Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Kava: 3 alternativna oblika za jutarnju dozu energije
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Frane Herenda: Koje biljke djeluju na ženske spolne hormone?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
  • Flasteri protiv bora – instant rješenje koje prakticiraju holivudske zvijezde
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • 10 razloga zbog čega ovog proljeća posjetiti Brodsko-posavsku županiju
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Saša Pjanić
  • Piletina iz Međimurja u glavnoj ulozi: finije, zdravije, lokalnije
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
162

Početna stranica Zdravlje Solgar 8 korisnih savjeta za brzi proljetni detoks

  • Solgar

8 korisnih savjeta za brzi proljetni detoks

Detoksikacija organizma ne mora značiti izgladnjivanje – usvajanjem zdravih navika i pametnim izborom namirnica možete organizmu priuštiti reset i postaviti temelje za ljetne dane

  • Posted on 23. travnja 2019.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Sa zrakama proljetnog sunca, vrijeme je da istrljamo zimski san iz očiju i omogućimo tijelu proljetno čišćenje. Ovo podrazumijeva opraštanje s teškom, zimskom hranom, pokojim kilogramom nakupljenim još tijekom blagdana te okretanje laganijim obrocima (s prvim proljetnim namirnicama) i pokretanje cijelog tijela aktivnostima na otvorenom. A kad je riječ o detoksikaciji organizma, iskoristite priliku pa eliminirajte loše bakterije, izbrišite nagomilane toksine, nahranite tijelo i pobudite energiju, slijedeći ovih osam savjeta.

1. Pijte vodu… i još vode.

Započnite svaki dan čašom vode sobne temperature u koju ste dodali malo limuna. To će pridonijeti čišćenju jetre, razbuditi probavni sustav i hidratizirati tijelo. Nastavite piti dovoljno vode tijekom dana, a kako biste bili sigurni da niste u opasnosti od manjka ključnih vitamina i minerala putem znojenja i mokrenja, kao što je magnezij i vitamini topivi u vodi, preporuka je obratiti pažnju na njihov unos.

>> Provjeri imaš li neki od ovih simptoma nedostatka vitamina i minerala

Ubrzaj metabolizam – prehranom, vježbama i malim trikovima

2. Pokušajte jesti samo tri obroka dnevno
.

Uključite namirnice na kojima će vaša jetra biti zahvalna, kao što su maslačak, češnjak, grejp, avokado, cikla, mrkva ili artičoke. Također možete dodati začine kao što su kurkuma, kumin, kajenski papar ili korijander jer pomažu probavi i pri detoksikaciji organizma. Birajte uravnotežene obroke koji neće kompromitirati unos potrebnih hranjivih tvari, vitamina i minerala, jer svrha detoksa nije da budete gladni ili se osjećate umorno zbog nedostatka hrane.

>> Ubrzaj metabolizam – prehranom, vježbama i malim trikovima

3. Izbjegavajte gluten, mliječne proizvode, šećer i drugu prerađenu hrane.

U našoj utrci sa svakodnevnim obavezama, često žrtvujemo svoje zdravlje birajući gotove obroke i prerađenu hranu. Fokusirajte se na cjelovite namirnice, i pritom izbjegavajte šećer, gluten i mliječne proizvode, namirnice koje potencijalno mogu opteretiti probavu i otežati detoksikaciju.

4. Dodajte jedno zeleno povrće svakom obroku.

Zeleno lisnato povrće puno je vitamina, minerala i fitokemikalija, a također je dobar izvor vlakana – ona su važna za gubitak tjelesne težine i održavanje željene kilaže jer pomažu kontrolirati glad tako što vas dulje održavaju sitima. Čak i ako niste veliki obožavatelj povrća, postoji mnogo ukusnih načina za pripremu – započnite dan sa zelenim smoothiejem, uzmite salatu za ručak te poslužite povrće kao prilog za večeru.

Dr. Frank Lipman: Postoji 5 odličnih razloga za detoksikaciju organizma

5. Jedite laganu i ranu večeru
.

Večera bi trebala biti najmanji obrok u danu. To može biti lagano kuhano povrće ili mala porcija juhe. Osim toga, neka ne bude kasno pred spavanje – pokušajte ne jesti ništa nakon 19 sati.

6. Pokrenite se.

Kretanje je ključno za dobrobit organizma. Učinite vježbanje dijelom vaše dnevne rutine odabirom aktivnosti koje ne samo da ubrzavaju rad srca, već vas tjeraju da se znojite. Znojenje je jedan od načina na koji vaše tijelo eliminira štetne tvari. Budući da se znojenjem izlučuje i dio vitamina topivih u vodi, u svrhu njihova nadoknađivanja važan je dovoljan unos vitamina B i C.

>> Provjeri imaš li neki od ovih simptoma nedostatka vitamina i minerala

7. Meditirajte – jednu minutu svaki dan.

Zdrav način života podjednako uključuje čišćenje uma kao i čišćenje tijela, a ovdje je od pomoći meditacija. Ako svaki dan pronađete trenutak kako biste očistili um i uravnotežili svoju energiju, lakše ćete se nositi sa stresom i imati produktivniji dan. Kad god vam zatreba brza pauza, doza inspiracije i smirenosti, samo se zaustavite, zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite. Ako vam meditacija ne dolazi prirodno, usredotočite se na vaše disanje ili na umirujuću pjesmu dok mirno sjedite.

8. Otiđite u krevet 30 minuta ranije.

Malo ljudi je svjesno da je spavanje važan dio procesa detoksikacije, ali osiguravanje dovoljne količine kvalitetnog sna donosi prednosti koje nadilaze samo osjećaj odmorenosti. U stvari, brojne studije, uključujući i istraživanja objavljeno u časopisu The American Journal of Human Biology, povezuju nedostatak sna s povećanim rizikom od pretilosti. Iako je možda teško odvojiti se od digitalija i otići ranije na počinak, pokušajte isključiti računalo i TV sat vremena prije spavanja, a mobitel staviti na zrakoplovni način rada. Ranije obucite pidžamu kako biste se brže smirili i pijuckajte biljni čaj poput kamilice, koji će pridonijeti smirenju i opuštanju.
 

Evo koje je voće najbolji izvor prirodnog C vitamina

Solgar VM-75

Koliko umora je previše umora?
Kompleksna formula vitamina, minerala, antioksidansa, biljnih osnova u prahu (alfalfa, acerola, peršin, šipak, potočarka i kelp) i bioflavonoida u samo jednoj tableti dnevno.

Između ostalog, sadrži vitamin C koji pridonosi održavanju normalne funkcije imunološkog sustava za vrijeme i nakon intenzivne tjelesne aktivnosti, vitamin E koji pridonosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa, vitamine B1, B2, B6, B12 koji doprinose normalnom metabolizmu stvaranja energije, vitamine B2, B3, B5, B6, B12 i folnu kiselinu koji doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti, cink koji pridonosi normalnoj kognitivnoj funkciji, te vitamin D i magnezij koji pridonose održavanju normalne funkcije mišića.

Solgar kelirani magnezij

8 korisnih savjeta za brzi proljetni detoks

Solgar predstavlja novi kelirani magnezij koji dolazi u obliku bisglicinata što mu osigurava maksimalnu apsorpciju i bioraspoloživost.

Magnezij doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji, smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnom metabolizmu stvaranja energije te normalnoj funkciji mišića i živčanog sustava.

www.solgar.hr
 

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Promocije

Pet Secret: Za najdraže njuškice

  • Posted on 19. travnja 2019.
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Događanja

ESPA Congress 2019: Europski kongres o zdravstvenom turizmu u Termama Tuhelj

  • Posted on 26. travnja 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Solgar

Kako prepoznati simptome gripe kod djeteta i na koji ih način liječiti

  • Posted on 30. siječnja 2020.3. veljače 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Solgar

Kada su oči veće od želuca u pomoć stiže mineralna voda, ekstrakti biljaka i mali trikovi…

  • Posted on 23. prosinca 2019.23. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Solgar

10 strategija koje će pomoći da preživite blagdane bez stresa

  • Posted on 23. prosinca 2019.23. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Solgar

TOP 5 dodataka prehrani koji će ojačati imunitet vašeg djeteta

  • Posted on 3. prosinca 2019.10. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: Solgar - Promo
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Solgar

Mali vodič za muškarce: Što treba znati o raku prostate?

  • Posted on 3. prosinca 2019.10. prosinca 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - Promo
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Solgar

Zašto je moje dijete stalno bolesno? Izbjegnite pogreške i ojačajte dječji imunitet

  • Posted on 1. listopada 2019.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Pročitaj
  • Solgar

7 super zdravih namirnica koje će tvoje srce posebno voljeti

  • Posted on 30. rujna 2019.9. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Pročitaj
  • Solgar

Simptomi srčanog udara kod žena su manje očiti – biste li ih znali prepoznati?

  • Posted on 26. rujna 2019.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Solgar - promo
Najnovije
  • Viktoria prirodna kozmetika: “Sami proizvodimo eterično ulje smilja i s njim radimo kozmetiku”

    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • 10 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Fenomen Plitvice – mjesto gdje luksuz susreće prirodu

    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Mentalno zdravlje: Kako onečišćeni zrak utječe na psihičko stanje?

    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo PR
    Pročitaj
  • Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 7 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Kava: 3 alternativna oblika za jutarnju dozu energije
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 2
    Frane Herenda: Koje biljke djeluju na ženske spolne hormone?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
  • 3
    Flasteri protiv bora – instant rješenje koje prakticiraju holivudske zvijezde
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • 4
    10 razloga zbog čega ovog proljeća posjetiti Brodsko-posavsku županiju
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Saša Pjanić
  • 5
    Piletina iz Međimurja u glavnoj ulozi: finije, zdravije, lokalnije
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
162
Najnovije objave
  • Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Daniela Trbović: “U 50-oj sam shvatila da je zadnji tren da si krenem ugađati”
    • Posted on 26. veljače 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Renato Branđolica, HRT arhiva
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.