Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Ljepota Iskoristite ljeto za digitalni detoks – meditirajte, radite jogu, dišite…

  • Opuštanje

Iskoristite ljeto za digitalni detoks – meditirajte, radite jogu, dišite…

Svođenje korištenja društvenih mreža na minimum i vraćanje unutarnjeg mira učinit će vaš ovogodišnji odmor ljetom iz snova – onakvim kakvim ga upravo zaslužujete

  • Posted on 31. srpnja 2018.26. travnja 2019.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
38
Shares
38
0
0
Total
38
Shares
38
0
0
 

 

 

 

Živjeti u tempu 21. stoljeća i biti u korak s vremenom neminovno podrazumijeva i ovisnost o tehnologiji. Probuditi se bez zvuka alarma i obaveza, nedostižan je san mnogima koji se u ljetnim danima ipak možete pretvoriti u realnost. No nekima od nas se ipak, provesti dan bez Facebook ili Instagram obavijesti i mailova, može učiniti poput noćne more. A zašto ne biste pokušali učiniti upravo to: pokušajte ovoga ljeta slobodno vrijeme, umjesto provođenja na društvenim mrežama, uložiti u vlastiti unutarnji mir.

Meditacija ili joga

Neovisno o tome provodite li ljeto kod kuće ili na putovanju, pronaći nekoliko trenutaka koje ćete posvetiti isključivo sebi nije nemoguće. Meditacija i joga idealne su metode kojima možemo nahraniti tijelo i um. Još jedna činjenica koja će vas ohrabriti i motivirati da isprobate neku od metoda kako biste učinili nešto za sebe – besplatne su.

Meditacija je postupak disanja u kojemu osvješćujemo sadašnji trenutak, a meditirati možete u prirodi ili u miru vlastitog doma. Rezultati meditacije uključuju smirivanje otkucaja srca i disanja, normalizaciju krvnog tlaka i osnaživanje imunosnog sustava. Osim toga, smanjuje se razina stresa i negativne energije jer tijelo za vrijeme meditacije izlučuje serotonin, hormon sreće koji se brine za naše dobro raspoloženje.

Joga za početnike

Komplicirane poze ne moraju vam biti prva pomisao na spomen joge. Upravo je dah osnova za izvođenje svih vježbi i najmoćniji alat za osvješćivanje sadašnjeg trenutka. Zadržimo li dah, automatski se usredotočujemo na um.

Formalna tehnika disanja u jogi naziva se pranayama. Prana se ponekad prevodi kao "životna sila". Pranayama praksa sastoji se od različitih načina manipuliranja ili "istezanja" (ayame) daha kako bi se pomaknula prana.Kada imamo blokade u našem sustavu zbog ozljeda ili bolesti, prana može stagnirati i zapravo bojkotirati određena područja tijela i uma. Pranayama tehnika disanja može pomoći u rješavanju ovih prepreka i stvoriti jasne putove u suptilnim energetskim kanalima tijela.

Izbor vježbi i tehnika disanja je šarolik , a mi vam u nastavku donosimo vježbu disanja koju možete primijeniti zaista bilo gdje i bilo kada.

Tehnika 4 – 7 – 8

1. Postavite vrh jezika na mjesto spajanja gornjih zuba i nepca
2. Izdahnite u potpunosti
3. Zatvorite usta i udahnite dok brojite do 4
4. Zadržite dah brojeći do 7
5. Izdahnite brojeći do 8

Pročitaj i ovo: 

• Digitalni detox: Koliko možeš izdržati bez mobitela i laptopa?
• Disanje – najbolje rješenje za stres i nervozu

 

Total
38
Shares
38
0
0
Prethodni članak

    Vamos a la playa!

    • Posted on 28. srpnja 2018.9. siječnja 2025.
    • Autor: Naturala.hr
    Pročitaj
    Sljedeći članak

      Ayurveda – saveznik zdravlja i ljepote

      • Posted on 31. srpnja 2018.9. siječnja 2025.
      • Autor: Himalaya - promo
      Pročitaj
      Pročitaj i ovo
      Pročitaj
      • Opuštanje

      Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Depresija može otežati pronalazak motivacije za bilo što, no istraživanja pokazuju da vruća joga može biti moćan saveznik u borbi protiv simptoma depresije
      Pročitaj
      • Opuštanje

      Vruća joga pomaže u borbi protiv depresije, otkriva studija

      • Posted on 6. veljače 2025.6. veljače 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Opuštanje

      Ne propustite Dane otvorenih vrata u studiju Funkcionalna yoga!

      • Posted on 21. siječnja 2025.21. siječnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: PR objava
      • Foto: Pexels, promo
      Pročitaj
      • Opuštanje

      Meditacija ili tehnike disanja: Što je bolje za smanjenje stresa?

      • Posted on 27. prosinca 2024.10. siječnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Opuštanje

      Ova navika može ublažiti tjeskobu u samo 10 minuta, tvrdi neuroznanstvenica

      • Posted on 19. prosinca 2024.10. siječnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Opuštanje

      7 znanstveno dokazanih načina za oslobađanje od stresa u samo 10 minuta

      • Posted on 9. prosinca 2024.10. siječnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Opuštanje

      Obuzdajte napadaj panike uz ova 4 mindfulness koraka

      • Posted on 13. studenoga 2024.10. siječnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Opuštanje

      Srce kaže ‘da’ odmoru u Zdravilišču Radenci!

      • Posted on 17. listopada 2024.18. listopada 2024.
      • 6 min
      • Autor: Alma Premerl Zoko
      • Foto: Nikola Zoko, promo
      Poliklinika Sinteza
      Poliklinika Sinteza
      Najnovije
      • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

        • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Foto: canva
        Pročitaj
      • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

        Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

        • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: promo
        Pročitaj
      Izdvojeno
      • 1
        7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • 2
        Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • 3
        9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • 4
        Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • Foto: Poliklinika Sinteza
      • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
        Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels

      Newsletter

      Prijavite se na naš newsletter

      PRATITE NAS
      0
      0
      Najnovije objave
      • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • Foto: unsplash
      • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
        Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • Foto: Privatna arhiva
      • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
        11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
        • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
        6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
        • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      O nama
      • Impressum
      • Opći uvjeti korištenja
      • Pravila privatnosti i politika kolačića
      • Kontakt
      Naturala.hr
      • Zdravlje
      • Prehrana
      • Mindfulness
      • Odnosi i veze
      • Ljepota
      • Lifestyle
      • Majčinstvo
      • Ekologija i održivost
      • Aktualno
      COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

      Upiši traženi pojam i stisni Enter.