Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Daniela Trbović: “U 50-oj sam shvatila da je zadnji tren da si krenem ugađati”
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Renato Branđolica
  • Natječaj za najboljeg DIY majstora “Ne bacaj, preuredi!”
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Kolač od datulja – desert u kojem će uživati cijela obitelj
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Znaš li zašto je biljna placenta nešto najbolje što možeš nanijeti na kožu?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
159

Početna stranica Zdravlje Mršavljenje Grickanje bez grižnje savjesti

  • Mršavljenje

Grickanje bez grižnje savjesti

Pripremili smo 15 božanstveno ukusnih i zdravih ideja za male obroke, stoga trk u kuhinju i učinite zdravlje slasnim!

  • Posted on 18. svibnja 2012.2. rujna 2019.
  • 5 min
  • Autor: Ivona Jakovina, Žena.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Želite smršavjeti, želite imati savršenu figuru, na pravoj ste dijeti, svaki dan se znojite dva naporna sata u teretani, činite baš sve kako treba… i onda dođete u posjet najboljoj prijateljici na čijem se stolu, kao da je na njega sletjela iz samog raja, nalazi zdjela puna oku i nepcu neodoljivih grickalica.

‘Beznadan sam slučaj’, kažete si, opravdavajući činjenicu da ste ispraznili cijelu zdjelu time da svatko ima neki porok kojem se ne može oduprijeti.

Ne očajavajte, za vas smo pripremili 15 najzdravijih grickalica i ideja za užine u kojima ćete moći uživati bez grižnje savjesti!

1. Borovnice i grčki jogurt

Budite na oprezu: postoje proizvođači jogurta koji se predstavljaju kao zdravi, dok su njihovi proizvodi puni umjetnih sladila, visoko-fruktoznog kukuruznog sirupa ili šećera kao u cijeloj jednoj čokoladi! Ono što biste trebali jest odabrati jogurt sa malo masti i malo šećera. Savršen primjer za takvo nešto je grčki jogurt. Kod nas ga je teško naći, a i ako ga pronađete možda ćete smatrati da je cijena visoka. Kako biste učinili ovaj obrok još slasnijim i zdravijim, dodajte pola čaše prirodno slatkih borovnica, kako bi svom organizmu priuštili vlakna. Borovnice sadrže mnogo antioksidansa i vlakana, a jogurt je pun kalcijevih proteina. Mljac!

 Grickanje bez grižnje savjesti

 

2. Svježi sir i svježi komadići ananasa

U zdjelicu sa svježim sirom pomiješajte isjeckane komadiće svježeg ananasa (ne konzerviranog) kako biste dodali okus i teksturu. Potražite svježi sir sa samo 4 % mliječne masti i učinite ovaj ukusan recept obrokom za bilo koje doba dana! Proteini u svježem siru pomažu izbalansirati šećer u ananasu, te će vas tako dugo držati sitima. Ovaj obrok sadrži 110 kalorija po pola zdjelice, sa 5 grama masti, 15 grama proteina i 2 grama šećera.

3. Mrkve i hummus

Ova užina je odličan izvor vlakana, a činit će vas sitima i punima hranjivih tvari. Hummus ili umak od slanutka je sve popularniji u američkoj kuhinji, na stolovima se pojavljuje kao zdravija alternativa masnim i kaloričnim umacima. Inače, to je najpoznatiji namaz Blistog Istoka. Obavezan začin hummusa je tahini – krema od sezama. Izvrsno je predjelo, lagana večera, ili uz svježe mrkvice zdrava užina za vas!

4. Mini rajčice i pinjoli

Kombinaciju mini rajčica i pinjola najbolje je prigristi dok telefonirate ili prepričavate najnoviju zgodu mami, svekrvi ili prijateljicama. Daleko je bolje grickati slasnu kombinaciju sa slike nego čips ili tešku čokoladu. Konzumiranje svježeg povrća kao što su mini rajčice svaki dan poboljšava vašu probavu, imunološki sustav i izgled vaše kože. Pinjoli pripadaju skupini orašastih plodova, koji se odlikuju svojstvenom aromom, visokim sadržajem ulja i visokovrijednim bjelančevinama. Osim toga, sadrže obilje mikrominerala i u mastima topljivih vitamina.

5. Pržene sjemenke bundeve

Bliži vam se veliki sastanak? Nervozni ste? Probajte gricnuti sjemenke bundeve, i pobrinite se da ih kupite (ili spržite sami) takve da su im ljuske netaknute. Sjemenke sa ljuskom se duže žvaču, i brže vas učine sitima nego da ih jedete bez ljuske. Uz to, ove malene sjemenke pune su magnezijem, cinkom i triptofanom – koji umiruje nervozu.

6. Konzervirana marelica i suncokretove sjemenke

Umjesto masnog bureka u obližnjoj pekarni želite pojesti nešto zdravo u pauzi na poslu. Konzervirano voće je izvrsno za ured, jer ostaje svježe mnogo dulje nego svježe voće. Međutim, mnoge vrste konzerviranog voća sadrže mnogo šećera, stoga potražite voće konzervirano u 100% soku ili još bolje, u vodi. Zasladite se osvježavajućim marelicama iz konzerve i začinite ih sa suncokretovim sjemenkama, inače bogatim vitaminima E i B, te tako svom organizmu dodajte hrskavog vlakna.

7. Kriške jabuke namazane maslacem od kikirikija

Evo jedne zanimljive i brze kombinacije! Maslac od kikirikija je lako ponjeti gdje god krenuli, te ga smjestiti čak i u torbicu, a jabuke ostaju svježe u frižideru i izvan njega. Uz to, pune su vode i vlakana te stvaraju osjećaj sitosti. Preporučljivo je koristiti prirodni maslac od kikirikija, koji morate promiješati, pošto uobičajene vrste maslaca od kikirikija u prodaji još uvijek imaju male količine hidrogeniranih ulja koje ne bi trebali jesti, koliko god male te količine bile.

8. Jagode sa tučenim preljevom

Što više poželjeti nego ukusan i lagan obrok bogat vitaminom C? Ova užina leti prema vrhu ljestvice obroka s puno vitamina i hranjivih tvari. Pripazite da jagode budu organske, pošto su one jedne od najviše kontaminiranih voća i povrća. Koristite preljev sa što manje masnoća.

9. Avokado i morska sol

1 porcija ovog zabavnog obroka nudi gotovo 20 različitih vitamina, minerala i fitonutrijenata. Prepolovite avokado, izvadite unutrašnjost i posolite ga morskom soli. Morska sol je zdravija alternativa uobičajenoj soli jer ona sadrži mnogo minerala.

10. Konzervirana tuna

Možda ne tako privlačna i uzbudljiva, no i dalje puna čistih proteina i zdravih omega-3 masnih kiselina, tuna čini odličan obrok. Iskombinirajte ju sa malo limunovog soka i crnim maslinama, u slast!

11. Bademi i naranče

12 badema i jedna naranča čine dobro balansiran obrok za ponijeti sa sobom. Možete iskombinirati i sa orasima, ili drugim orašastim plodovima koji predstavljaju iznimno preporučljive i zdrave namirnice.

12. Tvrdo kuhano jaje i banana

Ako se spremate krenuti na put ili na piknik, pripremite unaprijed nekoliko kuhanih jaja tako da ih lako ponesete sa sobom. Posolite ih morskom soli, i pojedite skupa sa bananom, koja je odličan izvor hranjivih tvari i odlična za putovanja, jer ju njezina kora štiti i čuva njezinu svježinu.

13. Smrznuto grožđe

Ovaj prirodno slatki obrok je savršen kada poželite zabavnu, hladnu poslasticu bez rafiniranog šećera i dodatnih zaslađivača. Grožđu je potrebno samo par sati u zamrzivaču da se pretvore u mini lizalice!

14. Smoothie

Ovaj sladak smoothie jako se lako napravi. Zrelu bananu, 120ml laganog sojinog mlijeka od vanilije, 60g običnog nemasnog jogurta, 1 čajnu žličicu zobenih mekinja ili valjane zobi, malo cimeta i jednu čanu žličicu meda pomiješajte u mikseru sa kockicama leda, ako želite gušći smoothie. U slast!

15. Grčki jogurt i med

Bogat proteinima, grčki jogurt uz malo meda slatko će zadovoljiti i one koji se najteže bore sa vlastitim porocima.

Pred vama se nalazi 15 božanstveno ukusnih i zdravih ideja za male obroke, stoga trk u kuhinju i učinite zdravlje slasnim!

 

Napisala: Ivona Jakovina; Žena.hr

 

 

 

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Mrazovac ili medvjeđi luk, pitanje je sad

  • Posted on 18. svibnja 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Andrea Šitum, urednica
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Prehrana

8 razloga za uživanje u šparogama

  • Posted on 19. svibnja 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Marta Malenica
  • Foto: Andrea Šitum
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavljenje: Kako konzumacija jaja može pomoći u održavanju linije?

  • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Brojanje kalorija: 5 sjajnih aplikacija koje će to raditi umjesto vas

  • Posted on 10. veljače 2021.10. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Ova prehrana ubrzava metabolizam i potiče mršavljenje, otkriva studija

  • Posted on 4. prosinca 2020.4. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Povremeni post: Znate li što se događa vašem tijelu dok postite?

  • Posted on 16. studenoga 2020.16. studenoga 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Nutricionist Branimir Dolibašić: „Pravo je vrijeme za intermitentni post!“

  • Posted on 21. kolovoza 2020.21. kolovoza 2020.
  • 4 min
  • Autor: Branimir Dolibašić, mag. nutr.
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Mršavljenje
  • Zdrave priče

Zdrav imunološki sustav – osnovni preduvjet dobrog zdravlja

  • Posted on 27. veljače 2020.28. veljače 2020.
  • 4 min
  • Autor: promo farmakol
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Dovoljno je 20 minuta: Tjelovježba koja topi kilograme

  • Posted on 19. veljače 2020.9. ožujka 2020.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Pravilno se hranite, ali kilogrami ne idu dolje? Evo zašto…

  • Posted on 30. prosinca 2019.30. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Najnovije
  • Slatko spavaj: Kako koristiti snove za donošenje odluka?

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Jeste li već čuli za airbreath® OXYGEN – suplementarni kisik koji smanjuje umor i poboljšava energiju?

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Tao of Pooh: Kako živjeti jednostavnije prema knjizi Benjamina Hoffa?

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Dugovječnost: Ovo je najbolje piće za poticanje dugog i zdravog života

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Suha koža i svrbež: Isprobajte 5-minutni trik za trenutno olakšanje

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Daniela Trbović: “U 50-oj sam shvatila da je zadnji tren da si krenem ugađati”
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Renato Branđolica
  • 2
    Natječaj za najboljeg DIY majstora “Ne bacaj, preuredi!”
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • 3
    Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 4
    Kolač od datulja – desert u kojem će uživati cijela obitelj
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5
    Znaš li zašto je biljna placenta nešto najbolje što možeš nanijeti na kožu?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
159
Najnovije objave
  • Termalne plaže i prekmurska kuhinja u sigurnom zagrljaju prirode
    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Dobar vid: Otkrijte najbolje rješenje za vid bez ograničenja
    • Posted on 25. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Promo
  • Stres: Biljkama protiv najvećeg neprijatelja današnjice
    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Cinque Terre: 7 lokacija koje svakako morate posjetiti
    • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.