Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • U splitskom HNK najavljeno drugo izdanje Green Future konferencije
    • Posted on 24. svibnja 2023.24. svibnja 2023.
  • Z Field Dual je najtraženiji inovativni tretman za bezbolno oblikovanje mišića i tijela!
    • Posted on 24. svibnja 2023.24. svibnja 2023.
  • Gubitak težine nije glavni razlog zašto većina vježba – ovo je glavni motivator u 2023.!
    • Posted on 24. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
  • Answear Wear&Share – recikliranjem stare odjeće do pošumljavanja Hrvatske
    • Posted on 23. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
  • Održivi dizajn: Stara rafinerija nafte postaje zeleni kulturni park!
    • Posted on 23. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
354

Početna stranica U fokusu Zdrav doručak: Veganska zobena kaša bogata selenom

  • Predstavljamo

Zdrav doručak: Veganska zobena kaša bogata selenom

Selen je važan mineral koji je potreban tijelu za rad mnogih osnovnih funkcija, od reprodukcije do borbe protiv infekcija

  • Posted on 23. studenoga 2021.23. studenoga 2021.
  • 3 min
  • Autor: Promo Stada
  • Foto: Pexels
Total
16
Shares
16
0
0
Total
16
Shares
16
0
0

Selen je mineral u tragovima, što znači da je vašem tijelu potrebna samo mala količina. Međutim, i niske razine donose snažne zdravstvene prednosti jer selen pomaže u zaštiti organizma od infekcija i kroničnih bolesti te regulira hormone štitnjače. Nalazi se u širokom rasponu namirnica, uključujući svakodnevne osnovne namirnice poput mesa, jaja i kruha. Pa ipak, njegov sadržaj može neznatno varirati ovisno o tome gdje se pojedina namirnica uzgajala pa se često uzima i u obliku dodataka prehrani.

Namirnica koja se najčešće spominje uz njegovo ime je brazilski oraščić, najsnažniji izvor dostupnog selena. Samo jedan ovaj orašasti plod sadrži 95 mikrograma, što je gotovo dvostruko više od željene dnevne potrebe. U prosjeku biste trebali unositi 55 mikrograma dnevno kako biste izbjegli njegov nedostatak. No, dok premalo selena može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, previše selena također može biti loše pa treba pripaziti.

Preporučene doze selena

Smjernice Nacionalnog instituta za zdravlje preporučuju maloprije spomenutih 55 mikrograma za osobe starije od 14 godina, 40 mikrograma za djecu od 9 do 13 godina, 30 mikrograma za djecu od 4 do 8 godina, 20 mikrograma za djecu od 7 mjeseci do 3 godine te 15 mikrograma za bebe do 6 mjeseci. Uz to, trudnicama i dojiljama se preporučuje nešto više – do 60 mikrograma selena dnevno.

Najviša količina selena koju možete konzumirati u jednom danu zove se podnošljiva gornja razina unosa (UL) i iznosi 400 mikrograma. Ako pojedete više od toga, možete oboljeti od selenoze čiji su simptomi gubitak kose, osip na koži, mučnina, proljev, umor i promjene raspoloženja. Ako pravovremeno ne reagirate odlaskom liječniku, stanje vam se može pogoršati do neuroloških simptoma, respiratornog distresa te zatajenja bubrega i srca.

Blagodati selena

Osim što pomaže regulirati hormone štitnjače, selen je ujedno i jedan od najsnažnijih antioksidansa iz prirode i djeluje na sprječavanje oštećenja stanica u tijelu uzrokovana čimbenicima kao što su starenje, način života i okolišni uvjeti poput onečišćenja. To je važno jer s vremenom ovo oštećenje stanica može biti povezano s rakom, bolestima srca i kognitivnim padom.

Istraživanja pokazuju da se antioksidativna aktivnost selena bori i protiv oštećenja stanica koje mogu doprinijetineurološkim bolestima poput Parkinsonove, Alzheimerove i multiple skleroze. U tijeku su i istraživanja koja pokušavaju utvrditi mogu li učinci selena pomoći u sprječavanju ili liječenju kognitivnog pada, ali znanstvenici vjeruju da preporučeni dnevni unos može pomoći u održavanju optimalne funkcije mozga.

U nastavku vam donosimo recept za zdravi doručak koji zadovoljava dnevne potrebe za selenom ili alternativno rješenje u obliku dodataka prehrani, ako vam ritam života ne ostavlja previše vremena u kuhinji.

Veganska zobena kaša bogata selenom

Sastojci

  • 2 šalice vode
  • ½ šalice organske zobene kaše
  • 1 brazilski oraščić, sitno mljeven
  • 1 žlica kremastog bademovog maslaca
  • 1 žličica cimeta
  • ½ srednje narezane banane
  • ½ – ¾ šalice bobičastog voća
  • sol (po želji)
  • lanene sjemenke (po želji)
  • chia sjemenke (po želji)

Priprema

  • Dodajte 2 šalice vode u lonac i čekajte da zakuha.
  • Dodajte ½ šalice zobi i pirjajte na laganoj vatri u poklopljenom loncu.
  • Kuhajte oko 20 minuta i pripazite da vam smjesa ne postane pregusta.
  • Dok se zobene pahuljice kuhaju, isperite i narežite voće.
  • Dok su zobene pahuljice još vruće u loncu, dodajte maslac od orašastih plodova, sjemenke (po želji), sol (po želji) i ½ žličice cimeta.
  • Promiješajte smjesu i ulijte zobene pahuljice u zdjelu.
  • Prelijte voćem, posipajte mljevenim brazilskim oraščićem i uživajte!

