Otrovna pozitivnost i toksični partneri fraze su koje se danas često čuju, a sada na popis možete dodati i ‘toksične prijatelje’. Prema istraživanju Mental Health America čak je 84 posto žena i 75 posto muškaraca imalo ‘otrovne prijatelje’ u nekom trenutku svog života.
No koji su to znakovi koji otkrivaju da je vaš prijatelj/ica ‘otrovan/na’ ili da ste povezani s toksičnim prijateljem? Kako oni utječu na vaš život? I kako prekinuti takvo prijateljstvo?
Kako toksičan prijatelj utječe na vaš život?
“Postoji mnogo načina na koje prijatelj može biti toksičan i kako može utjecati na pojedinca”, kaže Mollie Spiesman, psihoterapeutkinja i dodaje: “Glavni utjecaj mogao bi biti nisko samopouzdanje, sumnja u sebe, smanjene granice i briga o sebi, povećani stres i tjeskoba u cjelini, a to bi u konačnici moglo dovesti do narušavanja i drugih prijateljstava.”
Rachel Fleischman, licencirana psihoterapeutkinja i osnivačica Bliss Counselinga, navodi neke znakove upozorenja koji mogu otkriti radi li se o toksičnom prijateljstvu:
- Bojite se provjeravati svoj telefon.
- Tjeskobni ste i posramljeni zbog svog prijatelja.
- Sigurni ste da vam pričaju iza leđa, ali i vi pričate njima iza leđa.
- Njihovim savjetima nedostaje empatije i čine se jednostranim, neprilagođenim vama i nerealnim.
- Osjećate se iscrpljeno i/ili tjeskobno u njihovom društvu.
- Sumnjate u namjere svog prijatelja i osjećate se iznevjerenim, uvijek iznova.
- Osjećate se kao da pomažete svom prijatelju, no da ne dobivate ništa zauzvrat.
- Zdrava konkurencija je potpuno normalna, ali stalna konkurencija je znak da nešto nije u redu.
- Osjećate potrebu braniti njihovo loše ponašanje.
Zašto se nastavljamo družiti s lošim prijateljima?
Ako su svi ovi znakovi važni i nepodnošljiva je pomisao da provedete još jednu minutu s tom osobom, onda vjerojatno spadaju u kategoriju otrovnih prijateljstava. A ako znate da tu osobu nije lijepo imati u životu, zašto biste uopće trebali nastaviti ovo prijateljstvo?
“Ljudi nastavljaju s toksičnim prijateljstvima iz mnogo razloga, ali rekao bih da je najveći taj što je ponekad tako jednostavno lakše. Isto je kao i s bilo čim drugim što nije dobro, ali čini se da alternativa zahtijeva više posla. To također može biti zbog pogodnosti ili dinamike u grupi prijatelja”, kaže Spiesman.
Fleischman objašnjava kako je uobičajeno držati se iscrpljujućeg i bolnog prijateljstva umjesto uspostavljanja čvrstih granica, osobito ako vam je postavljanje granica i suočavanje teško. Ona kaže: “Zamišljamo potpunu nelagodu i bol, možda čak i kaznu, kao rezultat promjene dinamike. To lako može nadmašiti izglede da se oslobodimo takve zbunjujuće i loše veze.”
Ako osjećate da je jedan ili više vaših prijatelja toksičan, provjerite odgovaraju li bilo kojem od sljedećih opisa, a zatim saznajte kako tu osobu učinkovito ukloniti iz svog života.
8 vrsta toksičnih prijatelja, prema psihoterapeutima
1/ Zahtjevan prijatelj
Fleischman kaže da bi prijatelje s ‘posebnom potrebom’ trebalo izbaciti iz života ako im stalno dajete i dajete, a oni vam ne uzvraćaju. “To je potpuni gubitak energije i mentalno opterećenje”, dodaje ona.
2/ ‘Negativna’ prijateljica
Imate li prijateljicu koju biste mogli opisati kao ‘negativnu’? Fleischman kaže da svaki put kada ste u blizini te osobe možete doživjeti negativan učinak na svoj pogled na određene okolnosti. “Često će se njihova negativnost prenijeti na vas, a da toga niste svjesni”, kaže ona. “Ovo može postati opasan ciklus.”
3/ Prijatelj koji vas omalovažava
Sarkastične primjedbe na tvoj račun, ružno ogovaranje ne doliči pravom prijatelju. A kada se suočite, susrećete se s objašnjenjem: “Samo se šalim!” Spiesman kaže da je to prijatelj koji vas uvijek omalovažava i potkopava vaše samopoštovanje.
4/ Prijatelj koji trača
“Prijatelj koji vam neprestano brblja i ogovara nekog drugog sigurno će vam pričati iza leđa”, upozorava Fleischman te dodaje: “Iako se ovo može činiti bezopasnim, treba biti svjestan toga i ne željeti da vas netko povezuje s ovom vrstom prijatelja.” Spiesman objašnjava kako se ova vrsta prijatelja ‘hrani’ konfliktima, dramom i kaosom.
5/ Neuviđavan prijatelj
Jednostavno rečeno, Fleischman kaže da prijatelj koji nema obzira prema tuđim osjećajima i nema suosjećanja nije netko koga biste trebali držati u blizini: “Osjećaj suosjećanja i brige prema drugima je kvaliteta koju bismo svi trebali posjedovati. Važno je moći procijeniti drugu osobu i uzeti u obzir njezine osjećaje i stajališta.”
6/ Ljubomoran prijatelj
Čini li se da vaš prijatelj pozeleni od zavisti kad god podijelite nešto pozitivno što vam se dogodilo u životu? Ljubomorni prijatelj često je otrovan, ili kako to Spiesman opisuje, “onaj zbog kojeg se uvijek osjećate kao da se vaša postignuća ne računaju.”
7/ Prijatelj koji glumi žrtvu
Fleischman objašnjava: “Prijatelj koji u svakoj situaciji glumi žrtvu nije sposoban pronaći mir i sreću i neće vam moći ponuditi ono što vam je potrebno u smislu podrške i jasnoće.”
8/ (Ne)prijatelj
Zaista nije zabavno biti u blizini nekoga tko je neprijateljski nastrojen 24/7, što stvara potpuno toksično prijateljstvo. “Neprijateljski nastrojen prijatelj je osoba koja nije spremna biti sretna zbog drugih”, kaže Fleischman. Ova je vrsta prijatelja često nesigurna. Iako se možda osjećate kao da biste trebali biti tu za njih, s vremenom će stalno uzmicanje postati iscrpljujuće.
Kako prekinuti veze s otrovnim prijateljem
Na kraju dana, morate učiniti ono što je najbolje za vas i paziti na svoju dobrobit i mentalno zdravlje. Ovom otrovnom prijatelju očito bi trebala dodatna podrška, bilo da se radi o terapiji ili korisnom partneru ili grupi podrške. No, naravno, nije na vama da odlučujete umjesto njih. Ovo je njihovo putovanje. Ali važno je razumjeti da ako se osjećate loše u blizini te osobe, vjerojatno nećete biti podrška koja joj treba.
Iako bi moglo biti teško, Spiesman preporučuje da počnete s otvorenom i iskrenom raspravom. “Ako se čini prikladnim i sigurnim, uvijek preporučujem da prvo razgovarate s nekim”, kaže ona. “Pogledajte možete li verbalizirati kako se osjećate zbog veze i postoji li način da nastavite vezu na netoksičan način.” Ako vaš prijatelj nije otvoren za ovo, možete jasno reći da više ne možete biti prijatelji jer takvo prijateljstvo ima negativan utjecaj na vas.
Što ako se prijateljstvo ne može poboljšati?
“Ako ste dio velike grupe prijatelja, predlažem da nemate planove jedan na jedan s njima i da se pobrinete da se osjećate podržano i sigurno sa svojim drugim prijateljima”, savjetuje.
Ako se prijateljstvo ne može poboljšati, Fleischman preporučuje da ovu osobu prestanete pratiti na svim platformama. Prekinite svaku komunikaciju s njima i prihvatite da ih ne možete promijeniti. Vjerujte, moći ćete krenuti dalje. Sve ovo proizlazi iz poštivanja vlastitih potreba i otpuštanja bilo kakve krivnje koju možda osjećate. Slijedeći ove korake, pronaći ćete mir i poboljšati svoje mentalno zdravlje, smanjujući šanse da u budućnosti naiđete na nekog novog toksičnog prijatelja.
Nakon što izbacite otrovnu osobu iz svog života, Spiesman kaže da ćete vjerojatno osjetiti ‘veliko olakšanje’ i ‘oslobađanje napetosti za koje možda niste ni bili svjesni da se držite.’
Kao rezultat prekida toksičnog prijateljstva vaše će se samopoštovanje i samopouzdanje također povećati. Možda ćete se osjećati snažnije prilikom donošenja odluka i znat ćete postaviti zdravije granice s drugima. Zaslužujete biti okruženi prijateljima koji vas podržavaju i poštuju te doprinose životu kakav želite živjeti.
Pročitaj i ovo:
- Brunch s prijateljicama: 3 jednostavna recepta za fantastično druženje
- Male, bijele laži: Kako ‘bezopasno’ laganje utječe na naš um?
- Koja je tajna doživotnih ženskih prijateljstava?
