Stručnjaci upozoravaju – iako ste na dijeti, unosite puno više kalorija nego što mislite. Često dolazi do nepovezanosti između onoga što znamo da bismo trebali učiniti da smršavimo, i onog što zapravo činimo dok pokušavamo smršaviti.
Za početak, prestanite razmišljati o dijeti. Umjesto toga, osvijestite svakodnevne navike koje bi mogle biti uzrok debljanju. Odlazak na dijetu može stvoriti opsjednutost hranom, pojačati želju za određenim namirnicama i dovesti do odustajanja zbog „dijete-ne-pale“ stava.
Međutim, vodite računa o tome kako se brzo kalorije mogu nagomilati. Dodatna žlica dressinga za salatu može dodati 75-100 kalorija, a još jedna žlica maslaca dodaje 102 kalorija. Ako grickate prilikom kuhanju, svaki dan započinjete kavom nabijenom kalorijama i završavate čašom vina previše – to su samo neki od razloga koji sabotiraju gubitak kilograma. Tek ako postanete svjesni svoje prehrane i načina na koji vam se kalorije mogu prikrasti, kilogrami će se početi topiti.
1. Ne brzajte k cilju
Naporan ritam današnjeg života mnoge od nas tjera da usvojimo nezdrave navike – fast food i brzinsko jedenje „s nogu“. Međutim, tajna je u usvajanju opuštenijeg pristupa jelu koji omogućuje uživanje u hrani i percipiranje signala o sitosti prije nego što nastupi prejedanje.
2. Ne preskačite obroke
Istraživanja su pokazala da osobe koje preskaču doručak teže gube kilograme nego osobe koje doručkuju. Postoji zabluda da preskakanje doručka – ili bilo kojeg obroka – smanjuje unos kalorija. Istina je da većina ljudi koji jedu manje od tri obroka dnevno obično unese više kalorija tijekom dana.
3. Previše tekućih kalorija
Tekuće kalorije iz alkohola, kave, zaslađenih sokova, čajeva i gaziranih pića mogu zaista pridonijeti debljanju. Jedno nedavno istraživanje pokazalo je da Amerikanci dnevno unesu oko 21% svojih kalorija putem pića.
Prebacite se s pića nabijenih kalorijama na pića poput vode, sokova od povrća i voća. Ako pijete alkohol, činite to u umjerenim količinama.
4. Prevelike porcije
Ako ste navikli na velike porcije kao kad jedete van kuće, vjerojatno porcije iste veličine služite i kod kuće pod normalno. Ali nekoliko će vam trikova pomoći da smanjite svoje porcije: ostavite nekoliko zalogaja na tanjuru, koristite manje tanjure i zdjele, a povremeno provjerite svoje porcije pomoću mjerice.
5. Birate nezdrave dodatke
Ne samo da su porcije narasle u veličini, nego također postoji tendencija da svoje "dijetne" obroke začinimo dodacima s visokim udjelom masti poput slanine, sira ili kremastih umaka. U fast-food restoranu piletina sa žara i salata nisu uvijek bolja opcija od hamburgera, već sve ovisi o veličini porcije i dodacima.
6. Jedete, a da niste ni svjesni
Ne dopustite da vas uhvati amnezija prilikom jedenja pa da nesvjesno grickate hranu dok čitate knjigu ili gledate seriju. Pokušajte se riješiti navike da uvijek jedete nešto dok sjedite i opuštate se. Umjesto toga posegnite za šalicom čaja, čašom vode ili komadom žvakaće gume bez šećera.
7. Mislite da je dijeta dovoljna
Zaboravili ste na tjelesnu aktivnost i mislite da je dijeta dovoljna? Nije. Aktivirajte se, trčite, šećite, brzo hodajte, vozite bicikl i role i to barem pola sata dnevno. Pokušajte kombinirati kardio trening i vježbe snage i kilogrami će se polako topiti.
PGC500 Complex – ubrzava metabolizam i čisti tijelo od toksina
PGC500 Complex je proizvoden od čistih ekstrakata, dokazano aktivnih tvari, hidroksicitrične kiseline HCA iz voća Garcinia Cambogia, najboljeg podrijetla na svijetu. HCA formula brzo smanjuje tjelesnu težinu usporavanjem i sprječavanjem sinteze masnoća, čime prisiljava organizam da počne iskorištavati energiju sagorijevanjem vlastitih zaliha masnoće nataloženih oko trbuha, bedara i stražnjice. Ujedno sprečava metabolizam da konzumirani šećer pretvara u masnoće te čisti tijelo od toksina.
HCA zaustavlja prekomjeran apetit i želju za hranom povećavajući razinu serotonina u krvi. Serotonin je neurotransmiter mozga zaslužan za osjećaj sreće i radosti, a njegovim povećanjem stvara se dobro raspoloženje i gubi želja za hranom. HCA svojim djelovanjem aktivira sagorijevanje masnog tkiva na trbuhu, bokovima, stražnjici i bedrima. Tako smanjuje opseg struka do 8 cm, opseg bedara do 6 cm i tjelesnu težinu do 9 kg, a prvi rezultati vidljivi su za 10 dana.
>> Naručite sada PGC500 COMPLEX!
PGC500 COMPLEX proizveden je u skladu s najvišim međunarodnim standardima GMP, koji jamče sigurnost, kvalitetu i dugotrajno djelovanje. PGC500 COMPLEX je proizvod najviše kvalitete jer sadrži potpuno prirodne aktivne tvari najboljeg podrijetla, iz netaknute prirode, kao što su Garcinia Cambogia – HCA te ekstrakti kalija i kalcija.