Visoka doza selena u samo jednoj tableti dnevno

Visoka doza selena kao podrška imunitetu, zdravlju kose i noktiju doprinosi normalnoj funkciji štitnjače i imunološkog sustava te štiti stanice od oksidativnog stresa.

STADA Selen 100 µg

  • visoka doza selena u jednoj tableti
  • organska forma selena (vezanog za kvasac) s dobrom bioraspoloživošću
  • samo jedna tableta na dan
  • STADA njemačka farmaceutska kvaliteta

Preostalu ponudu dodataka prehrani provjerite na: www.boostajzdravlje.hr

Naturala Life br. 13

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.

Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
16
Shares
16
0
0
Prethodni članak
  • Predstavljamo

Schwarzkopf Professional: Stižu kampanje inspirirane novim društvenim trendovima, a slave autentičnost pojedinca

  • Posted on 22. studenoga 2021.22. studenoga 2021.
  • Autor: PR
  • Foto: Zvonimir Ferina
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Predstavljamo

Jačanje imuniteta: 10 neobičnih načina za koje možda još niste čuli

  • Posted on 23. studenoga 2021.23. studenoga 2021.
  • Autor: Promo Nutrimedica
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Predstavljamo

Z Field Dual je najtraženiji inovativni tretman za bezbolno oblikovanje mišića i tijela!

  • Posted on 24. svibnja 2023.24. svibnja 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
  • Predstavljamo

Inovator Tvrtko Matijević predstavio ‘prirodni botox’ – BeeVenom touch serum za lice

  • Posted on 22. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Nikola Zoko
Pročitaj
  • Predstavljamo

ING-GRAD poziva učenike obrtničkih škola da se prijave za plaćenu praksu i stipendije

  • Posted on 19. svibnja 2023.19. svibnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Predstavljamo

Laserska epilacija – PRIMELASE uređaj kao najbezbolnije i trajno rješenje do savršeno glatke kože!

  • Posted on 17. svibnja 2023.17. svibnja 2023.
  • 5 min
Pročitaj
  • Predstavljamo

Osobnost kao izvor inspiracije i apsolutni trend

  • Posted on 10. svibnja 2023.10. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Bojan Zibar i Matea Smolčić Senčar
Pročitaj
  • Predstavljamo

DeLight – nezaustavljivi vječni klasici vrijedni divljenja u svakom smislu

  • Posted on 9. svibnja 2023.9. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Matea Smolčić Senčar
Pročitaj
  • Predstavljamo

Svi su poludjeli za KARLA tjesteninom! Evo i zašto…

  • Posted on 5. svibnja 2023.5. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Nikola Zoko
Pročitaj
  • Predstavljamo

Pogledajte kako se Cleopatra snašla u dolini Neretve! Donosimo vam dašak svjetske kampanje

  • Posted on 5. svibnja 2023.5. svibnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Petar Krajačić Vilović
Najnovije
  • Kako su tri entuzijasta u Splitu okupila svjetsku elitu održivog poslovanja i zelenih tehnologija

    • Posted on 22. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
    • 3 min
    Pročitaj
  • Inovator Tvrtko Matijević predstavio ‘prirodni botox’ – BeeVenom touch serum za lice

    • Posted on 22. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
    • 4 min
    • Foto: Nikola Zoko
    Pročitaj
  • Održana večer zahvale “Hvala, sestro”: ‘Biti medicinska sestra je poziv, a ne posao’

    • Posted on 22. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Uoči Majčinog dana Curaprox naučio mame i djecu svih uzrasta kako održavati oralnu higijenu!

    • Posted on 22. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
    • 5 min
    • Foto: Nikola Zoko
    Pročitaj
  • Vino uz žlicu u Nico’su – bistrou u srcu Zagreba

    • Posted on 22. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
    • 4 min
    • Foto: Nikola Zoko
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    U splitskom HNK najavljeno drugo izdanje Green Future konferencije
    • Posted on 24. svibnja 2023.24. svibnja 2023.
  • 2
    Z Field Dual je najtraženiji inovativni tretman za bezbolno oblikovanje mišića i tijela!
    • Posted on 24. svibnja 2023.24. svibnja 2023.
  • 3
    Gubitak težine nije glavni razlog zašto većina vježba – ovo je glavni motivator u 2023.!
    • Posted on 24. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
  • 4
    Answear Wear&Share – recikliranjem stare odjeće do pošumljavanja Hrvatske
    • Posted on 23. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
  • 5
    Održivi dizajn: Stara rafinerija nafte postaje zeleni kulturni park!
    • Posted on 23. svibnja 2023.23. svibnja 2023.

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
354
Najnovije objave
  • Bezuvjetna ljubav: Ove su pasmine pasa – najrazmaženije!
    • Posted on 22. svibnja 2023.21. svibnja 2023.
  • Dr. med. Mateja Tošić Jukić: Najbolje vrijeme za pregled madeža je – sada!
    • Posted on 22. svibnja 2023.22. svibnja 2023.
  • Kako umjetna inteligencija ‘vidi’ arhitektonsku budućnost gradova
    • Posted on 21. svibnja 2023.21. svibnja 2023.
    • Foto: Promo
  • S medom, uljem ruže ili lavande: Ovo su 3 kupke za ultimativno opuštanje
    • Posted on 20. svibnja 2023.19. svibnja 2023.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.