Ako se nakon svog jutarnjeg treninga dvoumite hoćete li svoje tijelo počastiti kavom ili proteinskim shakeom, novi trend na mega-popularnoj društvenoj mreži TikTok vam savjetuje da ih – pomiješate! Proffee iliti proteinska kava je napitak koji kombinira crnu kavu i proteinski shake. Za pripremu vam treba samo kava po izboru i proteinski prah, a razne varijacije u receptu koriste i led, razne zaslađivače. Mnogi su počeli proteinski prah dodavati i u svoju jutarnju kavu, kako bi svoj dnevni unos proteina ostvarili već u vrijeme doručka. No, je li nam dodatan protein u kavi – potreban?
Kada je proffee dobar izbor?
S obzirom na to da ne postoji jedan konačan recept za proffee, njegova hranjivost ovisi o tome kako ga pripremate, odnosno, o kvaliteti sastojaka koje koristite u njegovoj pripremi. Ako koristite visokokvalitetan proteinski prah dobrog sastava obogaćen raznim nutrijentima i koji nema štetnih aditiva, proffee će biti zdrav!
Blagodati proffee-a ovise i o vašim ostalim navikama. Ako ujutro samo popijete kavu i preskočite doručak, proffee će vam pomoći ujutro unijeti neke od potrebnih nutrijenata pa je zato odličan izbor za sve one koji ne mogu smisliti doručak odmah nakon ustajanja.
Ako ne volite okus kave, proffee je i dobra prilika da svojoj jutarnjoj kavi prestanete dodavati šećer i mlijeko jer će okus proteinskog praha prekriti okus kave. Također, može poslužiti kao dobro gorivo prije treninga, i to ne samo zbog proteina: kofein je stimulans i može potaknuti tijelo na bolje rezultate tijekom treninga.
A kada nam nije potreban ili nam čak šteti?
Ako u svoj proffee stavljate razne zaslađivače ili masnije mliječne dodatke koji se stavljaju u kave i proteinske shakeove, čak i ako koristite kvalitetan proteinski prah teško da ga više možete smatrati zdravim.
Što se unosa proteina tiče, ako tijekom svoje uobičajene prehrane unosite dovoljnu dnevnu količinu proteina, realne potrebe za dodatnim unosom putem proteinskog shakea – nemate. Uz to, kofein može utjecati na apsorpciju raznih korisnih tvari, poput kalcija, magnezija, željeza i vitamina B, željeza, a ako ga prekasno konzumirate može vam poremetiti i ritam sna.
Zaključak
Sve u svemu, ovisno o tome kako ga pripremate i kakve prehrambene navike imate, proffee vam može biti ili iznimno koristan ili bespotreban. Ako ga pripremate, vodite računa o tome da je napravljen od kvalitetnih sastojaka, da ne dodajete šećere i masne mliječne proizvode i da ne pretjerujete s dnevnim unosom proteina.
Pročitaj i ovo:
- Zelena kava: Kako djeluje na organizam i pomaže li kod mršavljenja?
- Kava na prazan želudac – koliko je takva konzumacija zapravo štetna?
- Kava: 3 alternativna oblika za jutarnju dozu energije
Naturala Life br. 14
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
