Rozaceja je kronično upalno stanje kože, a kada se koža upali, to je jasan signal da postoji upala i drugdje u organizmu. Uspješna strategija liječenja podrazumijeva identifikaciju i otklanjanje uzroka upale, bilo da je riječ o neadekvatnoj prehrani, nutritivnim deficitima, lošem zdravlju crijeva, stresu ili nečem drugom, napominje nutricionistica Sandra Krstev Barać.
Osim protuupalne prehrane i ciljanih dodataka prehrani, važne terapeutske strategije kada je u pitanju rozaceja uključuju:
- Rad na uravnoteženju hormona (hormoni nadbubrežne žlijezde, štitnjača, spolni hormoni)
- Poboljšanje probavne funkcije i mikrobioma crijeva
- Izbacivanje okidača uzrokovanih prehranom
- Smanjenje okolišnih okidača poput izlaganja suncu
- Podršku imunološkom sustavu
Do danas je identificirano nekoliko namirnica koje su najčešći okidači upala, a to su mlijeko i mliječni proizvodi, alkohol, ljuta hrana, čokolada, umak od soje, kvasac te vruća hrana i napitci. Ipak, koja će hrana izazvati simptome strogo je individualno zbog čega je, kada je u pitanju rozaceja, najmudrije voditi dnevnik prehrane te bilježiti reakciju kože, savjetuje nutricionistica Krstev Barać. Zdrava logika nalaže da je namirnice nakon kojih dolazi do pogoršanja simptoma potrebno izbaciti iz prehrambenog plana.
Eliminacijska dijeta
Zbog upalne komponente rozaceje te činjenice da se intolerancija na hranu ne mora očitovati samo na koži, ponekad je potrebno provesti i eliminacijsku dijetu ili učiniti test intolerancije na hranu, kako bi se kod pojedinca otkrilo koje namirnice dovode do pretjerane reakcije imunološkog sustava, napominje Krstev Barać. Problematične namirnice potrebno je izbaciti iz prehrane, no pritom svakako valja pripaziti da je prehrana i dalje uravnotežena.
Savezničke namirnice
Osim što je potrebno eliminirati namirnice koje pogoršavaju stanje, u borbi protiv rozaceje poželjno je primijeniti protuupalnu prehranu. Mediteranska ili vegetarijanska prehrana, u koju su u velikoj mjeri zastupljeni riba i ostali plodovi mora, mogu uvelike koristiti oboljelima. Među ostalim, važno je da se na jelovniku redovito nađu namirnice bogate cinkom, vitaminom A, antioksidansima, vlaknima te omega-3 masnim kiselinama.
Dodaci prehrani
Kada je riječ o dodacima prehrani potreban je strogo individualni pristup budući da njihova primjena ovisi o stanju organizma. Najčešće se koriste probavni enzimi i probiotici koji će dati podršku probavnom sustavu, a zatim omega -3 masne kiseline i kurkumin za smanjenje upale te cink kao potpora imunitetu i zdravlju kože, zaključila je Krstev Barać.
Pročitaj i ovo:
- Sandra Krstev Barać, mag.nutr.: “Kortizol igra veliku ulogu u zdravlju štitnjače i zato ga treba dovesti u ravnotežu”
- Sandra Krstev Barać: “Funkcionalna medicina je rješenje za bolesti i tegobe za koje konvencionalna medicina ne nudi pravi odgovor”
- Akne ili rozaceja? Otkrijte kako razlikovati ta dva različita stanja kože
Naturala Life br. 13
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
