3 vege detoks dijete

Promjenom prehrane pročistite organizam i osjećajte se puni energije

  • Posted on
  • 3 min
  • Autor: Josipa Kovač
Total
0
Shares
0
0
0

Ako ste jučer, 15.08. za blagdan Velike Gospe posjetili jedno od brojnih proštenja diljem Hrvatske i podlegli mirisima hrane pripremljene na otvorenom, većinom mesnog porijekla, te u sebe ubacili poveću količinu mesa zbog koje se danas osjećate tromo i bez energije – predlažemo da kroz nekoliko dana provedete neku od vegetarijanskih detoks dijeta kako biste pokrenuli energiju i pročistili organizam.

Detoksikacija se provodi s ciljem oslobađanja tijela od toksina, teških metala i drugih štetnih tvari koje djeluju na zdravlje – kažu u svojoj knjizi "Prescription for Nutritional Healing" Dr. James Balch i Phyllis Balch. Autori smatraju da je detoksikacija potrebna kako bi se održalo dobro zdravstveno stanje vaših kostiju, organa i mišićnog tkiva. Detoksikacija također povisuje energetske razine i omogućuje vam da provedete dan aktivniji te da se osjećate bolje. Prehrana bogata povrćem djelomično će pokrenuti detoksikaciju tijela i smanjiti apsorpciju novih toksina u organizam.

Autori predlažu da, za početak, da isprobate drugačiju prehranu kroz 7 dana, a za pravu detoksikaciju hranom bit će vam potrebno minimalno nekoliko ciklusa od 21 dana. 
 
Ovo-lacto detoks dijeta
Sudeći prema Vegetarian Resource Group, Ovo-lacto dijeta isključuje sve vrste mesa kao što je svinjetina, riba, piletina, govedina, puretina i janjetina, ali dopušta konzumaciju jaja i mliječnih produkata za vrijeme provođenja ove dijete. Zamijenite mesne proteine s onima biljnog porijekla kao što su npr. tempeh i tofu izrađeni od soje ili sejtana koji se dobiva iz pšeničnog glutena i pokušajte svoje obroke prirediti s njima. Grahorice i leguminoze, sjemenke i orašasti plodovi također su izvrsni bezmesni izvor proteina.
 
Veganska detoks dijeta
Veganska prehrana je prvenstveno bazirana na povrću i proteinima iz žitarica, grahorica i orašastih plodova. Također uključuje i kruh, tjesteninu i ostale proizvode načinjene od cjelovitih žitarica. Jednako kao i Ovo-lacto prehrana ne dopušta se meso, ali niti ostali životinjski proizvodi – sir, mlijeko, jaja, jogurt, maslac. Izdvajanje svih mesnih proizvoda iz prehrane omogućuje tijelu bržu i uspješniju detoksikaciju, sudeći prema Vegetarian Resource Group.
 
Raw food detoks dijeta
Raw food (sirova prehrana) stroža je verzija veganske prehrane. Primarno se bazira na sirovom, nekuhanom voću i povrću o čemu su već napisane brojne knjige. Victoria Boutenko u svojoj knjizi “Zeleno za zdravlje”, ali i Rita Romano, autorica "Dining in the Raw" predlažu zelene sokove pripremljene od nekoliko vrsti voća i zelenolisnog povrća te uvrštavanje grahorica, leguminoza sjemenki i orašastih plodova u prehranu koji se mogu obrađivati isključivo na temperaturama do 45°C.
 
Uz to, poklonici sirove prehrane preporučuju dehidriranje voća i povrća u svrhu pripreme obroka. Ova prehrana se bazira na stavu da je nekuhana, neprocesirana hrana idealna za optimalno zdravlje te da može pomoći u procesu detoksikacije. Vrijedi pokušati.
 
 
Izvor: National Institutes of Health (NIH)
 
Total
0
Shares
0
0
0
Pročitaj i ovo