Da, nedjeljna anksioznost zaista postoji – to je onaj trenutak kad se ugodan vikend bliži svom kraju, a u um se uvlače sve one obaveze koje vas čekaju s početkom novog radnog tjedna. Ipak, ima lijeka i za to. Ne kaže se bez razloga kako je priprema pola posla. Bez obzira na to želiš li biti zdravija, sretnija ili produktivnija, postoje savjeti i trikovi koji će olakšati tjedan pred tobom.
Pospremite krevet
Ovo je samo jedan mali korak u vašem danu, ali može učiniti veliku razliku u vašem životu. Obavljanje malog zadatka odmah ujutro dat će vam osjećaj ispunjenja, određujući ton ostatku dana i tjedna. Ako je vikend, razmislite o promjeni posteljine te pranju jastučnica i pokrivača – čista posteljina za svježi početak novog tjedna.
Lakše je planirati uz ciljeve
Ako znate unaprijed svoje ciljeve, bit ćete produktivniji tijekom cijelog tjedna. Razmislite o tome što želite ili trebate učiniti tijekom sljedećih nekoliko dana i uključite to na popis obaveznih stavki (kao što je zakazivanje termina kod liječnika ili čišćenje hladnjaka), kao i nešto što želite učiniti, ali to neprestano odlažete (kao što je započinjanje prakse meditacije ili predstavljanje novog projekta svom šefu).
Također, razmislite o specifičnim zdravstvenim ciljevima – otrčati pola kilometra više, podignuti teži set utega ili jesti povrće u dva obroka dnevno. Tjedan dana je izvedivo, pa je i ciljeve lakše ostvariti, a vi ćete se osjećati kako ste ostvarili nešto važno.
Isplanirajte tjelovježbu
Zakazujemo sastanke i obaveze u svom kalendaru, pa zašto ne bismo zakazali i tjelovježbu? Čak i ako vježbate samostalno, i dalje je poželjno ubaciti trening u svoj kalendar te ga poštovati kao što biste to učinili i za bilo koji drugi sastanak. Takvo “ugovaranje termina” osigurava da planirate svoju tjelovježbu unaprijed, a bit će se i teže “izvući” bez dobrog razloga.
30 minuta za čišćenje pretinca pristigle pošte
Istina, svima je potrebno provesti svoje slobodno vrijeme daleko od posla (jer nas odmor čini produktivnijima), ali ako odvojite samo pola sata da prođete kroz svoju e-poštu i dovedete broj nepročitanih poruka što bliži nuli, osjećat ćete se ispunjenije i manje preopterećenima kada sljedeći dan započnete s radom.
…a zatim isključite telefon i računalo
Kako se 30 minuta ne bi pretvorilo u 3 sata zujanja bespućima interneta, namjestite tajmer i odmaknite se od tehnologije. Digitalni detoks nije samo važan za vaše fizičko zdravlje (dugotrajno gledanje u ekran može utjecati na obrazac spavanja, težinu i cjelokupno zdravlje), već je presudno za vaš zdrav razum. Vrijeme bez digitalnih ometala daje vam osjećaj mira i tišine, što će dovesti do veće produktivnosti i većeg zadovoljstva.
Vrijeme je za kućni spa tretman
Čarobnu wellness atmosferu možete stvoriti i u vlastitom domu, uz svijeće i mirise eteričnih ulja po vašem izboru. Počastite se DIY tretmanom za njegu lica, kraljevskom kupkom za stopala ili prirodnom maskom za njegu kose.
I za kraj – nešto zbog čega ste uzbuđeni
Vaš kalendar nije samo mjesto koje treba ispuniti radnim obavezama i vremenom za sebe (sjetite se treninga!). Također, korisno je zabilježiti stvari koje volite i u kojima uživate. Napravite planove s vama dragim ljudima zbog kojih ćete se veseliti cijeli tjedan – time će vas svaki odrađeni dan u kalendaru dovesti korak bliže do druženje kojem se veselite.
Pročitaj i ovo:
- Toksična produktivnost – patite li i vi od ‘modernog radoholizma’?
- Stres na poslu: 7 načina da zaštitite svoje mentalno zdravlje
- Spašavanje dana: Životni trik za bolje mentalno zdravlje
