Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Super lokacije za proljetni piknik: 5 ideja za sunčani vikend
    • Posted on 20. svibnja 2022.20. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Menstruacija: Bizarna praznovjerja koja dolaze sa svih strana svijeta
    • Posted on 20. svibnja 2022.20. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • VIDEO: Prednosti jutarnjeg istezanja i kako ga ispravno raditi
    • Posted on 20. svibnja 2022.20. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Mara Doljak, mag. pharm.: Kako aromaterapija doprinosi raspoloženju u radnom okruženju?
    • Posted on 20. svibnja 2022.20. svibnja 2022.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Falkensteiner Premium Hotel & Spa Jesolo: Odmor na plaži iz snova
    • Posted on 19. svibnja 2022.19. svibnja 2022.
    • Foto: Falkensteiner Hotels & Residences
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
326

Početna stranica U fokusu Zdrav doručak: Veganska zobena kaša bogata selenom

  • Predstavljamo

Zdrav doručak: Veganska zobena kaša bogata selenom

Selen je važan mineral koji je potreban tijelu za rad mnogih osnovnih funkcija, od reprodukcije do borbe protiv infekcija

  • Posted on 23. studenoga 2021.23. studenoga 2021.
  • 3 min
  • Autor: Promo Stada
  • Foto: Pexels
Total
16
Shares
16
0
0
Total
16
Shares
16
0
0

Selen je mineral u tragovima, što znači da je vašem tijelu potrebna samo mala količina. Međutim, i niske razine donose snažne zdravstvene prednosti jer selen pomaže u zaštiti organizma od infekcija i kroničnih bolesti te regulira hormone štitnjače. Nalazi se u širokom rasponu namirnica, uključujući svakodnevne osnovne namirnice poput mesa, jaja i kruha. Pa ipak, njegov sadržaj može neznatno varirati ovisno o tome gdje se pojedina namirnica uzgajala pa se često uzima i u obliku dodataka prehrani.

Namirnica koja se najčešće spominje uz njegovo ime je brazilski oraščić, najsnažniji izvor dostupnog selena. Samo jedan ovaj orašasti plod sadrži 95 mikrograma, što je gotovo dvostruko više od željene dnevne potrebe. U prosjeku biste trebali unositi 55 mikrograma dnevno kako biste izbjegli njegov nedostatak. No, dok premalo selena može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, previše selena također može biti loše pa treba pripaziti.

Preporučene doze selena

Smjernice Nacionalnog instituta za zdravlje preporučuju maloprije spomenutih 55 mikrograma za osobe starije od 14 godina, 40 mikrograma za djecu od 9 do 13 godina, 30 mikrograma za djecu od 4 do 8 godina, 20 mikrograma za djecu od 7 mjeseci do 3 godine te 15 mikrograma za bebe do 6 mjeseci. Uz to, trudnicama i dojiljama se preporučuje nešto više – do 60 mikrograma selena dnevno.

Najviša količina selena koju možete konzumirati u jednom danu zove se podnošljiva gornja razina unosa (UL) i iznosi 400 mikrograma. Ako pojedete više od toga, možete oboljeti od selenoze čiji su simptomi gubitak kose, osip na koži, mučnina, proljev, umor i promjene raspoloženja. Ako pravovremeno ne reagirate odlaskom liječniku, stanje vam se može pogoršati do neuroloških simptoma, respiratornog distresa te zatajenja bubrega i srca.

Blagodati selena

Osim što pomaže regulirati hormone štitnjače, selen je ujedno i jedan od najsnažnijih antioksidansa iz prirode i djeluje na sprječavanje oštećenja stanica u tijelu uzrokovana čimbenicima kao što su starenje, način života i okolišni uvjeti poput onečišćenja. To je važno jer s vremenom ovo oštećenje stanica može biti povezano s rakom, bolestima srca i kognitivnim padom.

Istraživanja pokazuju da se antioksidativna aktivnost selena bori i protiv oštećenja stanica koje mogu doprinijetineurološkim bolestima poput Parkinsonove, Alzheimerove i multiple skleroze. U tijeku su i istraživanja koja pokušavaju utvrditi mogu li učinci selena pomoći u sprječavanju ili liječenju kognitivnog pada, ali znanstvenici vjeruju da preporučeni dnevni unos može pomoći u održavanju optimalne funkcije mozga.

U nastavku vam donosimo recept za zdravi doručak koji zadovoljava dnevne potrebe za selenom ili alternativno rješenje u obliku dodataka prehrani, ako vam ritam života ne ostavlja previše vremena u kuhinji.

Veganska zobena kaša bogata selenom

Sastojci

  • 2 šalice vode
  • ½ šalice organske zobene kaše
  • 1 brazilski oraščić, sitno mljeven
  • 1 žlica kremastog bademovog maslaca
  • 1 žličica cimeta
  • ½ srednje narezane banane
  • ½ – ¾ šalice bobičastog voća
  • sol (po želji)
  • lanene sjemenke (po želji)
  • chia sjemenke (po želji)

Priprema

  • Dodajte 2 šalice vode u lonac i čekajte da zakuha.
  • Dodajte ½ šalice zobi i pirjajte na laganoj vatri u poklopljenom loncu.
  • Kuhajte oko 20 minuta i pripazite da vam smjesa ne postane pregusta.
  • Dok se zobene pahuljice kuhaju, isperite i narežite voće.
  • Dok su zobene pahuljice još vruće u loncu, dodajte maslac od orašastih plodova, sjemenke (po želji), sol (po želji) i ½ žličice cimeta.
  • Promiješajte smjesu i ulijte zobene pahuljice u zdjelu.
  • Prelijte voćem, posipajte mljevenim brazilskim oraščićem i uživajte!

