Mindfulness
286 članaka
Pronađite inspiraciju za ispunjen i uravnotežen život na Naturala.hr. Čitajte članke o mentalnom zdravlju, mindfulnessu, osobnom rastu i savjetima za sretniji svakodnevni život. Istražite kako razviti pozitivne navike, poboljšati odnose i pronaći unutarnji mir.
Aromaterapija: Evo kako točno mirisi utječu na naš mozak i osjetila?
Nježan dašak balzama na povjetarcu, opora aroma žalfije, klinčića i cimeta tijekom blagdana, svjež miris lavande, zaslađena nježnost ruže; svi ovi mirisi utječu na naše misli, osjećaje, raspoloženja, stanje duha,…
Metoda disanja 4-7-8 pomaže da (konačno) mirno zaspite i eliminira stres
Metodu disanja 4-7-8, poznatu opuštajuću shemu disanja razvio je prof. medicine Andrew Weil, a proizlazi iz drevne jogijske tradicije pranayame, koja se odnosi na praksu svjesnog kontroliranja daha, a uključuje…
Trčanje ili nordijsko hodanje – koju rekreaciju odabrati?
Opće je poznato kako današnji način života prosječnog čovjeka nerijetko čine barem jedan od idućih faktora: nedovoljno kretanje, lošija prehrana (odabir rafiniranih namirnica s lošom nutritivnom vrijednošću), nedovoljno sna i…
VIDEO Disanjem protiv tjeskobe: kontrolom daha vratite unutarnji mir
Malo što može u tako kratkom roku smiriti tijelo i vratiti izgubljeni mir kao vježba disanja. Znakovito je da velika većina relaksacijskih videa i seansi započinje rečenicom „Opustite se i…
Timothy Gordon: Meditacija za izgradnju samopouzdanja
Cilj ove meditacije je susresti se sa stvarima koje vas muče, ali na nov i drugačiji, konstruktivan način. Meditaciju vodi Timothy Gordon, psihoterapeut, socijalni radnik i instruktor joge, stručnjak mentalnog…
Pravilno disanje: Vježba koja će vas smiriti, ali i ojačati
Iako svi mislimo da znamo disati, to zapravo većina ljudi radi pogrešno. Zbog stresnog života i linije manjeg otpora prelazimo na pliće disanje iz prsne šupljine i zaboravljamo kako bismo…
Mirela Ilenić: Opuštajuće sinergije za difuzor koje će zamirisati vaš dom
Difuzori, odnosno uređaji koji raspršuju blagotvorne čestice eteričnih ulja po zraku, nisu rezervirani samo za hladnije doba godine. U zimi nam olakšavaju simptome prehlade, a u proljeće se zajedno s…
Neobičan trik kao lijek protiv stresa – protresite tijelo!
Svačije je životno iskustvo drukčije te shodno tomu određuje naše reakcije na stres. Primjerice, ako je netko u prošlosti doživio brojna traumatična iskustva od kojih se nije u potpunosti oporavio,…
VIDEO: Vođena meditacija za bolji fokus u samo 10 minuta
Posljednjih se godina sve veći broj ljudi imao priliku upoznati s mnogobrojnim prednostima meditacije o kojima svjedoče i rezultati znanstvenih istraživanja. Mnogi joj se okreću kako bi se bolje nosili…