Umor, iscrpljenost, glavobolja, temperatura… Već dobro znate sve simptome – imate prehladu. Ili još gore, gripu. No, u većini slučajeva, čak i ako znate što vas je od toga pogodilo, zapravo i nema velike razlike – svejedno se osjećate loše.
Simptomi prehlade obično počinju grloboljom, koja se u pravilu povlači nakon dan-dva. Zatim slijede simptomi poput začepljenog nosa i curenja nosa, uz kašalj do četvrtog i petog dana. Kod odraslih se temperatura rijetko javlja, ali je moguća lagano povišena temperatura.
Simptomi gripe javljaju se naglo, a uključuju visoku temperaturu koja se penje i do 40°C, bolove, umor i iscrpljenost koji vas odmah bacaju u krevet. Povišena temperatura praćena je groznicom, a javljaju se i simptomi poput glavobolje, grlobolje i hunjavice koji traju sedam do 10 dana.
U oba slučaja riječ je o bolesti uzrokovanoj virusom, to znači da antibiotici ne pomaže. Za gripu i prehladu nema lijeka, jednostavno ih treba odležati. Najbolja je terapija ostati kod kuće i izbjegavati kontakt s drugim osobama, uz dovoljno mira i odmora. Osim mirovanja kao najbitnijeg dijela oporavka, određeni napici i dodaci prehrani također mogu pomoći u procesu liječenja gripe i prehlade, ublažiti simptome te skratiti trajanje bolesti.
Čaj i još čaja
Biljni čajevi mogu pomoći ublažiti simptome prehlade i gripe te olakšati začepljenost nosa. Čaj od đumbira je ljutkast, aromatičan čaj od svježeg ili sušenog korijena đumbira koji ublažava simptome infekcije gornjeg dišnog sustava, navodi Michael Castleman, autor knjige The New Healing Herbs.
Napravite jaki čaj od đumbira tako što ćete u jednu šalicu kipuće vode staviti jednu žlicu svježe naribanog korijena đumbira. Pokrijte i pustite da odstoji deset minuta, a zatim dodajte limun i med. Pijte toplo, do 4 šalice dnevno.
Nema do pileće juhe
Dobra stara pileća juha još je jedan adut koji pomaže ublažiti začepljenje nosa, upalu i bolove u tijelu, navodi University of Maryland Medical Center. Vruća para iz juhe i drugih toplih napitaka također može smanjiti začepljenje nosa. Odaberite bistru juhu na pilećoj bazi kad god je to moguće. Povrće u juhi bogato je antioksidansima koji mogu pomoći vašem tijelu u obrani od infekcija i bolesti.
Limunada od češnjaka
Iako zvuči čudno, poznata fitoterapeutkinja dr. Aviva Romm preporučuje napitak od češnjaka. Češnjak je inače poznat po antimikrobnim i protuupalnim svojstvima, a ovdje dolazi u kombinaciji s još jednim moćnim namirnicama, medom i limunom.
Za pripremu napitka usitnite tri češnja češnjaka, smjestite ih u lončić i prelijte s kipućom vodom. Pustite da odstoji 15 minuta, a zatim dodajte limun i med prema ukusu. Pijte toplo, do 4 šalice dnevno. Može se koristiti i za liječenje simptoma kao i prevenciju prehlade i gripe.
Navalite na vitamin C
Vitamin C nezaobilazan je tijekom prehlade i gripe jer pomaže skratiti vrijeme bolesti. Stoga je svježe cijeđeni sok od naranče odličan odabir za hidrataciju i oporavak organizma. Namirnice bogate vitaminom C, kao što je citrusno voće, rajčica ili brokula, treba jesti svježe što je prije moguće – inače gube snagu ako su predugo izloženi zraku ili se kuhaju i pohranjuju na dulje vrijeme.
Cink za imunitet
Cink je esencijalni mineral važan za djelovanje imunološkog sustava, a također pridonosi skraćivanju vremena trajanje prehlade i gripe. Birajte između dodataka prehrani ili hrane bogate ovim nutrijentom – plodovi mora, osobito kamenice, crveno meso i sjemenke bundeve korisni su izvori cinka.
Pročitaj i ovo:
• Vrijeme je za ČAJ!
• Čajevi za snižavanje temperature
• Čaj i inhalacija za upale sinusa
