Premda se svađa s bilo kim, osobito s partnerom, često smatra znakom da stvari možda ne idu u najboljem smjeru, mnogi stručnjaci tvrde suprotno.
Prema mišljenju američke kliničke psihologinje Deborah Grody, bračni parovi koji se ne svađaju često su upravo ti koji završe razvodom. “Veze koje se ne mogu spasiti su veze u kojima se plamen potpuno ugasio ili ga nije ni bilo”, otkrila je za časopis Time. Ravnodušnost koja stoji iza ovog nedostatka motivacije može biti znak da oni ni ne brinu dovoljno o svom partneru ili njihovoj vezi da bi se svađali.
Koja je ‘tajna’ dobre svađe?
Da je svađa ponekad korisna, potkrijepljeno je istraživanjem iz 2012., koje je objavilo američko Društvo za psihologiju osobnosti i socijalnu psihologiju. Ovo istraživanje pokazalo je da vas konstruktivni sukobi s partnerom mogu zbližiti jer, iako uzrokuju kratkotrajnu nelagodu, također potiču iskrene razgovore koji dugoročno mogu koristiti vašoj vezi.
No klinička psihologinja i autorica knjige ‘Teški ljudi’, dr. Rebecca Ray kaže da nije svaka svađa korisna i da odlučujući faktor koji stoji iza onoga što jest, a što nije, može imati puno veze s načinom na koji se svađate ili vašim stilom borbe, odnosno, koliko je on konstruktivan.
“Kvalitetna svađa je ona u kojoj se oba partnera suočavaju s problemom s iste strane, ne nužno iz iste perspektive. Odnosno, oboje ste posvećeni rješavanju problema, umjesto da jedno drugome pravite problem (što je loša svađa)”, kaže dr. Ray.
Četiri primarna pokazatelja razvoda
Dakle, kvalitetna svađa je ona u kojoj oba partnera naprave mjesta za međusobne perspektive i koliko teško može biti izraziti ranjivost, dodaje ona.
Vaš stil borbe toliko je važan, vjeruju psiholozi i stručnjaci za veze John i Julie Gottman, da može biti jedan od najboljih pokazatelja razvoda. Nakon godina opsežnog istraživanja, par je identificirao četiri primarna pokazatelja razvoda, nazvavši ih “četiri jahača apokalipse”.
Ovi prediktori su kritiziranje, prezir, obrambeni stav i ometanje, a kada se koriste tijekom svađe s partnerom, mogu biti izdajnički znak loše svađe, kaže dr. Ray. Dakle, loša svađa puna je optužbi i prezira, neučinkovitog slušanja i pritiska jednih na druge da budu savršeni ili da budu kažnjeni.
Kako razraditi svoj stil borbe i je li on ‘loš’ ili ‘dobar’?
U knjizi ‘Teški ljudi’ dr. Horney raspravlja o tri stila međuljudskog suočavanja koji, ako se koriste dovoljno često, mogu postati automatski i uobičajeni u vrijeme sukoba. To uključuje kretanje prema ljudima (sukladnost); kretanje protiv ljudi (agresija); i udaljavanje od ljudi (nevezanost).
“Postoje i zdrave i nezdrave verzije svake od ovih strategija suočavanja”, objašnjava dr. Ray i dodaje: “Nezdravo kretanje prema ljudima izgleda kao uobičajeno ugađanje ljudima, što znači da će jedan partner imati poteškoća da govori o svojim potrebama i često na kraju bude ogorčen. Nezdravo kretanje protiv izgleda kao okrivljavanje, optuživanje i općenito agresivna komunikacija, koja može spriječiti drugog partnera da se osjeća psihički sigurno.”
A nezdravo udaljavanje izgleda kao izbjegavanje potpunog rješavanja problema ili kao ravnodušnost prema izvedivom ishodu. Iako će se svatko od nas prikloniti jednoj od ovih tendencija, svjesno i voljno, sukob ne mora biti obojen nezdravim verzijama ovih strategija suočavanja.
Kako se kvalitetno svađati
Jedna jednostavna promjena koja vam može pomoći da premjestite svoj argument s negativnog na nešto pozitivnije jest promjena jezika koji koristite.
“Kvalitetna svađa je kada prakticirate ‘ja’ izjave, a ne ‘ti’ izjave. Također, jezik i ton trebaju biti puni poštovanja”, kaže dr. Ray, što znači da nema vikanja ili psovanja jer je to apsolutno nepoštovanje prema drugoj osobi. I dok davanje prostora jedno drugome i uzimanje pauze od situacije ako stvari postanu napete može biti od pomoći, treba postojati spremnost da se vratite jedno drugom kako biste riješili problem.
Problemi se neće riješiti ako se ne iznesu na vidjelo. Ne gurajte ih pod tepih. Obratite na njih pažnju prije nego što postanu preveliki za nošenje!
Pročitaj i ovo:
- Partnerova prošlost vas čini nesigurnima? Evo kako si možete olakšati
- Kako oprostiti članu obitelji koji vas je povrijedio svojim ponašanjem?
- Tajana Ninković, mag. psych.: “I dalje je prisutna stigma oko traženja psihološke pomoći”
