Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Penne alla Vodka – recept koji će osvojiti i najveće skeptike
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Međunarodni dan obitelji obilježite u krugu najmilijih – evo kako
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Danijel Brezak
  • Popularni japanski ritual čišćenja lica – zašto je dobar i za tvoju kožu?
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Ivana Mišerić: “Život ne treba shvaćati preozbiljno”
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Karmen Božić Poznić
  • Scarlett Johansson: Koja je tajna lijepe kože i ženstvene linije?
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Instagram
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
326

Početna stranica U fokusu Jačanje imuniteta: 10 neobičnih načina za koje možda još niste čuli

  • Predstavljamo

Jačanje imuniteta: 10 neobičnih načina za koje možda još niste čuli

S obzirom na trenutne okolnosti i zbog činjenice da je zima pred vratima, isprobajte nove trikove kako biste spriječili bolesti

  • Posted on 23. studenoga 2021.23. studenoga 2021.
  • 5 min
  • Autor: Promo Nutrimedica
  • Foto: Unsplash
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

„Kako ojačati imunitet“ već je drugu godinu zaredom jedan od najtraženijih pojmova na Internetu. Ne samo da su jesen i zima najkritičnija razdoblja za obolijevanje od gripe, prehlade i drugih viroza, aktualna pandemija dodatno komplicira situaciju i pogoršava zdravstvenu krizu. I unatoč tome što bismo najradije spavali zimski san te se probudili u proljeće, život ide dalje – obveze ne staju i ne čekaju ni na koga. Pa, iako je uzimanje preporučenih količina vitamina C, konzumiranje zdrave hrane, nošenje tople odjeće i obuće dobar put, postoji i nekoliko neobičnih načina za jačanje imuniteta koji također mogu pomoći. Ovo su neki od njih…

1. Savladajte osnove

“Izbjegavanje infekcije je utrka između mikroba koji se razmnožavaju i odgovora vašeg imunološkog sustava na njih”, objašnjava profesorica imunologije Cassandra Berry. “Dnevna praksa održavanja smirenosti, dobrog spavanja, vježbanja, održavanja hidratacije i dobre prehrane pomoći će vašem tijelu u borbi protiv raznoraznih napadača.”

2. Dobro žvačite hranu

Ne samo da će žvakanje olakšati vašem tijelu probavu hranjivih tvari, čin žvakanja također oslobađa ‘Th17‘ – imunološke stanice u vašim ustima. Ove stanice djeluju kao jedna od prvih obrana vašeg tijela od infekcije, štiteći vas od štetnih patogena.

3. Jedite više jogurta

Osim njihova pozitivnog učinka na crijevni mikrobiom, fermentirana hrana također može potaknuti vaš imunološki sustav. Proces koji pretvara mlijeko u jogurt uzrokuje stvaranje bakterija mliječne kiseline, tvari za koju su istraživači otkrili da potiče imunološku aktivnost u vašem tijelu.

4. Grickajte sladić

“Glavni aktivni sastojak sladića, glicirizin, ima mnogo učinaka koji su korisni za podršku imunološkom sustavu”, kaže James Jensen, glavni liječnik Australskog centra za prehranu. “Jedan je taj što blokira ACE-2 receptor u dišnim putovima koje neki virusi, uključujući COVID-19, koriste za ulazak u stanice.” Ipak, izbjegavajte ga ako imate visok krvni tlak, trudni ste ili dojite.

5. Ograničite unos soli

Već znate da je sol loša za vaš krvni tlak, ali nova njemačka studija sugerira da previše soli također slabi imunološki sustav smanjujući sposobnost stanica zvanih granulociti da unište bakterije. Samo još jedan razlog više da ostanete unutar preporučenih 5 g dnevno, odnosno na jednoj čajnoj žličici.

6. Okrenite se optimizmu

Možda se trenutno čini pomalo nemogućim, ali istraživanja pokazuju da prizivanje pozitivnih osjećaja o budućnosti potiče rad imuniteta. To može biti jednostavno kao odlazak u šetnju s dragom osobom, konzumacija omiljenog jela ili gledanje serije koja vas uvijek oraspoloži.

