Fitness i joga
393 članaka
Treniraš na prazan želudac? Evo zašto je to najgora moguća odluka
Manje jedeš, više treniraš – i nadaš se bržim rezultatima? Ali tvoje tijelo ne igra tu igru. Umjesto da troši masti, ono usporava, štedi energiju i na kraju sabotira tvoj…
8 razloga zašto tvoj trening znači dugovječnost
Ljudsko tijelo nije stvoreno za mirovanje – ono je stvoreno za pokret. Svaki naš mišić, zglob i kost imaju svrhu, a njihova je osnovna funkcija kretanje. Ipak, današnji način života,…
Trening nakon lošeg sna – evo koje je vježbe bolje preskočiti
Jedna loša noć dovoljna je da cijeli dan krene krivo – oči peku, tijelo je teško, a svaka pomisao na trening čini se nemogućom misijom. Ipak, paradoksalno, upravo ti lagano…
Muče vas bolovi u donjem dijelu leđa? Olakšanje donose ove joga poze
Donji dio leđa za mnoge je osjetljivo mjesto. Iako postoji više uzroka bolova u donjem dijelu leđa, slabi mišići jezgre i loše držanje kao posljedica sjedenja tijekom cijelog dana (a…
7 brzih jutarnjih vježbi za oblikovanje gluteusa i bedara
Koliko ste se puta ujutro osjećali umorno već nakon buđenja? Rješenje možda nije u još jednoj šalici kave, već u kratkom treningu koji traje tek 10 minuta. Ove brze jutarnje…
Kako izvući maksimum iz treninga snage? Istraživanja daju jasan odgovor
Koliko ste puta nakon treninga poželjeli da rezultati dođu brže – da čučanj bude lakši, bench stabilniji, a energija na kraju dana veća? Mnogi znaju kako je to provoditi sate…
9 načina kako se riješiti upale mišića i brže se vratiti u formu
Svi smo to doživjeli – nakon dobrog treninga, osjećaj ponosa ubrzo zamijeni ukočenost i bol u mišićima. Hodanje niz stepenice postaje mala avantura, a podizanje ruku podsjeća na težak zadatak.…
Kako menopauza mijenja naše tijelo – i zašto su nam utezi najbolji saveznik u tom razdoblju
Zamišljate li menopauzu kao razdoblje u kojem snaga polako nestaje, a energija pada? Mnoge žene upravo tako doživljavaju ovu životnu fazu – kao nešto što im uzima ono najbolje. Umor,…
Ova mala promjena u hodu donosi veliku razliku za zdravlje i dugovječnost
Jeste li primijetili kako vam obična šetnja može promijeniti dan? Možda krenete polako, da biste razbistrili misli, a već nakon desetak minuta osjećate kako vam se tijelo opušta, disanje produbljuje…