Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Inovator Tvrtko Matijević predstavio ‘prirodni botox’ – BeeVenom touch serum za lice
    • Posted on 22. svibnja 2023.22. svibnja 2023.
  • Održana večer zahvale “Hvala, sestro”: ‘Biti medicinska sestra je poziv, a ne posao’
    • Posted on 22. svibnja 2023.22. svibnja 2023.
  • Uoči Majčinog dana Curaprox naučio mame i djecu svih uzrasta kako održavati oralnu higijenu!
    • Posted on 22. svibnja 2023.22. svibnja 2023.
  • Vino uz žlicu u Nico’su – bistrou u srcu Zagreba
    • Posted on 22. svibnja 2023.22. svibnja 2023.
  • Bezuvjetna ljubav: Ove su pasmine pasa – najrazmaženije!
    • Posted on 22. svibnja 2023.21. svibnja 2023.
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
354

Početna stranica U fokusu Jačanje imuniteta: 10 neobičnih načina za koje možda još niste čuli

  • Predstavljamo

Jačanje imuniteta: 10 neobičnih načina za koje možda još niste čuli

S obzirom na trenutne okolnosti i zbog činjenice da je zima pred vratima, isprobajte nove trikove kako biste spriječili bolesti

  • Posted on 23. studenoga 2021.23. studenoga 2021.
  • 5 min
  • Autor: Promo Nutrimedica
  • Foto: Unsplash
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

„Kako ojačati imunitet“ već je drugu godinu zaredom jedan od najtraženijih pojmova na Internetu. Ne samo da su jesen i zima najkritičnija razdoblja za obolijevanje od gripe, prehlade i drugih viroza, aktualna pandemija dodatno komplicira situaciju i pogoršava zdravstvenu krizu. I unatoč tome što bismo najradije spavali zimski san te se probudili u proljeće, život ide dalje – obveze ne staju i ne čekaju ni na koga. Pa, iako je uzimanje preporučenih količina vitamina C, konzumiranje zdrave hrane, nošenje tople odjeće i obuće dobar put, postoji i nekoliko neobičnih načina za jačanje imuniteta koji također mogu pomoći. Ovo su neki od njih…

1. Savladajte osnove

“Izbjegavanje infekcije je utrka između mikroba koji se razmnožavaju i odgovora vašeg imunološkog sustava na njih”, objašnjava profesorica imunologije Cassandra Berry. “Dnevna praksa održavanja smirenosti, dobrog spavanja, vježbanja, održavanja hidratacije i dobre prehrane pomoći će vašem tijelu u borbi protiv raznoraznih napadača.”

2. Dobro žvačite hranu

Ne samo da će žvakanje olakšati vašem tijelu probavu hranjivih tvari, čin žvakanja također oslobađa ‘Th17‘ – imunološke stanice u vašim ustima. Ove stanice djeluju kao jedna od prvih obrana vašeg tijela od infekcije, štiteći vas od štetnih patogena.

3. Jedite više jogurta

Osim njihova pozitivnog učinka na crijevni mikrobiom, fermentirana hrana također može potaknuti vaš imunološki sustav. Proces koji pretvara mlijeko u jogurt uzrokuje stvaranje bakterija mliječne kiseline, tvari za koju su istraživači otkrili da potiče imunološku aktivnost u vašem tijelu.

4. Grickajte sladić

“Glavni aktivni sastojak sladića, glicirizin, ima mnogo učinaka koji su korisni za podršku imunološkom sustavu”, kaže James Jensen, glavni liječnik Australskog centra za prehranu. “Jedan je taj što blokira ACE-2 receptor u dišnim putovima koje neki virusi, uključujući COVID-19, koriste za ulazak u stanice.” Ipak, izbjegavajte ga ako imate visok krvni tlak, trudni ste ili dojite.

5. Ograničite unos soli

Već znate da je sol loša za vaš krvni tlak, ali nova njemačka studija sugerira da previše soli također slabi imunološki sustav smanjujući sposobnost stanica zvanih granulociti da unište bakterije. Samo još jedan razlog više da ostanete unutar preporučenih 5 g dnevno, odnosno na jednoj čajnoj žličici.

6. Okrenite se optimizmu

Možda se trenutno čini pomalo nemogućim, ali istraživanja pokazuju da prizivanje pozitivnih osjećaja o budućnosti potiče rad imuniteta. To može biti jednostavno kao odlazak u šetnju s dragom osobom, konzumacija omiljenog jela ili gledanje serije koja vas uvijek oraspoloži.

7. Pogledajte zastrašujući film

Strah koji osjećate dok gledate napeti horor film je zapravo dobar za vaše zdravlje. Naime, kada su istraživači uzeli uzorke krvi osoba koje su gledale zastrašujući film, otkrili su da se razina bijelih krvnih stanica, koje štite imunitet od klica i bakterija, povećala.

Smatra se da adrenalin, koji se oslobađa kada smo uplašeni, potiče tijelo da se ‘prebaci’ u način borbe ili bijeg, a naš se imunološki sustav, koji ne zna da zapravo sjedimo na kauču i gledamo film, uključuje u slučaju da nas treba zaštiti od ozljeda.

8. Tuširajte se hladnom vodom

Kada su istraživači u Amsterdamu zamolili ljude da se tuširaju hladnom vodom 30 dana, izvijestili su o smanjenju učestalosti bolesti za 29 posto. “Hladnoća povećava razinu vaših bijelih krvnih stanica, vojnika vašeg imunološkog sustava”, objašnjava Laura Hof, iz The Wim Hof metode, programa koji promiče svakodnevnu izloženost hladnoći.

“Prvih nekoliko puta može biti izazovno jer se vaše tijelo treba naviknuti na hladnoću, pa počnite tako što ćete se tuširati hladnom vodom zadnjih pet do 15 sekundi tuširanja. I dovoljno se izložiti hladnoj vodi od vrata prema dolje – glavu ostavite vani.”

9. Održavajte socijalne kontakte

Geni koji kontroliraju dio vašeg imunološkog sustava koji se bori protiv virusa ne rade tako učinkovito ako se osjećate usamljeno, kažu američki znanstvenici. Zbog toga je važno održavati socijalne kontakte s ljudima koji su vam dragi – bilo to uživo, preko video poziva ili poruka.

10. Ne pretjerujte s HIIT-om

Iako imaju mnogo prednosti, vježbe visokog intenziteta mogu staviti vaš imunološki sustav na kušnju. Naime, jedna je brazilska studija pokazala da su dva dana uzastopnih HIIT vježbi ugrozila imunološki sustav, što je navelo istraživače da predlože barem jedan dan odmora kojeg možete iskoristiti za umjerenije aktivnosti poput joge, pilatesa ili šetnje svježim zrakom.

Iz izloga Nutrimedice

Beta Glukan

Dodatak prehrani sadrži 90 vege kapsula. Sadrži sastojke: 1/3/1,6 beta D-glukan iz kvasca Saccharomyces cervisiae, natrij askorbat, celulozna vegetabilna HPMC kapsula.

Imuno Multi + Beta Glukan

Imuno Multi + Beta Glukan dodatak prehrani sadrži: Vitamin C, bakar, cink, vitamine B6, B12 i D, selen koji pridonose normalnoj funkciji imunološkog sustava.

Tinktura ImunoCor

Sastojci tinkture su: etanol 35% vol, aroma: sok domaćeg limuna, ekstrakt češnjaka, ekstrakt ploda crvenog gloga (Craetegus oxycantha), ekstrakt bijele imele (Viscum album), ekstrakt maslinovog lista (Olea europaea), natrij askorbat.

Vitamin C doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava i stvaranju kolagena za normalnu funkciju krvnih žila te štiti stanice od oksidativnog stresa.

Immun Collagen PLUS prah

Vitamin C pridonosi stvaranju energije, zaštiti stanica od oksidativnog stresa, stvaranju kolagena za normalnu funkciju krvnih žila, kostiju, hrskavice, kože, desni i zubi. Magnezij utječe na održavanje normalne funkcije kostiju i zubi, sinteze proteina i normalnoj funkciji mišića i pospješuje stvaranje energije

Vitamin C i magnezij doprinose normalnoj funkciji imunološkog sustava, normalnoj psihološkoj funkciji i funkcioniranju živčanog sustava, smanjenju umora i iscrpljenosti. Lizin je esencijalna aminokiselina koja je glavni sastojak kolagena.

Saznajte više na: www.planetzdravlja.eu

Naturala Life br. 13

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.

Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak
  • Predstavljamo

Zdrav doručak: Veganska zobena kaša bogata selenom

  • Posted on 23. studenoga 2021.23. studenoga 2021.
  • Autor: Promo Stada
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Predstavljamo

Napravite najbolje za svoje oči – osigurajte im besplatan pregled vida u prvom Vision Centru u Hrvatskoj

  • Posted on 24. studenoga 2021.24. studenoga 2021.
  • Autor: Promo PR
  • Foto: Promo
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Predstavljamo

ING-GRAD poziva učenike obrtničkih škola da se prijave za plaćenu praksu i stipendije

  • Posted on 19. svibnja 2023.19. svibnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Predstavljamo

Laserska epilacija – PRIMELASE uređaj kao najbezbolnije i trajno rješenje do savršeno glatke kože!

