S jučerašnjom vijesti iz Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo službeno je potvrđeno da nam je pristigla sezona gripe i vrlo je malo vjerojatno da nećemo biti izloženi virusima. Ono što možemo učiniti jest dati sve od sebe da se virusi ne zadrže u našem tijelu.
Donosimo vam 11 načina kako preživjeti zimu bez gripe.
1. Perite ruke često i pažljivo. Pošto rukama često diramo površine oko sebe pa nakon toga svoje lice (nos, usta, oči), tu leži mogućnost da virusi uđu u tijelo. Zbog toga je važno redovito prati ruke antibakterijskim sapunom (po mogućnosti prirodnim, s eteričnim uljima) i toplom vodom barem 15-20 sekundi i to do zglobova i ispod noktiju.
2. Koristite tekućinu za dezinfekciju ruku. Tekućina (ili gel) mora sadržavati barem 60% alkohola da bi se postigla učinkovitost. Ona nije zamjena za vodu i sapun, nego njihova nadopuna. Zgodno je imati je uvijek pri ruci, pogotovo kad nemate sapun i vodu u blizini.
3. Cijepite se. Ako ste kronični bolesnik iznad 50 godina, bilo bi dobro da se cijepite. Cjepivo vas neće zaštititi od novih oblika virusa gripe, ali može smanjiti šanse oboljenja.
4. Izbjegavajte oboljele od gripe. Izbjegavajte rukovanje s njima, ljubljene i zagrljaje dok su bolesni. Ako sami obolite, ostanite kod kuće dok bolest ne prođe da ne zarazite druge.
5. Budite hidratizirani. Uzimati dovoljne količine vode bitno je da bi naše sluznice bile dovoljno vlažne da nas štite od prolaska virusa. Također, u dobro hidratiziranom tijelu, sve se brže kreće pa tako i virusi i toksini brže odlaze iz njega.
6. Jedite povrće i povrće. Ono će vas opskrbiti vitaminima, mineralima i antioksidansima koji će pomoći vašem imunitetu u borbi protiv virusa gripe.
7. Redovito vježbajte. Fizička aktivnost pripremit će vas na borbu protiv bolesti.
8. Dezinficirajte površine. Tipkovnica, telefon, kvake i druge često korištene površine vrve mikroorganizmima pa ih je potrebno s vremena na vrijeme dezinficirati. Imajte alkohol pri ruci kad odsjedate u hotelu i očistite njime takve površine pri ulasku u sobu.
9. Kontrolirajte ruke. Izbjegavajte dodirivanje lica i površina rukama. Pogotovo ako ste na javnim mjestima.
10. Smanjite stres. Stres oslabljuje imunitet pa ga pokušajte što više reducirati. Družite se što je više moguće s ljudima koji vas vesele, poklonite si nešto, potražite pomoć kad vam je potrebno. Mislite na sebe.
11. Odmorite. Sedam do devet sati sna nužno je da bi vaše tijelo funkcioniralo dobro. Nedostatak sna ili loša kvaliteta sna olakšava nastanak bolesti. Ukoliko imate neki od ovih problema priuštite si vrijeme za opuštanje (koje ne uključuje TV ili računalo). To može biti knjiga, kupka, meditacija…nešto što vas smiruje.
Pokušajte primijeniti što više ovih pravila kako bi zadržali gripu pred vratima. Želimo vam zdravu zimu jer – Nema zime s Naturalom!
