Kronična bol javlja se češće no što možete zamisliti, ali se u većini slučajeva liječi isključivo pomoću lijekova protiv boli. No, rješenje problema boli nije uvijek u tabletama – koristeći sedam pažljivo osmišljenih koraka koje savjetuje poznata liječnica Aviva Romm, bol se može u potpunosti ukloniti ili pak ublažiti jačanjem tolerancije na taj simptom.
Milijuni ljudi svakodnevno pate od kronične boli. Ako se i vi nalazite u toj skupini, svjesni ste da kronična bol može utjecati na obavljanje posla, vježbanje, veze, spavanje, pa čak i na samopoštovanje i životno zadovoljstvo. Kronična bol glavni je uzrok depresije, tjeskobe, a osim što može utjecati na naš privatni, može djelovati i na poslovni život. Za ublažavanje boli ponekad su zaista potrebni lijekovi, no nažalost, ako se uzimaju redovito, lijekovi protiv bolova mogu izazvati više štete nego koristi u vašem tijelu. Naravno, dr. Romm govori o najučestalijim oblicima boli poput glavobolje, boli u mišićima i bolne kralježnice.
Razmislite o upotrebi analgetika
Nesteroidni protuupalni lijekovi poput ibuprofena mogu uzrokovati sindrom propusnih crijeva, gastritis i teške čireve želuca koji se liječe operativnim putem. Narkotici ili opioidni analgetici, čija se primjena širi poput epidemije, odgovorni su za niz zdravstvenih problema, od vrlo ozbiljnih slučajeva zatvora pa sve do smrtnih slučajeva. Primjerice, svaki dan u Sjedinjenim Američkim Državama 105 ljudi umire od slučajnog predoziranja ispravno propisanim lijekovima protiv bolova.
Ono što većina ljudi ne zna jest činjenica da neki lijekovi protiv bolova mogu zapravo pogoršati bol. Glavobolja uzrokovana prekomjernim uzimanjem lijekova (tzv. MOH sindrom ili Medication overuse headache) jest stvarno zdravstveno stanje tijekom kojeg glavobolja postaje češća i jača zbog redovne upotrebe lijekova za glavobolju.
Također, barem 10% ljudi primjećuje pogoršanje bolova uslijed uzimanja lijekova protiv boli. Pritom pacijenti misle da je bol jača jer nisu uzeli dovoljno lijekova, što dovodi do povećanog uzimanja lijekova i mogućeg predoziranja.
S druge strane postoje mnoge alternativne metode ublažavanja boli, pogotovo kod bolesti i kroničnih stanja povezanih s osjećajem boli – primjerice kod autoimunih bolesti koje zahvaćaju zglobove ili kod bolesti probavnog trakta koje izazivaju bol u trbuhu, kod fibromialgije, zdjelične i menstrualne boli, kroničnih glavobolja i migrena. Prirodni dodaci prehrani, ljekovito bilje, kao i eterična ulja mogu igrati značajnu ulogu u ublažavanju simptoma kronične boli. Kapsaicin iz ljutih papričica te eterična ulja zimzelena, paprene metvice i lavande, ako se koriste lokalno, mogu ublažiti tegobe bolnih zglobova i glavobolje.
Međutim, u svim zdravstvenim stanjima bitno je liječiti uzroke, a ne simptome bolesti. Najčešći uzroci koji dovode do kroničnih bolova ili ih pogoršavaju jesu:
– Upala
– Stres
– Loše spavanje
– Depresija
– Strukturni problemi
Sedam koraka do olakšanja
Kada se kronična bol već pojavi, pacijenti ju mogu ublažiti pridržavajući se sljedećih sedam koraka koje savjetuje poznata liječnica Aviva Romm.
1. Pronađite uzrok upale ako postoji i pokušajte ju izliječiti uz pomoć liječnika.
2. Razmotrite mogućnost prestanka uzimanja lijekova protiv boli, jer je moguće da vam više štete nego pomažu, a mogu i pojačati samu bol.
3. Smanjite upalu promjenom prehrane. Naučite što je najbolje za vas uz eliminacijsku dijetu. Najprije pokušajte izbaciti gluten i mliječne proizvode iz vaše prehrane na barem šest tjedana.
4. Koristite hranjive tvari i biljke na dnevnoj bazi kako bi umanjili bol i upalu. Bromelain, riblje ulje, kvercetin, kurkumin, tamjan, sladić (DGL sladić ako imate visok krvni tlak), đavolja kandža i đumbir odlično su protuupalno oružje.
5. Poboljšajte kvalitetu spavanja, jer ona je od presudne važnosti za izlječenje, smanjenje upale, ali i poboljšanje raspoloženja.
6. Vježbajte kako bi popravili strukturne probleme. Preporučuje se također masaža, kraniosakralne i miofascijalne tehnike, fizioterapija i akupunktura.
7. Umanjite svakodnevni stres uz uporabu tehnika samospoznaje i meditacije, ali i Ultra Kupki. Ultra Kupku napravite od najvruće vode (pazite ako imate visok krvni tlak!) koju možete podnijeti u koju ste dodali dvije šalice Epsom (gorke) soli, šalicu sode bikarbone i deset kapi ulja lavande. U ovoj kupki valja se kupati 20 minuta prije spavanja svake večeri kako bi se umanjio stres te bol u kostima i mišićima. Kupka je dobra i za poboljšanje detoksikacijskih sposobnosti tijela.
Važno je imati na umu da bol ponekad ne može biti uklonjena, ali uz prakticiranje navedenih koraka može se povećati tolerancija na bol. Ignoriranje svega navedenog pak može pojačati bol. Također, važno je pronaći i ukloniti uzroke boli jer se tako ne rješava samo problem boli već se poboljšava i opće zdravstveno stanje čovjeka.
