Iako se stajanje često preporučuje kao način za poboljšanje zdravlja srca, nova studija otkriva da samo stajanje nije dovoljno. Istraživači su analizirali povezanost između stajanja i rizika od kardiovaskularnih bolesti te su došli do iznenađujućeg zaključka – stajanje, poput onoga kada radite za podesivim stajaćim stolom, ne smanjuje rizik od bolesti srca. Štoviše, rad u stojećem položaju čak može povećati rizik od određenih cirkulacijskih problema poput proširenih vena i venskih ulkusa.
Što je studija pokazala o stajanju i zdravlju?
Istraživači predvođeni dr. Matthewom Ahmadijem sa Sveučilišta u Sydneyju objavili su studiju u International Journal of Epidemiology. Njihovo istraživanje analiziralo je podatke više od 83.000 odraslih osoba i pokazalo da stajanje dulje od dva sata dnevno može povećati rizik od ortostatskih bolesti cirkulacije poput proširenih vena. Studija sugerira da bi, umjesto stajanja bez kretanja, ljudi trebali težiti aktivnijem načinu života kako bi podržali zdravlje srca.
Kako sjedenje i stajanje utječu na cirkulaciju?
Kardiolog dr. Mukarram Siddiqui za Health objašnjava kako statična pozicija, bilo da je to stajanje ili sjedenje, može usporiti cirkulaciju. “Kada stojite ili sjedite dugo vremena, krv može ostati u nogama zbog gravitacije, što povećava rizik od proširenih vena”, pojasnio je Siddiqui. Istraživanje je otkrilo da je sjedenje više od 10 sati dnevno značajno povećalo rizik od kardiovaskularnih bolesti, dok samo stajanje nije imalo pozitivan utjecaj na zdravlje srca.
Preporuke stručnjaka za zdravlje srca
Stručnjaci savjetuju da se stajanje kombinira s kretanjem kako bi se optimiziralo zdravlje srca. Dr. Ahmadi preporučuje da, umjesto samog stajanja, uvedemo redovite pauze za kretanje. Dr. Siddiqui predlaže ustajanje i kratke šetnje svakih 45 minuta, korištenje stepenica umjesto dizala te praćenje broja koraka dnevno – optimalno 8000-10,000 za mlađe osobe, dok starije osobe mogu ciljati na 6000-8000 koraka.
Dugotrajno stajanje u statičnom položaju ne pomaže poboljšati zdravlje srca – ključno je uvesti dinamiku u svakodnevne aktivnosti. Zdravlje srca i cirkulacije najviše će poboljšati redovito kretanje, bilo da hodate, koristite stepenice ili jednostavno pravite kratke pauze za razgibavanje. Pronađite način koji vam najviše odgovara i učinite prvi korak prema zdravijem načinu života!
Pročitaj i ovo:
- Kardiovaskularne bolesti odgovorne su za oko 17,3 milijuna smrti godišnje
- Dobra cirkulacija i zdravlje srca kriju se u ovoj vrsti povrća
- 4 jednostavna načina kako očuvati zdravlje srca i mozga
