Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
116

Početna stranica Wellness Relaksacija Meditacija – siguran put do unutarnjeg mira

  • Relaksacija

Meditacija – siguran put do unutarnjeg mira

Kako bi stale na kraju stresu, mnoge poznate tvrtke svojim zaposlenicima nude jogu i meditaciju kao sastavni dio antistresnog programa

  • Posted on 11. rujna 2015.26. travnja 2019.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Ljudi su se koristili meditacijom još u davna doba, kada su na taj način pokušali pronaći nekakav unutarnji mir i povezati se sa svojom duhovnom stranom. Danas meditacija postaje sve popularnija te mnogi poslovni ljudi smatraju meditaciju dijelom svoje poslovne svakodnevice. S obzirom na količinu stresa u našim životima, nije ni čudno da ljudi traže način na koji mogu kontrolirati svoje negativne emocije.

Jedno istraživanje portala Moj Posao pokazalo je da je čak 78 posto ljudi svakodnevno pod stresom na poslu, a kao posljedica toga dolazi do problema sa spavanjem, pušenja, konzumacije alkohola kao i prejedanja. Kako bi stale na kraju stresu, mnoge poznate tvrtke, poput HBO-a, Applea, Microsofta, Pacific Bella i brojnih drugih, svojim zaposlenicima nude jogu i meditaciju kao sastavni dio antistresnog programa. Oni su prepoznali vrijednost meditacije u unapređenju učinkovitosti svojih zaposlenika, a mi vam donosimo popis razloga zašto biste i vi trebali dati šansu meditaciji.

Meditacija - siguran put do unutarnjeg mira

1. Meditacija vas rješava napetosti i stresa

Ljudi koji se već dugo bave meditacijom, uvijek će naglasiti kako im je to pomoglo da se riješe napetosti i stresa iz svog života. Meditacijom možemo izgraditi naviku izbacivanja beskorisnih misli iz naše svijesti te uživati u unutarnjem miru.

Mnoga istraživanja pokazala su kakav utjecaj meditacija može imati na naše fizičko i psihičko zdravlje, a jedno istraživanje dr. Davida Orme-Johnsona s Državnog sveučilišta u Teksasu pokazalo je da praktikanti meditacije mirnije reagiraju na stresne podražaje i da su općenito manje napeti od ljudi koji ne prakticiraju meditaciju. 

Meditacija - siguran put do unutarnjeg mira

Stres je povezan s brojnim vodećim uzročnicima smrti, poput srčanih bolesti, te je jako bitno držati ga pod kontrolom. S meditacijom ćete stimulirati dio živčanog sustava koji regulira disanje, krvni tlak i opustiti mišiće, što će vam pomoći i sa spuštanjem razine stresa u vašem organizmu.

2. Meditacija poboljšava sposobnost kreativnog razmišljanja

Naš um je svakodnevno bombardiran mnoštvom beskorisnih misli koje ne možemo sami kontrolirati. Zbog toga često pati i naša kreativnost. Meditacija pomaže u oslobađanju takvih misli iz našeg uma, te daje mjesta za jasne i kreativne misli koje će nam pomoći u našem poslu.

Meditacija - siguran put do unutarnjeg mira

3. Meditacija vam pomaže da se manje uzrujavate

Držanje emocija pod kontrolom svakako pomaže u napretku u poslu i karijeri. Meditacija vam može pomoći da to postignete. I mnogi profesionalni igrači pokera shvatili su da im meditacija može pomoći da budu uspješniji. Primjerice, poznati PokerStars igrač Eugene Katchalov čuo je da meditacija može pomoći da se manje uznemirite prilikom igre te je odlučio i sam dati šansu meditaciji. Sad svakodnevno usmjerava nove igrače da pokušaju s meditacijom, kako bi unaprijedili svoju igru. Meditacija vas zbilja može učiniti boljim igračem pokera, ali potrebno je najprije naučiti osnovnu pokerašku strategiju.

Meditacija - siguran put do unutarnjeg mira

4. Meditacija pomaže u boljem rješavanju problema

Uz samo 15 minuta meditiranja dnevno, moguće je smanjiti konstantni strah i zabrinutost koji nas sve prati. Jedno istraživanje objavljeno u američkom časopisu za kliničku psihologiju pokazalo je da ćemo bez straha i zabrinutosti donositi bolje poslovne i privatne odluke, te na taj način bolje rješavati sve probleme.

5. Meditacija poboljšava pamćenje i koncentraciju

I mnogi profesionalni sportaši, poput bodybuildera Franka Zanea koji kaže da mu je meditacija pomogla otključati njegove potencijale, redovito prakticiraju meditaciju kako bi bili bolji i uspješniji u onom čime se bave.

