Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Zadnji je trenutak za veću akciju aktivacije djece i mladih u Hrvatskoj!
    • Posted on 31. svibnja 2023.30. svibnja 2023.
  • Za sve koji cijeli dan sjede: Što su ‘activity snacks’ i zašto vam (hitno) trebaju?
    • Posted on 31. svibnja 2023.30. svibnja 2023.
    • Foto: Pexels
  • AQUAFEST u Varaždinskim Toplicama – posebna atrakcija pod vedrim nebom
    • Posted on 29. svibnja 2023.29. svibnja 2023.
  • Pješke ili s biciklom: Otkrijte 5 manje poznatih zelenih oaza u Zagrebu i okolici
    • Posted on 29. svibnja 2023.29. svibnja 2023.
  • Dr. Ružica Jurakić Tončić: FotoFinder ATBM je moćan aparat u otkrivanju melanoma u najranijoj fazi!
    • Posted on 29. svibnja 2023.26. svibnja 2023.
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
354

Početna stranica Wellness Relaksacija Iskoristite ljeto za digitalni detoks – meditirajte, radite jogu, dišite…

  • Relaksacija

Iskoristite ljeto za digitalni detoks – meditirajte, radite jogu, dišite…

Svođenje korištenja društvenih mreža na minimum i vraćanje unutarnjeg mira učinit će vaš ovogodišnji odmor ljetom iz snova – onakvim kakvim ga upravo zaslužujete

  • Posted on 31. srpnja 2018.26. travnja 2019.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
38
Shares
38
0
0
Total
38
Shares
38
0
0
 

 

 

 

Živjeti u tempu 21. stoljeća i biti u korak s vremenom neminovno podrazumijeva i ovisnost o tehnologiji. Probuditi se bez zvuka alarma i obaveza, nedostižan je san mnogima koji se u ljetnim danima ipak možete pretvoriti u realnost. No nekima od nas se ipak, provesti dan bez Facebook ili Instagram obavijesti i mailova, može učiniti poput noćne more. A zašto ne biste pokušali učiniti upravo to: pokušajte ovoga ljeta slobodno vrijeme, umjesto provođenja na društvenim mrežama, uložiti u vlastiti unutarnji mir.

Meditacija ili joga

Neovisno o tome provodite li ljeto kod kuće ili na putovanju, pronaći nekoliko trenutaka koje ćete posvetiti isključivo sebi nije nemoguće. Meditacija i joga idealne su metode kojima možemo nahraniti tijelo i um. Još jedna činjenica koja će vas ohrabriti i motivirati da isprobate neku od metoda kako biste učinili nešto za sebe – besplatne su.

Meditacija je postupak disanja u kojemu osvješćujemo sadašnji trenutak, a meditirati možete u prirodi ili u miru vlastitog doma. Rezultati meditacije uključuju smirivanje otkucaja srca i disanja, normalizaciju krvnog tlaka i osnaživanje imunosnog sustava. Osim toga, smanjuje se razina stresa i negativne energije jer tijelo za vrijeme meditacije izlučuje serotonin, hormon sreće koji se brine za naše dobro raspoloženje.

Joga za početnike

Komplicirane poze ne moraju vam biti prva pomisao na spomen joge. Upravo je dah osnova za izvođenje svih vježbi i najmoćniji alat za osvješćivanje sadašnjeg trenutka. Zadržimo li dah, automatski se usredotočujemo na um.

Formalna tehnika disanja u jogi naziva se pranayama. Prana se ponekad prevodi kao "životna sila". Pranayama praksa sastoji se od različitih načina manipuliranja ili "istezanja" (ayame) daha kako bi se pomaknula prana.Kada imamo blokade u našem sustavu zbog ozljeda ili bolesti, prana može stagnirati i zapravo bojkotirati određena područja tijela i uma. Pranayama tehnika disanja može pomoći u rješavanju ovih prepreka i stvoriti jasne putove u suptilnim energetskim kanalima tijela.

Izbor vježbi i tehnika disanja je šarolik , a mi vam u nastavku donosimo vježbu disanja koju možete primijeniti zaista bilo gdje i bilo kada.

Tehnika 4 – 7 – 8

1. Postavite vrh jezika na mjesto spajanja gornjih zuba i nepca
2. Izdahnite u potpunosti
3. Zatvorite usta i udahnite dok brojite do 4
4. Zadržite dah brojeći do 7
5. Izdahnite brojeći do 8

Pročitaj i ovo: 

• Digitalni detox: Koliko možeš izdržati bez mobitela i laptopa?
• Disanje – najbolje rješenje za stres i nervozu

 

Total
38
Shares
38
0
0
Prethodni članak
  • Ljepota

Vamos a la playa!