7. Pogledajte zastrašujući film

Strah koji osjećate dok gledate napeti horor film je zapravo dobar za vaše zdravlje. Naime, kada su istraživači uzeli uzorke krvi osoba koje su gledale zastrašujući film, otkrili su da se razina bijelih krvnih stanica, koje štite imunitet od klica i bakterija, povećala.

Smatra se da adrenalin, koji se oslobađa kada smo uplašeni, potiče tijelo da se ‘prebaci’ u način borbe ili bijeg, a naš se imunološki sustav, koji ne zna da zapravo sjedimo na kauču i gledamo film, uključuje u slučaju da nas treba zaštiti od ozljeda.

8. Tuširajte se hladnom vodom

Kada su istraživači u Amsterdamu zamolili ljude da se tuširaju hladnom vodom 30 dana, izvijestili su o smanjenju učestalosti bolesti za 29 posto. “Hladnoća povećava razinu vaših bijelih krvnih stanica, vojnika vašeg imunološkog sustava”, objašnjava Laura Hof, iz The Wim Hof metode, programa koji promiče svakodnevnu izloženost hladnoći.

“Prvih nekoliko puta može biti izazovno jer se vaše tijelo treba naviknuti na hladnoću, pa počnite tako što ćete se tuširati hladnom vodom zadnjih pet do 15 sekundi tuširanja. I dovoljno se izložiti hladnoj vodi od vrata prema dolje – glavu ostavite vani.”

9. Održavajte socijalne kontakte

Geni koji kontroliraju dio vašeg imunološkog sustava koji se bori protiv virusa ne rade tako učinkovito ako se osjećate usamljeno, kažu američki znanstvenici. Zbog toga je važno održavati socijalne kontakte s ljudima koji su vam dragi – bilo to uživo, preko video poziva ili poruka.

10. Ne pretjerujte s HIIT-om

Iako imaju mnogo prednosti, vježbe visokog intenziteta mogu staviti vaš imunološki sustav na kušnju. Naime, jedna je brazilska studija pokazala da su dva dana uzastopnih HIIT vježbi ugrozila imunološki sustav, što je navelo istraživače da predlože barem jedan dan odmora kojeg možete iskoristiti za umjerenije aktivnosti poput joge, pilatesa ili šetnje svježim zrakom.

Iz izloga Nutrimedice

Beta Glukan

Dodatak prehrani sadrži 90 vege kapsula. Sadrži sastojke: 1/3/1,6 beta D-glukan iz kvasca Saccharomyces cervisiae, natrij askorbat, celulozna vegetabilna HPMC kapsula.

Imuno Multi + Beta Glukan

Imuno Multi + Beta Glukan dodatak prehrani sadrži: Vitamin C, bakar, cink, vitamine B6, B12 i D, selen koji pridonose normalnoj funkciji imunološkog sustava.

Tinktura ImunoCor

Sastojci tinkture su: etanol 35% vol, aroma: sok domaćeg limuna, ekstrakt češnjaka, ekstrakt ploda crvenog gloga (Craetegus oxycantha), ekstrakt bijele imele (Viscum album), ekstrakt maslinovog lista (Olea europaea), natrij askorbat.

Vitamin C doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava i stvaranju kolagena za normalnu funkciju krvnih žila te štiti stanice od oksidativnog stresa.

Immun Collagen PLUS prah

Vitamin C pridonosi stvaranju energije, zaštiti stanica od oksidativnog stresa, stvaranju kolagena za normalnu funkciju krvnih žila, kostiju, hrskavice, kože, desni i zubi. Magnezij utječe na održavanje normalne funkcije kostiju i zubi, sinteze proteina i normalnoj funkciji mišića i pospješuje stvaranje energije

Vitamin C i magnezij doprinose normalnoj funkciji imunološkog sustava, normalnoj psihološkoj funkciji i funkcioniranju živčanog sustava, smanjenju umora i iscrpljenosti. Lizin je esencijalna aminokiselina koja je glavni sastojak kolagena.

Saznajte više na: www.planetzdravlja.eu

Naturala Life br. 13

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.

Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak
  • Predstavljamo

Zdrav doručak: Veganska zobena kaša bogata selenom

  • Posted on 23. studenoga 2021.23. studenoga 2021.
  • Autor: Promo Stada
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Predstavljamo

Napravite najbolje za svoje oči – osigurajte im besplatan pregled vida u prvom Vision Centru u Hrvatskoj

  • Posted on 24. studenoga 2021.24. studenoga 2021.
  • Autor: Promo PR
  • Foto: Promo
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Predstavljamo

Kako ubrzati i potaknuti tamnjenje kože, ali na siguran način?

  • Posted on 10. svibnja 2022.10. svibnja 2022.
  • 4 min
  • Autor: Native Hug Your Life
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Predstavljamo

Ljepote Pašmana: Ova predivna mjesta svakako morate obići

  • Posted on 10. svibnja 2022.10. svibnja 2022.
  • 4 min
  • Autor: Native OPG Matulić
  • Foto: TZO Pašman - Filip Brala
Pročitaj
  • Predstavljamo

Novi ciklus emisija o najuspješnijim hrvatskim poduzetnicima

  • Posted on 9. svibnja 2022.9. svibnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: PR
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Predstavljamo

BEN & ANNA: Isprobale smo prirodne dezodoranse koje svi hvale, a malo je reći da smo ostale oduševljene

  • Posted on 6. svibnja 2022.6. svibnja 2022.
  • 4 min
  • Autor: Native Ben & Anna
  • Foto: Tara Šitum
Pročitaj
  • Predstavljamo

L’Oréal Professionnel svojom najnovijom linijom Curl Expression razbija mit kako je nemoguće „ukrotiti“ kovrčavu kosu

  • Posted on 5. svibnja 2022.5. svibnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Promo PR
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
  • Predstavljamo

Fidel Gastro, na čelu s chefom Srđanom Ursićem: tradicija i inovacija à la carte

  • Posted on 5. svibnja 2022.6. svibnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Filip Gal
Pročitaj
  • Predstavljamo

Idemo u tropske krajeve – novim Somersby Mango & Limeta okusom

  • Posted on 3. svibnja 2022.3. svibnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Promo PR
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
  • Predstavljamo

Redken predstavio najnoviji spektar boja za kosu i revolucionarni ABC tretman za njegu

  • Posted on 28. travnja 2022.28. travnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: PR
  • Foto: RedLight Production
Najnovije
  • Tjelovježba i meditacija: Kako ih kombinirati za najbolji učinak?

    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Šparoge: 6 važnih zdravstvenih benefita koje donose na stol

    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • VIDEO: Opuštajuća masaža stopala kao lijek protiv stresa

    • Posted on 12. svibnja 2022.12. svibnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Orla Bird: “Pomoću umjetnosti se suočavam sama sa sobom”

    • Posted on 12. svibnja 2022.12. svibnja 2022.
    • 9 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • UNESCO imenovao 8 novih geoparkova – evo što ih čini tako posebnima

    • Posted on 12. svibnja 2022.12. svibnja 2022.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Penne alla Vodka – recept koji će osvojiti i najveće skeptike
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Međunarodni dan obitelji obilježite u krugu najmilijih – evo kako
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Danijel Brezak
  • 3
    Popularni japanski ritual čišćenja lica – zašto je dobar i za tvoju kožu?
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Ivana Mišerić: “Život ne treba shvaćati preozbiljno”
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Karmen Božić Poznić
  • 5
    Scarlett Johansson: Koja je tajna lijepe kože i ženstvene linije?
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Instagram

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
326
Najnovije objave
  • Mirela Ilenić: Mirisni jelly za ubrzano tamnjenje kože
    • Posted on 11. svibnja 2022.11. svibnja 2022.
    • Foto: Mirela Ilenić
  • Kad bi podsvijest mogla pričati: Što znače vaši najčešći snovi?
    • Posted on 11. svibnja 2022.11. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Vrhunski govornici i bogat program Greencajt festivala pozicioniraju Zagreb na listu zelenih metropola
    • Posted on 10. svibnja 2022.10. svibnja 2022.
    • Foto: Promo
  • Gluten-free radionica: Prehrana bez glutena može biti i ukusna i privlačna!
    • Posted on 10. svibnja 2022.10. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.