatima na:
Mail: farmakon@farmakon.hr
Fax:  +385 1 6556900
Web: www.trkovnik.info
 
 
Želite li konzultirati dr. Trkovnika vezano uz konzultacije za vaš zdravstveni problem ili
zdravu regulaciju tjelesne težine – možete to učiniti na:
 
Mob:+385 98 312 578
 
Medicinsku dokumentaciju šaljite na:
Fax: +385 1 6556900 ili na mail: farmakon@farmakon.hr
 
 
 
 
 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Svaka je biljka i otrov i lijek

  • Posted on 24. travnja 2012.7. listopada 2019.
  • Autor: Martina Bogdanić
  • Foto: Martina Bogdanić
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdravi recepti

Juha od mladog luka s biskvitom od mrkve

  • Posted on 24. travnja 2012.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Ankica Šišak
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavljenje: Kako konzumacija jaja može pomoći u održavanju linije?

  • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Brojanje kalorija: 5 sjajnih aplikacija koje će to raditi umjesto vas

  • Posted on 10. veljače 2021.10. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Ova prehrana ubrzava metabolizam i potiče mršavljenje, otkriva studija

  • Posted on 4. prosinca 2020.4. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Povremeni post: Znate li što se događa vašem tijelu dok postite?

  • Posted on 16. studenoga 2020.16. studenoga 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Nutricionist Branimir Dolibašić: „Pravo je vrijeme za intermitentni post!“

  • Posted on 21. kolovoza 2020.21. kolovoza 2020.
  • 4 min
  • Autor: Branimir Dolibašić, mag. nutr.
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Mršavljenje
  • Zdrave priče

Zdrav imunološki sustav – osnovni preduvjet dobrog zdravlja

  • Posted on 27. veljače 2020.28. veljače 2020.
  • 4 min
  • Autor: promo farmakol
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Dovoljno je 20 minuta: Tjelovježba koja topi kilograme

  • Posted on 19. veljače 2020.9. ožujka 2020.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Pravilno se hranite, ali kilogrami ne idu dolje? Evo zašto…

  • Posted on 30. prosinca 2019.30. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Najnovije
  • Daniela Trbović: “U 50-oj sam shvatila da je zadnji tren da si krenem ugađati”

    • Posted on 26. veljače 2021.1. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Renato Branđolica, HRT arhiva
    Pročitaj
  • Natječaj za najboljeg DIY majstora “Ne bacaj, preuredi!”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Kolač od datulja – desert u kojem će uživati cijela obitelj

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Znaš li zašto je biljna placenta nešto najbolje što možeš nanijeti na kožu?

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • 2
    Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 3
    Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • 4
    Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5
    Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
160
Najnovije objave
  • Slatko spavaj: Kako koristiti snove za donošenje odluka?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Jeste li već čuli za airbreath® OXYGEN – suplementarni kisik koji smanjuje umor i poboljšava energiju?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Tao of Pooh: Kako živjeti jednostavnije prema knjizi Benjamina Hoffa?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Dugovječnost: Ovo je najbolje piće za poticanje dugog i zdravog života
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.