“Opraštanje je vrlina jakih”, napisao je Mahatma Gandhi. Vjerojatno zato što je opraštanje težak posao, osobito kada se čini da neka djela nisu vrijedna oprosta. No, težak posao se isplati – desetljeća istraživanja iz područja pozitivne psihologije otkrila su da oprost može poboljšati depresiju, anksioznost i simptome posttraumatskog stresnog poremećaja. Ako se i sami mučite s opraštanjem, u nastavku vas očekuju 4 načina pomoću kojih bol i zamjeranje možete staviti iza sebe.
1. Procijenite štetu
Budite iskreni prema sebi u vezi svoje ljutnje i povrijeđenosti i procijenite potpunu štetu koju je nepravda nanijela u vašem životu. Ako ste se tijekom odrastanja zbog roditelja osjećali nesposobno i bezvrijedno, trpi li vaše samopoštovanje? Tražite li ljubav i potvrdu na nezdrave načine?
2. Odlučite
Morate donijeti svjesnu odluku da ćete oprostiti onome tko vam je nanio bol. Primjerice, ako vam je suradnik jednom ukrao ideju i od tada mu uskraćujete priznanje za druge projekte, vrijeme je da promijenite taktiku. Negativnost i ljutnja uz koje se držite neće vam dugoročno pomoći.
3. Radite na tome
Potreban je napor da razumijete i suosjećate s nekim tko vas je povrijedio. Stručnjaci predlažu da si postavite nekoliko pitanja: Kakav je bio život ove osobe tijekom odrastanja? Koje bi psihičke rane mogao imati? Koje je dodatne pritiske ili stresove doživljavala osoba u vrijeme kada vas je uvrijedila? Zatim pomislite na mali dar koji biste mogli ponuditi ovoj osobi.
To može biti osmijeh, rukovanje, uzvraćeni telefonski poziv ili jednostavno veća tolerancija kad sljedeći put budete s njim ili njom. Imajte na umu, međutim, da opraštanje i pomirenje nisu isto. Ako ste bili ili ste u nasilničkoj vezi bilo koje vrste, vaš oprost može i trebao bi doći izdaleka.
4. Pomozite drugima
Pronađite smisao i svrhu u onome što ste prošli. Kako možete pomoći drugima koji su povrijeđeni? U emocionalnom olakšanju koje donosi oprost mogli biste otkriti paradoks opraštanja jer dok drugima dajete svoj oprost, zapravo skidate težak teret s vlastite duše.
Pročitaj i ovo:
- Ljudski je griješiti: 5 grešaka koje trebate oprostiti samima sebi
- Škola opraštanja: Zašto je tako teško oprostiti?
- Kako oprostiti članu obitelji koji vas je povrijedio svojim ponašanjem?