  • Posted on 28. srpnja 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ljepota

Ayurveda – saveznik zdravlja i ljepote

  • Posted on 31. srpnja 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Himalaya - promo
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Relaksacija

Je li dobra odluka provesti cijeli vikend na vlastitom kauču?

  • Posted on 13. svibnja 2023.12. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Opuštajuća masaža stopala kao lijek protiv stresa

  • Posted on 11. svibnja 2023.11. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Tehnologija u službi opuštanja – ove aplikacije za relaksaciju volimo koristiti

  • Posted on 12. ožujka 2023.12. ožujka 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Relaksacija

Eterična ulja naranče, sibirske jele i cimeta za savršeno zimsko opuštanje

  • Posted on 18. siječnja 2023.18. siječnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Terme Tuhelj
Pročitaj
  • Relaksacija

Relaksacijske tehnike koje će u tren oka ublažiti blagdanski stres

  • Posted on 23. prosinca 2022.22. prosinca 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Aromaterapija: Evo kako točno mirisi utječu na naš mozak i osjetila?

  • Posted on 10. prosinca 2022.9. prosinca 2022.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Metoda disanja 4-7-8 pomaže da (konačno) mirno zaspite i eliminira stres

  • Posted on 29. listopada 2022.28. listopada 2022.
  • 4 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Relaksacija

Trčanje ili nordijsko hodanje – koju rekreaciju odabrati?

  • Posted on 24. listopada 2022.23. listopada 2022.
  • 4 min
  • Autor: Trčaona.hr
  • Foto: Unsplash i Pexsels
Najnovije
  • Nisu bezazleni: 7 fizičkih znakova da ste pod stresom više nego što mislite

    • Posted on 28. svibnja 2023.26. svibnja 2023.
    • 5 min
    Pročitaj
  • Ne propustite retreate u Zagrebu i Portugalu za koje se traži ulaznica više!

    • Posted on 27. svibnja 2023.27. svibnja 2023.
    • 2 min
    Pročitaj
  • Salo oko trbuha: Ovo je najbolja hrana za gubitak visceralne masnoće

    • Posted on 27. svibnja 2023.26. svibnja 2023.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Piknikom u centru Zagreba Guess je privukao brojne zaljubljenike u modu!

    • Posted on 26. svibnja 2023.30. svibnja 2023.
    • 2 min
    Pročitaj
  • Vedrana Orlović: Smoothie s jagodama – za mjesec svjesnosti o celijakiji

    • Posted on 26. svibnja 2023.26. svibnja 2023.
    • 3 min
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Zadnji je trenutak za veću akciju aktivacije djece i mladih u Hrvatskoj!
    • Posted on 31. svibnja 2023.30. svibnja 2023.
  • 2
    Za sve koji cijeli dan sjede: Što su ‘activity snacks’ i zašto vam (hitno) trebaju?
    • Posted on 31. svibnja 2023.30. svibnja 2023.
    • Foto: Pexels
  • 3
    AQUAFEST u Varaždinskim Toplicama – posebna atrakcija pod vedrim nebom
    • Posted on 29. svibnja 2023.29. svibnja 2023.
  • 4
    Pješke ili s biciklom: Otkrijte 5 manje poznatih zelenih oaza u Zagrebu i okolici
    • Posted on 29. svibnja 2023.29. svibnja 2023.
  • 5
    Dr. Ružica Jurakić Tončić: FotoFinder ATBM je moćan aparat u otkrivanju melanoma u najranijoj fazi!
    • Posted on 29. svibnja 2023.26. svibnja 2023.

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
354
Najnovije objave
  • Spektakularan uspjeh hrvatskog branda Wise Grus u San Franciscu
    • Posted on 25. svibnja 2023.26. svibnja 2023.
  • Može li Europa krenuti u boljem pravcu? U Hrvatsku stigli filantropi iz cijelog svijeta i govorili o gorućim problemima
    • Posted on 25. svibnja 2023.25. svibnja 2023.
    • Foto: promo
  • Posjetitelji iz Hrvatske i regije oduševljeni prvim danom Greencajta
    • Posted on 25. svibnja 2023.25. svibnja 2023.
    • Foto: promo
  • Hidrirajući serum s ultra brzim djelovanjem BIOLOGY HYALU SERUM 3U1
    • Posted on 25. svibnja 2023.25. svibnja 2023.
    • Foto: promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići