Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
160

Početna stranica Lifestyle Ispunjen život Riješite se samokritiziranja i loših misli

  • Ispunjen život

Riješite se samokritiziranja i loših misli

Zauvijek se riješite obrazaca ponašanja koji mogu zavladati vašim životom

  • Posted on 3. rujna 2011.2. rujna 2019.
  • 4 min
  • Autor: Josipa Kovač
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Samokritiziranje i slabo samopouzdanje mogu doslovce djelovati na svaki aspekt vašeg života – radilo se o vezama, vašem poslu ili zdravlju. Čak i u slučaju da vaše samokritiziranje prourokovano izloženošću negativnim kritikama još od djetinjstva, postoje načini na koje se jednom zauvijek možete riješiti samokritiziranja i slabog samopuzdanja. Promjena načina razmišljanja može učiniti čuda za vaše samopouzdanje, a jednostavne tehnike koje ćemo predložiti je lako provoditi – sve što vam doista treba je upornost i želja za promjenom. 

Korak 1. 

Pratite i osvijestite svoje misli – možda niti sami niste svjesni koliko negativno razmišljate. U ovom prvom koraku samo pratite svoje misli tijekom dana kako biste mogli zaključiti ima li većina vaših misli pozitivan ili negativan predznak i jesu li obilježene strahom u bilo kojem njegovu obliku. Posebice pratite svoje iracionalne misli koje preuveličavaju problem i nemaju utemeljenost u realnim životnom situacijama. 
 
Korak 2.
 
Pratite promjene na tijelu – pratite pozorno kada vaše misli prelaze u negativne. Negativne misli često će pokrenuti fizičku ili emotivnu reakciju ili pak promjenu u ponašanju. Fizičku reakciju može predstavljati grčenje mišića, bolovi u ramenima i vratnoj kralježnici, ubrzan rad srca, problemi sa želucem, pojačano znojenje ili poteškoće sa spavanjem. 
 
Emotivne reakcije uključuju probleme sa koncentracijom, depresiju, anksioznost, ljutnju, tugu, nervozu, osjećaj krivnje ili zabrinutosti. Promjene u ponašanju uključuju prejedanje, izbjegavanje zadataka, rad više od 10 sati dnevno, pretjeranu želju za osamljivanjem ili pak za društvom, opsesije u vezi, stalno okrivljavanje drugih za svoje probleme itd.
 
Korak 3.
 
Prepoznajte obrasce koje ponavljate godinama – postoje obrasci koji vam pokazuju da mislite negativno te da imate značajnih problema sa samopouzdanjem, iako ih možda niste niti svjesni. Ovdje su načini na koje ćete moći prepoznati te obrasce:
 
Razmišljate crno-bijelo – crno-bijelo razmišljanje pouzdan je znak da imate problema sa samopouzdanjem. (Ako ne uspijem izvršiti ovaj zadatak – samo ću potvrditi da sam totalni promašaj.)
 
Vidite samo negativnu stranu osoba ili situacija ( Zadatak je pretežak i svi su protiv mene tako da sigurno neću uspjeti.)
 
Skloni ste svoj uspjeh pretvoriti u neuspjeh (Ovo sam uspjela napraviti, samo zato što se radilo o laganom zadatku).
 
Donosite negativni zaključak s premalo dokaza koji bi ga podupirali (npr. Prijatelj mi nije odgovorio na e-mail. Sigurno se ljuti na mene.)
 
Zamjenjujete osjećaje za činjenice (Osjećam strah pa sigurno nešto ne štima s ovom ponudim za posao.)

Konstantno se podcjenjujete – ponekad čak možete koristiti i duhovitost u samopodcjenjivanju koja će nasmijati vaše kolege ili ukućane 

 
Korak 4. 
 
