Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?
    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: canva
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Prehrana Mršavljenje 3 smoothieja koji te neće omesti u mršavljenju

  • Mršavljenje

3 smoothieja koji te neće omesti u mršavljenju

Ako je tvoj cilj gubitak kilograma, smoothie u tome može biti koristan saveznik

  • Posted on 4. ožujka 2019.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Znamo da smoothie može biti zgodan obrok ili međuobrok kada ste u pokretu, ali je li smoothie dobar izbor ako želite skinuti kilograme? Da, smoothie može biti zdrav kada nije samo milkshake ili prikrivena šećerna bomba. U idealnom slučaju, zdravi smoothie temelji se na zdravim sastojcima i ima ravnotežu makronutrijenata – dobrih ugljikohidrata, proteina i zdravih masti.

Ako radite na skidanju kilograma, smoothie može biti koristan saveznik u mršavljenju – ako je prikladno integriran u plan prehrane, ako je veličina porcije prilagođena vašim energetskim potrebama i ako smoothie osigurava sastojke koji pojačavaju sitosti i daju osjećaj punine. Sljedećih nekoliko ideja neće sabotirati vaš plan za gubitak kilograma.

Zeleni super-smoothie

U ovom se zelenom smoothieju odlično slaže raznovrsno smrznuto voće i povrće, od kockica manga do brokule i špinata, zajedno s limunovim sokom, đumbirom i kurkumom. Nemojte zaboraviti dodati začine i začinsko bilje jer oni obogaćuju okus i donose zdravstvene koristi – đumbir i kurkuma pokazuju snažno protuupalno djelovanje, zajedno s nizom drugih pozitivnih svojstava, kao što je poticanje uspavane probave.

Sastojci
– 3 žlice sjemenki konoplje
– 1 i 3/4 šalice manga
– 1 šalica celera (stabljika)
-1 šalica mladog špinata
– 1 šalica nezaslađenog zelenog čaja
– 1/2 šalice brokule
– 1/2 šalice listova mente
– 1 žlica limunovog soka
– 1 čajna žličica svježe naribanog korijena đumbira
– 1/8 čajne žličice kurkume

Priprema
Dodajte sjemenke lana u blender i usitnite ih. Zatim dodajte smrznuti mango, celer, špinat, ohlađeni zeleni čaj, smrznutu brokulu, metvicu, limunov sok, đumbir i kurkumu. Blendajte dok ne dobijete glatku smjesu.

3 smoothieja koji te neće omesti u mršavljenju

Slatki cimetasti smoothie

Bilo da slijedite keto, mediteranski, paleo ili veganski način prehrane, recepti za zdrave poslastice toliko su raznovrsni da se mogu lako prilagoditi bilo kojem načinu života. Ako vas mame rolice s cimetom, pokušajte ih zamijeniti ovim cimetastim smoothiejem koji će prevariti želju za slatkim.

Sastojci
– 3/4 šalice običnog jogurta
– 2 žlice krem sira
– 1 čajna žličica ekstrakta vanilije
– 1/8 čajne žličice cimeta
– stevija (prema potrebi)
– kockica leda ili malo vode (po želji)

Priprema
U blender ubacite jogurt (ne grčki jogurt), krem sir, kocku leda, ekstrakt vanilije, mljeveni cimet i steviju (ili neki drugi prirodni zaslađivač). Blendajte na velikoj brzini dok ne dobijete glatku smjesu.

Poslužite, po želji ukrasite štapićem cimeta.

 
 
 
 
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli Shos (@shos.bowl) Sij 24, 2019 u 2:52 PST

Kad kopar ‘zaluta’ u smoothie

Kada se zaželite predaha od slatkog, iznenadite okusne pupoljke ovim osvježavajućim smoothiejem. Zahvaljujući grčkom jogurtu i avokadu, baršunasto je gladak, ali umjesto slatkih sastojaka, dodajte sjemenke lana, svježi kopar, limunovu koricu i morsku sol.

Sastojci
– 1 žlica sjemenki lana
– 2/3 šalice grčkog jogurta
– 1/3 avokada
– 5 svježih grančica kopra
– 1 čajna žličica naribane limunove korice
– prstohvat morske soli
– led ili voda po želji

Priprema

Dodajte sjemenke konoplje, grčki jogurt, avokado, kockice leda, kopar, koricu limuna i sol u blender. Miješajte na velikoj brzini do kremaste konzistencije.
Poslužite, po želji ukrasite dodatnim koprom.

 
 
 
 
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli HelenaRecipes (@helenarecipes) Lip 16, 2018 u 7:05 PDT

 

Pročitaj i ovo:

• Započnite dan zelenim napitkom za detoksikaciju
•
Kako u prehranu ubaciti još više voća i povrća? Uz pomoć ovih pet smoothieja
• Zeleni smoothie je savršeni izvor nutrijenata – evo kako ga napraviti!

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak

    Zadatak: ‘bildanje’ imuniteta

    • Posted on 27. veljače 2019.9. siječnja 2025.
    • Autor: Naturala.hr
    Pročitaj
    Sljedeći članak

      ‘Jedite dugu’: Što se krije u tom raznoliko obojenom voću i povrću?

      • Posted on 5. ožujka 2019.7. listopada 2019.
      • Autor: Naturala.hr
      Pročitaj
      Pročitaj i ovo
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Kako je CoolSculpting promijenio estetsku medicinu kao ni jedan tretman do sada?

      • Posted on 30. lipnja 2025.30. lipnja 2025.
      • 4 min
      • Autor: Nikolina Petan
      • Foto: Sinteza Skin Clinic, Poliklinika Milojević, Poliklinika bagatin
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      3 načina kako stati na kraj emocionalnom prejedanju

      • Posted on 21. lipnja 2025.18. lipnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Znanstvenici otkrivaju zašto se neki ljudi debljaju brže – krivac bi mogle biti hiperučinkovite crijevne bakterije
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Debljate se brže od drugih? Krivac bi mogao biti u vašim crijevima

      • Posted on 20. lipnja 2025.17. lipnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Saznajte kako pravilna konzumacija voća može pomoći da smršavite, zadržite osjećaj sitosti i održite zdravu razinu šećera u krvi
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Želite smršaviti? Evo kada biste i kako trebali jesti voće

      • Posted on 11. lipnja 2025.11. lipnja 2025.
      • 4 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Kaboompics
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Zdrav metabolizam u 5 koraka – bez dijeta i brojanja kalorija

      • Posted on 10. lipnja 2025.10. lipnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pazite na ove uobičajene pogreške kada pripremate smoothieje koje mogu sabotirati vaše ciljeve mršavljenja
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Pijete smoothieje, a kile ne idu dolje? Ovih 6 pogrešaka sabotiraju gubitak kilograma

      • Posted on 6. lipnja 2025.6. lipnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: unsplash, kaboompics
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Prejedanje: 3 provjerena trika za sporije jedenje i bolju kontrolu težine

      • Posted on 6. lipnja 2025.6. lipnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Avokado pozitivno utječe na raspodjelu masnoće kod žena
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Avokado radi čuda za žensko tijelo – evo i dokaza

      • Posted on 4. lipnja 2025.5. lipnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: unsplash
      Poliklinika Sinteza
      Poliklinika Sinteza
      Najnovije
      • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

        Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

        • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: promo
        Pročitaj
      • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Foto: unsplash
        Pročitaj
      Izdvojeno
      • 1
        Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • 2
        9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • 3
        Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • Foto: Poliklinika Sinteza
      • Pozitiva ne mora biti forsirana 4
        Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • 5
        Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?
        • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • Foto: canva

      Newsletter

      Prijavite se na naš newsletter

      PRATITE NAS
      0
      0
      Najnovije objave
      • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
        Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • Foto: Privatna arhiva
      • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
        11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
        • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
        6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
        • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • Brojna znanstvena istraživanja potvrđuju da je jadikovanje veoma štetno za naše raspoloženje, mozak, sugovornike, pa čak i za naše tijelo
        Jadikovanje: Kako se požaliti na ‘pravi’ način te usput pronaći rješenje?
        • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
        • Foto: pexels
      O nama
      • Impressum
      • Opći uvjeti korištenja
      • Pravila privatnosti i politika kolačića
      • Kontakt
      Naturala.hr
      • Zdravlje
      • Prehrana
      • Mindfulness
      • Odnosi i veze
      • Ljepota
      • Lifestyle
      • Majčinstvo
      • Ekologija i održivost
      • Aktualno
      COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

      Upiši traženi pojam i stisni Enter.