Dok većina putnika u avion ulazi razmišljajući o odmoru ili poslovnom sastanku koji ih čeka, liječnici i stručnjaci za putničku medicinu pozornost usmjeravaju na sasvim druge stvari. Na velikim visinama organizam je izložen suhom zraku, dugotrajnom sjedenju i povećanom izlaganju UV zračenju, a upravo te okolnosti mogu povećati zdravstvene rizike tijekom putovanja. Stručnjaci zato izdvajaju nekoliko navika koje nikada ne preskaču kada lete. Među njima su i liječnici i njihove navike koje pomažu u očuvanju njihova zdravlja tijekom leta.
Površine u kabini mogu skrivati više bakterija nego što mislite
Jedna od prvih stvari koju mnogi liječnici rade nakon sjedanja u avion jest dezinfekcija površina koje će tijekom leta najčešće dodirivati. Posebnu pozornost posvećuju stoliću za obroke, naslonima za ruke, kopči sigurnosnog pojasa i sjenilu prozora. Ipak, liječnici navike redovito dijele i sa svojim pacijentima.
Razlog je jednostavan – zrakoplovi između letova prolaze ograničeno čišćenje, a pojedine površine tijekom dana dodirnu stotine putnika. Istraživanja su pokazala da se upravo na stolićima za obroke mogu pronaći brojne bakterije i virusi koji preživljavaju satima, pa čak i danima. Stručnjaci savjetuju da u ručnoj prtljazi uvijek imate dezinfekcijske maramice te da prije korištenja prebrišete površine koje ćete dodirivati tijekom leta.
Dugotrajno sjedenje povećava rizik od krvnih ugrušaka
Još jedna navika koju liječnici ne zanemaruju jest redovito kretanje tijekom leta. Na putovanjima koja traju četiri sata ili dulje povećava se rizik od duboke venske tromboze (DVT), stanja kod kojeg nastaju krvni ugrušci u dubokim venama nogu. U težim slučajevima ugrušak može dospjeti do pluća i izazvati plućnu emboliju.
Kako bi smanjili rizik, stručnjaci preporučuju:
- ustajanje i kratku šetnju kabinom svakih sat do dva
- povremeno istezanje nogu i stopala tijekom sjedenja
- dovoljan unos tekućine
- izbjegavanje pretjerane konzumacije alkohola
Kod osoba koje često putuju ili imaju dodatne čimbenike rizika, korisne mogu biti i kompresijske čarape koje poboljšavaju cirkulaciju krvi u nogama. Također, liječnici navike preporučuju i redovito kretanje tijekom leta.
Sunce djeluje i na 10 kilometara visine
Mnogi putnici ne razmišljaju o zaštiti od sunca tijekom leta, no dermatolozi upozoravaju da su UV zrake na velikim visinama znatno intenzivnije nego na tlu. Iako prozori zrakoplova blokiraju velik dio UVB zračenja koje uzrokuje opekline, dio UVA zraka ipak prolazi kroz staklo. Upravo su UVA zrake povezane sa starenjem kože i povećanim rizikom od razvoja raka kože. Zbog toga stručnjaci savjetuju nanošenje kreme sa zaštitnim faktorom prije leta, osobito ako sjedite uz prozor ili često putujete zrakoplovom.
Sigurnosni pojas nije potreban samo kada svijetli oznaka
Iskusni liječnici i putnici još jednu naviku smatraju obaveznom – sigurnosni pojas ostaje vezan tijekom cijelog leta dok sjede na svom mjestu. Razlog su iznenadne turbulencije koje se mogu pojaviti bez prethodnog upozorenja. Većina ozbiljnijih ozljeda putnika tijekom turbulencija događa se upravo kada osobe nisu bile vezane sigurnosnim pojasom. Stručnjaci zato preporučuju da pojas ostane lagano zakopčan čak i kada je oznaka za vezanje pojasa ugašena. Dodatno, liječnici navike uključuju i da uvijek ostanu vezani tijekom leta.
Iako zračni promet spada među najsigurnije oblike putovanja, stručnjaci ističu da nekoliko jednostavnih mjera može dodatno zaštititi zdravlje tijekom leta. Dezinfekcija površina, redovito kretanje, dobra hidratacija, zaštita od UV zračenja i vezani sigurnosni pojas navike su koje zahtijevaju tek nekoliko minuta, a mogu značajno smanjiti zdravstvene rizike na putu do odredišta. Ukratko, liječnici navike su jednostavne, ali učinkovite za zdravlje na putovanjima.
Pročitaj i ovo:
- 5 najlakših načina da ostanete hidrirani tijekom leta avionom
- Zašto se problem proširenih vena dodatno pogoršava ljeti?
- Kako očuvati probavu i izbjeći crijevne tegobe na putovanju?
