Putovanje zrakoplovom jedan je od najpovoljnijih načina da stignete od točke A do točke B, no taj je proces prilično iscrpljujući. Dok ste se ukrcali u avion, popili nekoliko čaša vina, zaspali i konačno stigli na odredište, vjerojatno ste dehidrirali i žudite za čašom vode.
Ali što ako vam kažemo da ne mora biti tako? Prikupili smo neke korisne savjete koji će vam pomoći da ostanete hidrirani tijekom leta (i da izbjegnete osjećaj mrzovolje do trenutka kada vaš zrakoplov sleti na odredište).
Što uzrokuje dehidraciju tijekom leta?
Nije samo vaš trud da popijete tone vode ono što igra ulogu u dehidraciji tijekom putovanja zrakoplovom. Sve, od niske vlažnosti do recirkulacije zraka, pridonosi tome kako letenje utječe na naše tijelo, a sve to dovodi do niske razine hidracije. Prema dr. Edwini Clark, postoji nekoliko faktora koji mogu to uzrokovati: “Zrak u kabini je nizak i izvlači tekućinu iz vašeg tijela, dugo sjedite na stalnoj temperaturi i možda ne osjećate žeđ, a tekućine su općenito manje dostupni tijekom leta u usporedbi s domom.” Ipak, srećom, postizanje maksimalne hidratacije u zraku nije nemoguće.
Važnost odabira prave tekućine
Nažalost, nije sva voda jednaka, stoga je važno piti pravu vodu kako biste se napunili vlagom i energijom. Stručnjakinja za filtriranje vode Amanda Morgott objašnjava da su izvorska voda i pročišćena voda iz slavine najbolji izbor u uvjetima dehidracije zbog svojih prirodnih minerala. Slično tome, razotkriva popularizirane prednosti vode s visokim pH.
“Tijelo je toliko učinkovito u reguliranju pH da se unutar probavnog sustava svaka alkalna voda brzo uravnoteži”, objašnjava i dodaje kako se utjecaj alkalne vode na hidrataciju ne razlikuje od utjecaja izvorske vode.
Pripremite se unaprijed
Prije putovanja važne su pripreme. Provedite vrijeme prije leta hidratizirajući se što učinkovitije. Ako je vaš let rano ujutro, preskočite kavu ili sok i idite odmah na vodu kako biste krenuli na let hidratizirani (isplati se više nego što mislite!).
Tijekom leta izbjegavajte alkohol
Pivo u zračnoj luci možda zvuči kao dobra ideja dok čekate da se ukrcate na let, ali dehidrirajući učinci nisu vrijedni toga. Umjesto toga, razmislite o tome da zatražite vodu tijekom leta ili da napunite svoju bocu prije ukrcaja. Ako biste radije nešto s više okusa, razmislite o napitku bogatom elektrolitima ili kokosovoj vodi.
Pijuckajte tijekom leta
Izuzetno je važno piti vodu prije leta, ali jednako je važno i stalno hidratizirati se tijekom leta. “Čak i ako ne osjećate žeđ, nastavite s unosom tekućine nakon putovanja kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu”, kaže Amwayeva inženjerka dizajna proizvoda Amanda Margott.
Jedite hranu s visokim sadržajem vode
Osim pijenja čiste i sigurne H2O, konzumacija hrane bogate vodom može pomoći u suzbijanju dehidracije. Grickanje voća i povrća poput lubenice, krastavaca i jagoda povećat će unos vode i osigurati dodatne minerale za poboljšanje razine energije.
Koristite slani sprej za nos i kapi za oči
Jeste li ikada doživjeli začepljenje i suhe oči tijekom leta? Dehidracija se ne očituje samo kao glavobolja i umor, može se pojaviti i u našim sinusima. Margott preporučuje putnicima koji često lete da putuju sa slanim sprejom za nos i kapima za oči kako bi spriječili suhoću. “Kao bonus, održavanje ovih područja vlažnima također pomaže prirodnoj obrani tijela protiv klica koje se prenose zrakom”, dodaje.
Vlažite usne, lice i tijelo
Osim sinusa, ne zaboravite hidrirati usne, lice i tijelo dok ste u letu. Imajte pri ruci nekoliko proizvoda poput balzama za usne, losiona, kreme za ruke i spreja od ružine vodice u osobnim predmetima radi lakšeg pristupa tijekom leta – ponovno ih nanesite svakih nekoliko sati kako bi vaša koža imala prijeko potrebnu vlagu i nakon što sletite.
Pročitaj i ovo:
- Jesu li konzumacija alkohola i spavanje u avionu rizična kombinacija?
- Tajanstvena putovanja veliki su hit među Europljanima – o čemu se radi?
- Dobra probava: Kako očuvati zdravlje crijeva tijekom putovanja?