  • Posted on 17. svibnja 2023.17. svibnja 2023.
  • 5 min
Pročitaj
  • Predstavljamo

Osobnost kao izvor inspiracije i apsolutni trend

  • Posted on 10. svibnja 2023.10. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Bojan Zibar i Matea Smolčić Senčar
Pročitaj
  • Predstavljamo

DeLight – nezaustavljivi vječni klasici vrijedni divljenja u svakom smislu

  • Posted on 9. svibnja 2023.9. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Matea Smolčić Senčar
Pročitaj
  • Predstavljamo

Svi su poludjeli za KARLA tjesteninom! Evo i zašto…

  • Posted on 5. svibnja 2023.5. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Nikola Zoko
Pročitaj
  • Predstavljamo

Pogledajte kako se Cleopatra snašla u dolini Neretve! Donosimo vam dašak svjetske kampanje

  • Posted on 5. svibnja 2023.5. svibnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Petar Krajačić Vilović
Pročitaj
  • Predstavljamo

Muče vas dlačice na licu? Nemate lijepo oblikovane obrve? Otkrivamo vam metodu koja će vas oduševiti

  • Posted on 2. svibnja 2023.2. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Nino Šerić/PROMO
Pročitaj
  • Predstavljamo

Dr. med. Juraj Lukinović: Ne postoji dob u kojoj smo prestari za operaciju krajnika

  • Posted on 2. svibnja 2023.30. travnja 2023.
  • 4 min
  • Autor: Poliklinika Sinteza Native
  • Foto: Pexels i Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Dr. med. Mateja Tošić Jukić: Najbolje vrijeme za pregled madeža je – sada!

    • Posted on 22. svibnja 2023.22. svibnja 2023.
    • 5 min
    Pročitaj
  • Kako umjetna inteligencija ‘vidi’ arhitektonsku budućnost gradova

    • Posted on 21. svibnja 2023.21. svibnja 2023.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • S medom, uljem ruže ili lavande: Ovo su 3 kupke za ultimativno opuštanje

    • Posted on 20. svibnja 2023.19. svibnja 2023.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • ING-GRAD poziva učenike obrtničkih škola da se prijave za plaćenu praksu i stipendije

    • Posted on 19. svibnja 2023.19. svibnja 2023.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Zašto se osjećamo naduto tijekom PMS-a i kako to spriječiti?

    • Posted on 19. svibnja 2023.18. svibnja 2023.
    • 3 min
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Inovator Tvrtko Matijević predstavio ‘prirodni botox’ – BeeVenom touch serum za lice
    • Posted on 22. svibnja 2023.22. svibnja 2023.
  • 2
    Održana večer zahvale “Hvala, sestro”: ‘Biti medicinska sestra je poziv, a ne posao’
    • Posted on 22. svibnja 2023.22. svibnja 2023.
  • 3
    Uoči Majčinog dana Curaprox naučio mame i djecu svih uzrasta kako održavati oralnu higijenu!
    • Posted on 22. svibnja 2023.22. svibnja 2023.
  • 4
    Vino uz žlicu u Nico’su – bistrou u srcu Zagreba
    • Posted on 22. svibnja 2023.22. svibnja 2023.
  • 5
    Bezuvjetna ljubav: Ove su pasmine pasa – najrazmaženije!
    • Posted on 22. svibnja 2023.21. svibnja 2023.

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
354
Najnovije objave
  • Turistička ponuda Primorja u lipnju bogatija za Večer od mora
    • Posted on 18. svibnja 2023.18. svibnja 2023.
    • Foto: promo
  • Fascinantno: Indijski restoran napravljen je u potpunosti od kartona!
    • Posted on 18. svibnja 2023.18. svibnja 2023.
    • Foto: Promo i Instagram
  • Kako aparati mogu štedjeti u kućnom budžetu: 10 savjeta koje svi trebamo znati
    • Posted on 17. svibnja 2023.17. svibnja 2023.
    • Foto: Pexels
  • Laserska epilacija – PRIMELASE uređaj kao najbezbolnije i trajno rješenje do savršeno glatke kože!
    • Posted on 17. svibnja 2023.17. svibnja 2023.
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići