Znaci umora i neispavanosti odražavaju se najviše na našem licu ističući bore, podočnjake i manjak elastičnosti kože. Sigurno ste čuli za pojam ˝beauty sleep˝- doista, najjeftinija i najjednostavnija metoda za očuvanje ljepote i mladenačkog izgleda jest san.
Dermatolozi ističu kako manjak sna uzrokuje stezanje krvnih žilica na licu što rezultira nastankom tamnije pigmentacije na dijelovima kože. Osim toga, manjak sna uzrokuje i stres tijelu te povećava napetost.
To se opet odražava na izgled, neispavani ljudi često djeluju ljuto, umorno, tužno i u svakom slučaju starije nego što zbilja jesu.
Buran noćni život, cigarette i alkohol itekako ostavljaju posljedice na koži. Alkohol, između ostalog, utječe i na smanjenje kvalitete sna te stvaranje podočnjaka. Pušenje rezultira oštećenjima kože i preuranjenom pojavljivanju bora.
Zašto trebamo dobar san za ljepotu?
Lice, koža, kao i cijelo tijelo odlazi na svojevrsnu obnovu tijekom noćnog odmora – sna. Tijekom spavanja koža se regenerira, nove stanice zamjenjuju stare i ponovno se postiže zdrava ravnoteža.
Svi hormonalni o metabolički disbalansi nakupljani tijekom dana dolaze u ravnotežu. Bez dovoljno sna to nije moguće.
Naravno, dobar san je nužan ne samo za izgled i ljepotu već i za zdravlje cijelog organizma. Kronični problem sa spavanjem vode ka povišenom krvnom tlaku, bolestima srca i depresiji. To je i više nego dovoljno razloga za pravovremeni odlazak u krevet.
Dobar san je odmor za kožu
Jedna od najboljih karakteristika kože kao organa je to što se vrlo brzo oporavlja. Ukoliko se pošteno naspavate večeras, pozitivne promjene na koži bit će vidljive već sutra.
Često se postavlja pitanje: koliko sna je dovoljno, a koliko je previše? Stručnjaci se u najvećoj mjeri slažu s dozom sna od sedam do osam sati dnevno.
Pretjerivanje sa spavanjem vam neće donijeti ništa dobro. Istraživanja su pokazala da previše spavanja (10-11 sati dnevno) može čak djelovati štetno na kožu. Stoga, ako se osjećate razdražljivo popodne – lezite na kratko i odmorite, nipošto nemojte prespavati.
5 trikova za beauty sleep
1. Napravite si neki pozitivni mali ritual prije spavanja. Vizualizacija čini čuda – zamislite prekrasnu zdravu koži i nastavite sanjati u tom smjeru.
2. Neka vam dobar san postane navika. Pokušajte odlaziti u krevet i buditi se u isto doba svaki dan. Postizanje takvog ritma poboljšat će pozitivne učinke sna.
3. Pokušajte spavati na leđima. Spavanje na trbuhu najčešće vodi ka zgužvanom izgledu lica uzrokujući nepotrebne bore i borice.
4. Koristite mekane jastučnice od pamuka koje neće iritirati lice tijekom spavanja.
5. Koristite bijelu posteljinu, bez bojila. Različite industrijske boje za tkanine mogu prouzrokovati iritacije i alergijske reakcije.
Za kraj, na san pokušajte gledati kao na izvor energije, zdravlja i ˝goriva˝ za sve dnevne napore. Odnosite se prema spavanju s poštovanjem, kao prema vrlo bitnom dijelu života i to će se itekako pozitivno odraziti na vaš izgled.
