Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Lifestyle Ispunjen život Škola opraštanja: Zašto je tako teško oprostiti?

  • Ispunjen život

Škola opraštanja: Zašto je tako teško oprostiti?

Opraštanje je čin oslobađanja koji prvenstveno moramo poduzeti zbog sebe – u suprotnom ostajemo zarobljeni u vrtlogu tuge, gorčine i bijesa

  • Posted on 24. siječnja 2018.26. travnja 2019.
  • 6 min
  • Autor: Viktorija Antolković
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

 

 

 

Kad nas povrijedi netko do koga nam je stalo, suočeni smo s dva izbora: prepustiti se bijesu i osvetničkim mislima ili oprostiti i nastaviti dalje. Premda može biti teško, opraštanje je zapravo najbolja odluka koju možete donijeti. Osobe koje mogu otpustiti bol i ostaviti neugodne osjećaje iza sebe žive kvalitetniji i sretniji život, jer umjesto gušenja u negativnim emocijama poput ljutnje, bijesa i samosažalijevanja, one biraju oslobađanje od boli i opraštanje osobi koja je odgovorna za tu istu bol.

Opraštanje može biti dugotrajan proces koji zahtijeva mnogo rada na sebi, a jaz između odluke da oprostite i konačnog mira kad to jednom učinite na prvu može izgledati nepremostiv. Iako ne postoji univerzalan recept za opraštanje, na tom putu ne morate biti sami – Škola opraštanja predstavlja niz praktičnih radionica podijeljenih u pet modula, svaki prilagođen jedinstvenoj situaciji koja zahtijeva naš oprost. Vodi je terapeutkinja i TV voditeljica Adela Franceković, koja nam je otkrila zašto je oprost uvijek bolja opcija od zadržavanja ljutnje i bijesa.

Škola opraštanja: Zašto je tako teško oprostiti?

Pa za početak – zašto oprostiti?
– Opraštamo zapravo radi sebe. Mi nosimo teret i stalno se vraćamo u bolni događaj, a ne osoba koja nas je povrijedila.

Što nam može donijeti oprost, ili drugim riječima – koje su prednosti opraštanja?

– Oprost prvenstveno donosi olakšanje, razumijevanje cjelokupne situacije i nove pozitivne osjećaje, vraćamo vjeru u sebe jer mnoge povrijeđene osobe nose vjerovanje da su same krive za nešto i to ih jako izjeda, npr: da li sam mogla/mogao nešto učiniti da izbjegnem bolan događaj?

Što kada se, umjesto opraštanja, okrenemo suprotnom pristupu pa držimo sve u sebi i gutamo bijes – kakve mogu biti posljedice takve odluke?

– Zamjeranje i uskraćivanje oprosta su put u bolesti jer gubimo jako puno energije – za nas je taj događaj „živ“ sve dok ne oprostimo, bez obzira kada se dogodio. Kada pitamo osobu što nam zamjera, ona će vrlo „plastično“ opisati svoje osjećaje u vezi toga, detalja događaja se možda više i ne sjeća, ali osjećaja da. Zatim, teže donosimo odluke o novim počecima u odnosima, prečesto mijenjamo posao ili ga uopće ne mijenjamo zbog straha da će se ponoviti ružan događaj. Uz to počinjemo se i mijenjati na razini komunikacije, ili smo pretjerano svadljivi i ogorčeni na sve ili se povlačimo u sebe. To je samo nekoliko primjera.

Škola opraštanja: Zašto je tako teško oprostiti?

Svi smo se našli u situaciji da nas oni najbliži ne razumiju, posebno članovi obitelji. Kako izgladiti duboke konflikte među članovima obitelji?

– Obitelj je jedna posebna veza, ja uvijek kažem da s njima imamo „linkove“, često nas povrijede na razini identiteta i mi nosimo vjerovanja da smo loši i nesposobni. Ovdje je jako bitno definirati sličnosti i razlike s članovima koji su nas povrijedili, a zatim prihvaćanje sličnosti. Ovaj dio je bitan zbog toga što mi često mrzimo sebe jer se podsjećamo na njih i ne vidimo da taj član obitelji ima jako dobre osobine, a mi upravo zbog tih osobina možemo biti cijenjeni i voljeni među prijateljima i kolegama.

Kako oprostiti kada nam netko nanese veliku nepravdu?
– Opraštanje je proces i odluka – prvo moramo maknuti osjećaj da smo mi krivi za tu nepravdu, shvatiti da nismo mogli ništa promijeniti, a zatim sagledati stvari iz pozicije te osobe da vidimo što je bilo njoj u glavi. Iznenađujuće je koliko ljudi koji su nam nanijeli nepravdu toga u tom trenutku nisu bili svjesni, a većina njih kada to spozna ima nevjerojatan osjećaj grižnje savjesti. Zatim trebamo osvijestiti što bi mi toj osobi rekli ili učinili – čim to kažemo, već se oslobađamo teških osjećaja jer vraćamo osobnu moć, pa se dogodi da kroz kratko vrijeme počnemo živjeti svoj život.

Postoje li stvari koje su neoprostive? Što se događa ako ne možemo oprostiti?

– Sve situacije se čine neoprostive na početku, zato počinjemo imati probleme na raznim razinama koji nas tjeraju da tu doslovce užarenu kuglu boli maknemo iz sebe. Opraštamo kada se osjetimo sigurnim da se to više neće dogoditi. Moje je mišljenje da svaka osoba donosi odluku je li nešto neoprostivo ili nije, tu ja ne mogu dati ispravan odgovor. Moja je uloga da pokažem benefite slobode kada oprostimo, kada padne ta maska lica boli i osoba se oslobodi straha.

Je li lakše oprostiti drugima ili oprostiti sebi?
– Podjednako je teško i može biti povezano, zato postoje specifični moduli Škole opraštanja – kada se oslobodimo težine bola koju nam je nanijela druga osoba ujedno se oslobodimo i tereta zamjeranja sebi.

Škola opraštanja: Zašto je tako teško oprostiti?

Što ako smo mi pogriješili – kako zatražiti oprost?
– Jedan od načina je doći ili napisati pismo toj osobi, obrazložiti joj zašto smo to napravili, zamoliti da nam oprosti i ne vezati se na odgovor te osobe. Kada tražimo oprost, bitno je da mi shvatimo kako i gdje smo pogriješili, a ne odmah očekivati da će to osoba prihvatiti, kako se ne bi vratili u ponovni krug zamjeranja.

Iako je lako donijeti odluku o oprostu, ponekad ju je teško sprovesti u djelo – zato je tu Škola opraštanja. Kako je došlo do nastanka te ideje? Postoji li neko osobno iskustvo koje vas je na to potaknulo?
– Škola opraštanja je i moja životna priča, u mojoj obitelji je zamjeranje bilo nešto normalno, kao i fraza „Oprostila, ali ne i zaboravila“. Godinama sam živjela s takvim „postavkama“ u glavi. Pamtila sam sve povrede i ružne riječi ljudi oko sebe, baš sam jako zamjerala ljudima. Onda sam počela shvaćati da imam sve manje prijatelja, da se jako zatvaram u sebe i da ne biram adekvatne partnere za sebe. Prijelomni trenutak je bio kad je mama zadnjih mjeseci prije smrti rekla da si nikada ne može oprostiti što mi je učinila dok sam bila mala – iskreno, ja nemam pojma ni dan danas na što je ona mislila, a nju je ta misao proganjala do smrti. Moja mama je umrla od raka, jednako kao i baka i prabaka, tata od infarkta, a djed od moždanog udara. Kada sam sve to shvatila, vidjela sam da je krajnje vrijeme za buđenje i počela sam raditi na sebi, a isto usađujem i svom sinu jer sam primijetila da je i on počeo preuzimati obrasce zamjeranja u životu. Tako je kroz taj rad došlo do kreiranja Škole opraštanja.

Škola opraštanja broji pet modula – kome je sve namijenjena?
– Škola je namijenjena svima, bez obzira na dob i uvjerenja, nema limita. Kroz zabavne radionice i u potpunoj diskreciji rješavamo temu po temu (kako oprostiti drugima, kako oprostiti sebi, kako ostvariti mir u obitelji, kako ostvariti svoje snove i kako postati puni samopouzdanja). Time dolazimo do otpuštanja negativnih emocija i slobode, a to je disanje punim plućima.

www.adelafrancekovic.com

>> Potražite Školu opraštanja na Facebooku

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Putovanja

Kranjska Gora – kraljica slovenskih skijališta

  • Posted on 22. siječnja 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Andrea Šitum, urednica
  • Foto: Arhiv Turizem Kranjska Gora
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Putovanja

Mali hedonistički vodič po Mariboru i okolici

  • Posted on 25. siječnja 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Andrea Šitum, urednica
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Evo kako vrtlarenje utječe na opću dobrobit vašeg tijela i uma

  • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Stavite sebe na prvo mjesto: 5 konkretnih savjeta za brigu o sebi

  • Posted on 2. svibnja 2025.30. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Jutarnja rutina: I vi možete postati takozvana "jutarnja osoba", sve što trebate je isprobati ovih 10 jednostavnih savjeta.
Pročitaj
  • Ispunjen život

Jutarnja rutina: 10 jednostavnih navika za poticanje dobrog raspoloženja

  • Posted on 23. travnja 2025.23. travnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Iscrpljuju vas društvene interakcije? Evo kako tome stati na kraj

  • Posted on 22. travnja 2025.22. travnja 2025.
  • 7 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Ovih 5 stupova energije ključni su načini kako dati više smisla našim svakodnevnim navikama. Kao i uvijek, i najveća promjena...
Pročitaj
  • Ispunjen život

5 stupova energije: To-do lista za osnaživanje i punjenje baterija

  • Posted on 18. travnja 2025.17. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

6 jutarnjih navika koje žene starije od 50 ne smiju preskočiti – tvrde stručnjaci

  • Posted on 7. travnja 2025.6. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Naš mozak nije stvoren za kreiranje sreće, koliko god mi to željeli. Naš je mozak evoluirao kako bi osigurao preživljavanje
Pročitaj
  • Ispunjen život

Kako naučiti mozak da svijet promatra kroz pozitivnu, a ne negativnu leću?

  • Posted on 18. ožujka 2025.18. ožujka 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Otkrijte 7 moćnih načina kako svom životu dati dublji smisao, pronaći unutarnje zadovoljstvo i osjećati se ispunjenije svaki dan
Pročitaj
  • Ispunjen život

7 načina kako svom životu dati više smisla i osjećati se ispunjenije svaki dan

  • Posted on 28. veljače 2025.28. veljače 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: canva
    Pročitaj
  • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

    Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 3
    9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: unsplash
  • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
    Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
    11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
    6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.