Visoka doza selena u samo jednoj tableti dnevno

Visoka doza selena kao podrška imunitetu, zdravlju kose i noktiju doprinosi normalnoj funkciji štitnjače i imunološkog sustava te štiti stanice od oksidativnog stresa.

STADA Selen 100 µg

  • visoka doza selena u jednoj tableti
  • organska forma selena (vezanog za kvasac) s dobrom bioraspoloživošću
  • samo jedna tableta na dan
  • STADA njemačka farmaceutska kvaliteta

Preostalu ponudu dodataka prehrani provjerite na: www.boostajzdravlje.hr

Naturala Life br. 13

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.

Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
16
Shares
16
0
0
Prethodni članak
  • Predstavljamo

Schwarzkopf Professional: Stižu kampanje inspirirane novim društvenim trendovima, a slave autentičnost pojedinca

  • Posted on 22. studenoga 2021.22. studenoga 2021.
  • Autor: PR
  • Foto: Zvonimir Ferina
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Predstavljamo

Jačanje imuniteta: 10 neobičnih načina za koje možda još niste čuli

  • Posted on 23. studenoga 2021.23. studenoga 2021.
  • Autor: Promo Nutrimedica
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Predstavljamo

Falkensteiner Premium Hotel & Spa Jesolo: Odmor na plaži iz snova

  • Posted on 19. svibnja 2022.19. svibnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: PR
  • Foto: Falkensteiner Hotels & Residences
Pročitaj
  • Predstavljamo

Vodič kroz sivu mrenu: Kako je prepoznati i liječiti i kada je vrijeme za operaciju?

  • Posted on 19. svibnja 2022.19. svibnja 2022.
  • 4 min
  • Autor: PR
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Predstavljamo

Lice pravde: Mirela Čavajda, segregacija škola u BiH i film ‘Coda’

  • Posted on 17. svibnja 2022.17. svibnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: PR
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Predstavljamo

Isprobale smo Galaxy Watch4 pametni sat i Galaxy S22 Ultra pametni telefon bez kojih više ne možemo zamisliti vježbanje

  • Posted on 16. svibnja 2022.16. svibnja 2022.
  • 5 min
  • Autor: Native Samsung
  • Foto: Andrea Neđeral, glavna urednica
Pročitaj
  • Predstavljamo

Kako ubrzati i potaknuti tamnjenje kože, ali na siguran način?

  • Posted on 10. svibnja 2022.10. svibnja 2022.
  • 4 min
  • Autor: Native Hug Your Life
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Predstavljamo

Ljepote Pašmana: Ova predivna mjesta svakako morate obići

  • Posted on 10. svibnja 2022.10. svibnja 2022.
  • 4 min
  • Autor: Native OPG Matulić
  • Foto: TZO Pašman - Filip Brala
Pročitaj
  • Predstavljamo

Novi ciklus emisija o najuspješnijim hrvatskim poduzetnicima

  • Posted on 9. svibnja 2022.9. svibnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: PR
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Predstavljamo

BEN & ANNA: Isprobale smo prirodne dezodoranse koje svi hvale, a malo je reći da smo ostale oduševljene

  • Posted on 6. svibnja 2022.6. svibnja 2022.
  • 4 min
  • Autor: Native Ben & Anna
  • Foto: Tara Šitum
Najnovije
  • Stilistica Alma ponovno organizirala ženski vikend – ovog puta na jugu Hrvatske

    • Posted on 19. svibnja 2022.19. svibnja 2022.
    • 5 min
    • Foto: Nikola Zoko
    Pročitaj
  • BTB Workshop “Doživi Sloveniju”: Otvorena Slovenija čeka hrvatske goste!

    • Posted on 19. svibnja 2022.19. svibnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Rene Karaman
    Pročitaj
  • Vodič kroz sivu mrenu: Kako je prepoznati i liječiti i kada je vrijeme za operaciju?

    • Posted on 19. svibnja 2022.19. svibnja 2022.
    • 4 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Hrana i trening: Što je preporučljivo jesti nakon vježbanja?

    • Posted on 19. svibnja 2022.19. svibnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Frane Herenda, mag. pharm.: Kako na siguran način nanositi eterična ulja na kožu i što izbjegavati?

    • Posted on 19. svibnja 2022.19. svibnja 2022.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Super lokacije za proljetni piknik: 5 ideja za sunčani vikend
    • Posted on 20. svibnja 2022.20. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Menstruacija: Bizarna praznovjerja koja dolaze sa svih strana svijeta
    • Posted on 20. svibnja 2022.20. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • 3
    VIDEO: Prednosti jutarnjeg istezanja i kako ga ispravno raditi
    • Posted on 20. svibnja 2022.20. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Mara Doljak, mag. pharm.: Kako aromaterapija doprinosi raspoloženju u radnom okruženju?
    • Posted on 20. svibnja 2022.20. svibnja 2022.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 5
    Falkensteiner Premium Hotel & Spa Jesolo: Odmor na plaži iz snova
    • Posted on 19. svibnja 2022.19. svibnja 2022.
    • Foto: Falkensteiner Hotels & Residences

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
326
Najnovije objave
  • Šarena oaza na balkonu: 6 biljaka koje će uljepšati svaki vanjski prostor
    • Posted on 19. svibnja 2022.19. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Baš Naš: Vraća se omiljeni proljetni zagrebački festival!
    • Posted on 18. svibnja 2022.18. svibnja 2022.
    • Foto: Promo
  • Menopauza: 6 neočekivanih, ali učestalih problema s kožom
    • Posted on 18. svibnja 2022.18. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Lažna sjećanja: Zašto se javljaju i što se krije iza njih?
    • Posted on 18. svibnja 2022.18. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići