Najčešća neravnoteža Vata doše vidljiva je u probavnom sustavu – neredovita, tvrda stolica (uslijed suhoće organizma), te suha koža. Ayurveda nudi niz jednostavnih rješenja koja vrlo brzo reguliraju probavne tegobe.
Za početak, pijte čašu tople vode svako jutro. Ili, pak, ocijedite pola limuna i popijte toplu limunadu. Također, zbog sklonosti suhoj koži, hladnim rukama i stopalima, preporučujem svakodnevnu samomasažu toplim uljima. Već nakon par dana osjetit ćete kako vam se organizam ponovo razbuđuje, i kako blistate iznutra. I izvana, dakako.
Vata doša temeljena je na elementima zraka i etera, simbolizira ju vjetar, odnosno pokret/kretanje. Odgovorna je za sva kretanja u ljudskom tijelu i prirodi također.
Karakteristike, odnosno kvalitete Vata doše koje prevladavaju njezinom prirodom su suho, lagano, hladno, pokretljivo… U ravnotežu ju vraćaju suprotne kvalitete. (Više o Ayurvedskim kvalitetama, kako nastaju doše te kako i zašto ih vratiti u ravnotežu – možete pročitati ovdje)
Glavni centar Vata doše u tijelu je debelo crijevo, zatim kosti, zglobovi, uši, koža, mozak i nervni sistem. Vata upravlja disanjem, pričanjem, živčanim impulsima, cirkulacijom, probavom, mokrenjem, menstruacijom… Isto tako upravlja i komunikacijom, te kreativnošću. Bolesti i simptomi u ovim dijelovima tijela ukazuju na neravnotežu Vata doše.
Vata emocije
Dinamični. Komunikativni. Prilagodljivi. Često u strahu, rastrešeni, nervozni. Pod stresom osjećaju nesigurnost i rastrešenost. Često žive u oblacima.
Vata osobnost
Pozitivne osobine: Kreativni, entuzijastični, energetični, zabavni
Neutralne: Brzi, osjećajni
Vode borbe s: Strahom, neodlučnosti, nepredvidivosti, površnosti, nervozom…
Osobe s predominantno Vata došom nerijetko muči nesanica i općenito iregularnost na svim područjima života. I stoga, u ravnotežu Vatu vraća dnevna rutina, regularne aktivnosti, topla hrana s dovoljno (kvalitetnih) ulja. Vata doši, usljed suhoće organizma, odgovara jesti hranu pripravljenu na duploj količini Ghee-ja od one koja je potrebna Kapha doši. Kapha doša je, naime, sklona masnim zalihama, te treba unostiti u organizam znatno manje masnoće.
Ovdje smatram važnim napomenuti kako i osobe s, primjerice, dominantno Kapha došom mogu imati problema s Vata poremećajem u tijelu. I obrnutno. Ne muče samo Vata došu Vata problemi. Zato je iznimno važno odrediti doše kako u stanju ravnoteže, tako i u stanju neravnoteže, jer doše su osnova i ključ svega i kada njih pravilno odredite – sve dalje ide lakše. Stoga Vam preporučujem Ayurvedske konzultacije.
Neke od češćih bolesti uzrokovane neravnotežom Vata doše su artritis, visok ili nizak krvni tlak, problemi s mokrenjem, glavobolja, nesanica, plinovi i napuhivanje, kronični umor, bolesti srca, bol u donjim leđima, alergije na hranu… Ako patite od strahova bilo koje vrste, rasterešenosti, preokupiranosti – to je znak da je vaša Vata doša u neravnoteži.
Što Vata došu obično izbacuje iz ravnoteže?
Prehrana koja nije u skladu s Vata došom
Rastrešena ili depresivna atmosfera za vrijeme jela
Brza hrana i jelo u hodu
Ovisnost o alkoholu, kavi, cigaretama (Vata doša sklona je ovisnostima)
Neregularna dnevna rutina
Kasan odlazak na spavanje
Česta putovanja
Pretjerana tjelovježba
Neusklađenost Vata rutine s godišnjim dobima
Buka
Potiskivanje kreativnosti i emocinalne osjetljivosti (inče naglašenih karakteristika Vata doše)
Kako Vata došu vratiti u ravnotežu?
Ključne riječi su; toplina, njega, rutina.
Uravnotežena prehrana u skladu s Vata došom
Obroci u mirnom okruženju
Boravak u prirodi
Kreiranje regularne dnevne rutine
Odlazak na spavanje do 22 sata
Svakodnevna meditacija
Lagana tjelovježba poput joge, plivanja, Thai Chi, šetnja
Uključivanje svjetlih, toplih boja na sebi i oko sebe; poput naranđaste i zelene
Slušanje smirujuće glazbe
Puno smijeha
Svakodnevna samomasaža toplim sezamovim uljem
Nasya – Ulje za nos koje pročišćava i njeguje dišne kanale, sinuse te energetske blokade u glavi
Čišćenje organizma iznutra i izvana uljima
Slatka i topla eterična ulja, poput širokolisne lavande i cimeta
Poludrago kamenje s toplom energijom poput lapisa i ametista
Sljedite kreativnu umjetničku strast
Provodite vrijeme s prizemljenim ljudima (Kapha)
Generalne nutricionističke preporuke
Vašom prehranom neka dominiraju ovi okusi: slatko, kiselo i slano
Jedite mnogo korjenastog povrća jer ima uzemljujuću energiju potrebnu Vata doši. Također, jedite orašaste plodove jer organizmu osiguravaju mnogo kvalitetnih masnoća.
Neka vaša hrana bude topla, kako bi zagrijala vašu naglašeno hladniju stranu. (Za)volite juhe!
Koristite obilato Ghee
Izbjegavajte sirovu hranu
Pijte mnogo vode, jer Vata doša sklona je dehidraciji
Nastojte jesti u jednako vrijeme svaki dan, 3-4 manja obroka
Izbjegavajte jesti kada ste nervozni i rastrešeni, jer tu energiju prenosite u hranu te ju tako dodatno pojačavate
Izbjegavajte jesti u hodu
Zbog sklonosti ovisnosti, potrebno je izbjegavati kavu, cigarete i bijeli šećer
Koristiti tople začine kako biste potaknuli probavne vatre: kurkuma, papar, đumbir, gorušica, kumin, korijander, koromač, cimet, šafran
Izbjegavajte hladna pića i sodu
Ukoliko vas muči nesanica, popijte prije spavanja šalicu toplog mljeka s pola žličice muškantnog oraščića i pola žlićice Ghee-ja. Na jastuk kapnite kap eteričnog ulja širokolisne lavande.
Ukoliko želite pravilno odrediti svoje doše u stanju ravnoteže (Prakruti), te u stanju neravnoteže (Vikruti), te naučiti kako ih izbalansirati i postići cjelovito zdravlje uma, duha i tijela slobodno mi se obratite za konzultacije.
Uskoro sljedi članak o Pitta i Kapha došama.
