Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
160

Početna stranica Wellness Relaksacija Koji joga stil odabrati?

  • Relaksacija

Koji joga stil odabrati?

Joga ne samo da će učiniti tijelo gipkijim i dovesti vas do vašeg idealnog tjelesnog oblika, nego pripomaže u balansiranju mentalnog i emotivnog stanja

  • Posted on 6. srpnja 2016.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Ivana Jelinčić
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Yoga na sanskrtskom jeziku znači sjedinjenje, povezivanje te se smatra da je to praksa koja dovodi um, tijelo i duh u ravnotežu. Mnogo je vrsta joge, a ona koja je u današnje vrijeme preplavila čitav svijet svojom popularnošću podrazumijeva Hatha jogu – tj. izvođenje raznih položaja, tzv. asana, uz pravilno disanje.

Hatha joga ne samo da će učiniti tijelo gipkijim i dovesti vas do vašeg idealnog tjelesnog oblika (naglasak je na vašem, jer često se naš pojam o idealnoj težini kosi s prirodom te je osnovan na diktaturi modnih časopisa i uspoređivanja s drugima), već ima povoljan detoksificirajući učinak na vaše unutarnje organe, mentalno stanje i duh. Ukratko, fokusom na disanje dovodimo um u sadašnji trenutak, ujedno izbacujemo toksine iz organizma svakom izdahom te unosimo više kisika pravilnim udahom. A to je svakako dobar recept za balansiranje mentalnog i emotivnog stanja.

U svijetu joge često se kaže, hatha joga je za svakoga, ali nije svaki tip joge za svakoga pa tako kada činite odabir sata, često ćete se susresti s nazivima stilova poput Iyengar Yoga, Ashtanga, Power Yoga, Vinyasa Flow, Slow Flow ili Yin Yoga. Koju odabrati? Premda će dosta ovisiti o stručnosti učitelja i njihovoj sposobnosti da se prilagode učeniku, pa time svaki od satova može biti pogodan, uglavnom ćete susresti sljedeće stilove.

1. Yin Yoga, Slow Flow ili tzv. Restorative Yoga – idealan odabir za stariju dob ili osobe s tjelesnom ozljedom (premda ne znači da je sat namijenjen samo toj skupini) gdje možete biti sigurni da nećete biti primorani izvoditi razne “vratolomije.”

2. Power Yoga – ako ste tek zakoračili na put joge i još uvijek imate predrasude kako je joga dosadna i prestatična za vas, zasigurno ćete se razuvjeriti pohađanjem ovog sata. Uz dobru lounge glazbu u pozadini, dinamične sekvence i niz vježbi za jačanje mišića, možete očekivati litre znoja na vašoj joga prostirci i jednak fizički napor kao u drugim aerobnim satovima.

3. Vinyasa Flow – slična power yogi s malo većim naglaskom na fluidnost, ovaj sat je ponekad poput sata modernog baleta. Počevši od pozdrava suncu, sekvence su dinamične i uvijek drugačije te će vas vaš učitelj često iznenaditi svojom kreativnošću povezivanja asana. I naravno, ništa bez pravilnog i kontinuiranog disanja!

4. Ashtanga Vinyasa – ova praksa, premda predstavlja savršen i dinamičan sustav za samorazvoj na fizičkoj i mentalnoj razini, često se smatra kontroverznom zbog rigidnosti i dosta zahtjevnih hand-on asistencija. Velika disciplina je potrebna za Ashtanga Vinyasu, s obzirom na to da postoji točan slijed asana koje se izvode, te tek kad je učenik savladao asanu (a to može trajati mjesecima i godinama), učitelj zadaje iduću. No ako imate ispravan mentalni stav i uz sebe kvalitetnog učitelja, kroz kontinuiranu praksu, doživjet ćete velike transformacije. Ujedno moderne verzije sata poput Power Yoge I Vinyasa Flow su bazirane na ovoj discipline.

5. Iyengar Yoga – s naglaskom na pravilnost držanja tijela i čitav niz pomagala od blokova, dekica, jastuka i traka, Iyengar zbilja gradi duboko razumijevanje vlastite anatomije i fiziologije, ali i vaše strpljenje s obzirom na to da se asane drže puno duže nego u Vinyasa stilovima.

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Ljepota

O koži osoba oboljelih od dijabetesa najbolje brine Ulola Diabetica

  • Posted on 1. srpnja 2016.16. kolovoza 2019.
  • Autor: Ulola - promo
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ljepota

UMAH vodi najboljeg modela u Miami na izbor World Top Model

  • Posted on 19. srpnja 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Relaksacija

Masaža ruku: 3 razloga zbog kojih je trebate početi prakticirati već danas

  • Posted on 16. veljače 2021.16. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Skeniranje tijela – opuštajuća praksa koja smiruje užarenu glavu u trenutku

  • Posted on 2. veljače 2021.2. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Relaksacija

Niksen: Sve popularnije nizozemsko umijeće opuštanja

  • Posted on 29. siječnja 2021.29. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

12 eteričnih ulja koja pomažu kod stresa, depresije i tjeskobe

  • Posted on 6. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Andrea Šitum
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Vođena meditacija za otpuštanje straha i anksioznosti

  • Posted on 5. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Meditacija zahvalnosti za sretniji i mirniji život

  • Posted on 4. siječnja 2021.4. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Akupresura (VIDEO): Riješite se stresa pritiskom na ove točke

  • Posted on 17. studenoga 2020.18. studenoga 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Petra Brzović (VIDEO): Kako si možete pomoći kod napada panike i anksioznosti?

  • Posted on 9. listopada 2020.15. listopada 2020.
  • 2 min
  • Autor: promo pr
  • Foto: promo pr
Najnovije
  • Daniela Trbović: “U 50-oj sam shvatila da je zadnji tren da si krenem ugađati”

    • Posted on 26. veljače 2021.1. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Renato Branđolica, HRT arhiva
    Pročitaj
  • Natječaj za najboljeg DIY majstora “Ne bacaj, preuredi!”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Kolač od datulja – desert u kojem će uživati cijela obitelj

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Znaš li zašto je biljna placenta nešto najbolje što možeš nanijeti na kožu?

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • 2
    Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 3
    Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • 4
    Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5
    Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
160
Najnovije objave
  • Slatko spavaj: Kako koristiti snove za donošenje odluka?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Jeste li već čuli za airbreath® OXYGEN – suplementarni kisik koji smanjuje umor i poboljšava energiju?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Tao of Pooh: Kako živjeti jednostavnije prema knjizi Benjamina Hoffa?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Dugovječnost: Ovo je najbolje piće za poticanje dugog i zdravog života
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.