Meditacija - siguran put do unutarnjeg mira

Nije čudno da se mnogi poznati ljudi okreću meditaciji kako bi unaprijedili svoj život, jer meditacija jača našu psihu pa tako možemo lakše kontrolirati neželjene procese u našem umu. Uz nju ćemo lakše i bolje odraditi svoje poslovne zadatke, ma koliko oni bili stresni i zahtjevni. 

Meditacija - siguran put do unutarnjeg mira

Ako vas je to zainteresiralo, a ne znate kako biste započeli, ne brinite. Donosimo vam nekoliko savjeta za što uspješnije meditiranje.

Pronađite tiho mjesto za meditaciju.

Naime, na početku je bitno da oko vas nema previše smetnji. Možete slušati snimku nekog tko će vas voditi kroz meditaciju ili umirujuću glazbu. Isprobajte aplikaciju Stop, Breathe & Think koja će vas na jednostavan način voditi kroz vaše meditiranje. U samo nekoliko minuta meditacije, možete promijeniti vaš cijeli način razmišljanja.

Pronađite najbolji položaj za vas.

Neki vole meditirati sjedeći, neki vole ležati. Najbitnije je da pronađete položaj koji vama najbolje odgovara. Prvi put će vam se možda sve činiti pomalo smiješno, ali svakim danom osjećat ćete sve veći napredak.

Fokusirajte se na disanje.

Ispraznite um od svih nepotrebnih misli i fokusirajte se na ono što trenutno radite. Možete se fokusirati na disanje ili neki određeni dio tijela. Naime, koncentracijom na određeni dio tijela povećava se krvotok u tom dijelu tijela i stanice dobivaju više kisika i hranjivih tvari.

Kao što vidite, meditacija vas može učiniti uspješnijom i sretnijom osobom. Pokušajte, pa makar na kratko vrijeme. Ništa ne možete izgubiti, a možete puno toga dobiti ako se ovo pokaže kao pravi način da držite emocije i stres pod kontrolom.

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Wellness i spa

Rimske terme – hedonistički užitak nadomak Zagrebu

  • Posted on 8. rujna 2015.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Wellness i spa

Terme Olimia – posebna obiteljska jesenska ponuda

  • Posted on 21. rujna 2015.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Relaksacija

12 eteričnih ulja koja pomažu kod stresa, depresije i tjeskobe

  • Posted on 6. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Andrea Šitum
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Vođena meditacija za otpuštanje straha i anksioznosti

  • Posted on 5. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Meditacija zahvalnosti za sretniji i mirniji život

  • Posted on 4. siječnja 2021.4. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Akupresura (VIDEO): Riješite se stresa pritiskom na ove točke

  • Posted on 17. studenoga 2020.18. studenoga 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Petra Brzović (VIDEO): Kako si možete pomoći kod napada panike i anksioznosti?

  • Posted on 9. listopada 2020.15. listopada 2020.
  • 2 min
  • Autor: promo pr
  • Foto: promo pr
Pročitaj
  • Relaksacija

3 vođene meditacije za tijelo, um i život u sadašnjem trenutku

  • Posted on 5. listopada 2020.5. listopada 2020.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Relaksacija
  • Zdrave priče

Svjetiljka od himalajske soli – stvorit će romantičan ambijent u toplim ljetnim noćima

  • Posted on 19. kolovoza 2020.20. kolovoza 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: depositphotos
Pročitaj
  • Relaksacija

Meditacija vizualizacije – za sve one koji ne mogu ‘srediti’ misli

  • Posted on 7. srpnja 2020.7. srpnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Najnovije
  • Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Odmori se, zaslužila si: 3 kupke za ultimativno opuštanje

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Koji nas trendovi očekuju u svijetu vina u 2021.?

    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Arhiva Vinarija Kabola
    Pročitaj
  • Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka

    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Zbogom, podočnjaci: 5 prirodnih pomagača iz smočnice

    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
I zima svoje čari ima 💚 #winter #snow #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 10 0
Za vikend nadoknadite sav propušteni san i saznajte koja vam hrana u tome može pomoći. Više na linku u opisu profila 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 5 0
Subota 💚 #saturday #flowers #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 27 1
Ima li ičeg boljeg od tople kupke za kraj dugog, hladnog dana? 🧖🏽‍♀️💆🏽‍♀️ #relax #bath #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 18 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 2
    5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
  • 3
    Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
116
Najnovije objave
  • Ovoliko je treninga tjedno potrebno za dug i zdrav život, prema istraživanju
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Brzo & zdravo: Ideje za ručak kad nemate vremena (a ni volje)
    • Posted on 12. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 8 stvari koje morate znati prije nego što započnete vezu na daljinu
    • Posted on 12. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Preuranjena menopauza: Zašto se javlja i koji su joj simptomi?
    • Posted on 12. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići