Kokosovo ulje sadrži jedinstveni oblik zdravih zasićenih masnoća – prema ”Supplements 101” Jima Stoppanija, za razliku od drugih zasićenih masnoća, podižu termogenezu i potiču sagorijevanje masnoća iz tijela. Kokosovo ulje možete uzimati kao djevičansko kokosovo ulje ili u dodacima prehrani koji sadrže kokosov ekstrakt – donosimo nekoliko koraka kako kokosovo ulje uvrstiti u svoj fitnes program.
1
Ujutro, umjesto maslaca, na kruh namažite jednu do dvije čajne žličice kokosovog ulja kako bi dan započeli s dovoljno energije. Kokosovo ulje je na sobnoj temperaturi čvrsto, no rastopiti će se kao i maslac ako ga namažete na topli kruh ili tost. Za bolji okus po tome posipajte malo stevije ili cimeta.
2
Umiješajte jednu čajnu žličicu kokosovog ulja u vodu ili napitak koji pijete tijekom vježbanja. Autor ”Tajni domaćih dodataka prehrani’’ (Homemade Supplement Secrets) Jeff Anderson savjetuje da napitak popijete oko 30 minuta prije vježbanja i osjetit ćete gotovo trenutačno kako vam raste energija.
3
Dodajte jednu do dvije čajne žličice kokosovog ulja u obrok koji jedete nakon vježbanja. Ne samo što će vam zdrave masnoće iz kokosovog ulja pomoći u sagorijevanju masnoća, već će popraviti ravnotežu hormona i pomoći u regeneraciji mišića, sudeći prema Optimum Anabolics.
4
Ako ne možete podnijeti snažniji okus ulja, koristite gel kapsule kokosovog ulja. Možete uzeti jedan do tri grama sa svakim obrokom kako bi održali visoku razinu energije tijekom cijelog dana.
5
Umiješajte jednu do dvije čajne žličice kokosovog ulja u proteinski smoothie koji ćete popiti između obroka u napadajima gladi, kako bi potrošili više masnoća, a održali visoku razinu energije. Kombinacija sirutke i kokosovog ulja u proteinskim šejkovima djeluje kao snažna formula za jačanje mišića i sagorijevanje masnoća.
6
Spremajte piletinu, odreske, ribu i druge vrste mesa na dvije žlice kokosovog ulja. Masnoće iz kokosovog ulja su vrlo otporne na zagrijavanje pa su tako idealne za prženje jer ne gube svoj kemijski sastav niti se pretvaraju u trans-masne kiseline kao neke druge masnoće.
7
Pokapajte otopljeno kokosovo ulje preko deserta – zdrave masnoće mogu pomoći kod smanjenja naglog rasta inzulina u krvi koji bi inače taložio masne naslage. Dodavanje kokosovog ulja u jela održava visoku razinu energije u vašem tijelu i pomaže vam da ostanete vitki.