Promijenite vaše misli i uvjerenja
 
Jednom kada ste prepoznali negativno razmišljanje koje vas ograničava da ostvarite pune kapacitete svojih sposobnosti – vrijeme je da ih se polako počnete rješavati. Pronađite konstruktivne načine kako biste negativno pretvorili u pozitivno i jednom zauvijek stekli samopouzdanje. Potrebno je i vrijeme i golem trud za naučiti kako izbjeći uznemirujuće misli budući se misli najčešće javljaju spontano ili automatski i teško se mogu kontrolirati, ali postoje neke strategije koje vam mogu pomoći:
 
Izjavljujte pozitivne sugestije – odnosite se prema sebi s poštovanjem i ljubaznošću u čemu vam mogu pomoći i pozitivne sugestije (Ja to mogu! Znam da se mogu nositi s tom situacijom! Ja vrijedim!)
 
Oprostite samom sebi – svatko od nas čini pogreške i ljudski je griješiti. Oprostite si sve pogreške koje ste načinili zajedno s onima koje ćete tek učiniti i prestanite s osjećajem grižnje savjesti jednom zauvijek
 
Izbjegavajte MORAM u svojim izjavama – radije koristite IZABIREM (Izabirem odlaziti na posao umjesto Moram na posao). Izabirem javlja vašoj podsvijesti da niste žrtva okolnosti već onaj koji upravlja svojom sudbinom.
 
Usredotočite se na pozitivno – upitajte se Što sam to u posljednje vrijeme dobro napravila? Ili Koje su moje pozitivne osobine koje mi trebaju za obavljanje ovog zadatka? 
 
Prigrlite negativne misli – umjesto da izbjegavate negativne misli, radije ih osvijestite i upitajte se Zašto sam na to sada pomislila? Postoji li realna utemeljenost za ovu misao?
 
Ohrabrite se i priznajte da ste na dobrom putu već samim razmišljanjem o svojim problemima 
 
I za kraj – dajte si vremena. Ako ste usvajali negativne obrasce ponašanja cijeli svoj život, iluzorno je očekivati da ćete ih promijeniti preko noći. Dajte si vremena, budite ljubazni prema sebi i nagradite se za svaki korak na ovom dugotrajnom putu. 
 
 
 
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Doza inspiracije

Probudite svoju kreativnost

  • Posted on 3. rujna 2011.2. rujna 2019.
  • Autor: Josipa Kovač
  • Foto: Koraljka Haberle
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ekologija

Feng Shui – savjeti za uređenje kupaonice

  • Posted on 3. rujna 2011.2. rujna 2019.
  • Autor: Danica Maričić
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”

  • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Intimnost i stresna vremena: 4 strategije kako je potaknuti

  • Posted on 16. veljače 2021.16. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Tony Robbins: “Promijenite svoj život pravilom 80-20”

  • Posted on 15. veljače 2021.15. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Najbolji ljubavni savjeti koji će razbiti iluzije o savršenim vezama

  • Posted on 12. veljače 2021.12. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Meryl Streep: 5 životnih navika koje možete preuzeti od slavne glumice

  • Posted on 10. veljače 2021.10. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Ispunjen život

Marisa Peer: “Zaustavite samosabotažu pomoću ova 3 koraka”

  • Posted on 4. veljače 2021.4. veljače 2021.
  • 6 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Snježana Gottstein: “Privucite bolju budućnost pomoću tehnika Access Consciousnessa”

  • Posted on 2. veljače 2021.2. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Snježana Gottstein Promo
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Monotonija u pandemiji: Ubacite dozu dinamičnosti na jednostavan način

  • Posted on 2. veljače 2021.2. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Najnovije
  • Daniela Trbović: “U 50-oj sam shvatila da je zadnji tren da si krenem ugađati”

    • Posted on 26. veljače 2021.1. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Renato Branđolica, HRT arhiva
    Pročitaj
  • Natječaj za najboljeg DIY majstora “Ne bacaj, preuredi!”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Kolač od datulja – desert u kojem će uživati cijela obitelj

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Znaš li zašto je biljna placenta nešto najbolje što možeš nanijeti na kožu?

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • 2
    Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 3
    Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • 4
    Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5
    Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
160
Najnovije objave
  • Slatko spavaj: Kako koristiti snove za donošenje odluka?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Jeste li već čuli za airbreath® OXYGEN – suplementarni kisik koji smanjuje umor i poboljšava energiju?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Tao of Pooh: Kako živjeti jednostavnije prema knjizi Benjamina Hoffa?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Dugovječnost: Ovo je najbolje piće za poticanje dugog i zdravog života
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.