Prosječan pušač ima 14 godina kraći životni vijek u odnosu na nepušača. Prestali ste pušiti ili to ozbiljno namjeravate te vas zanima: koliko dugo nakon posljednje cigarete nikotin ostaje u vašem tijelu? Koji su simptomi dok vas nikotin ˝napušta˝? Kad ćete sa sigurnošću moći reći da ste nepušač? Slijedi vremenska linija jednog prestanka pušenja.
20 minuta nakon posljednje cigarete
Efekti prestanka pušenja vidljivi su gotovo odmah. Manje od 20 minuta nakon poslijednje cigarete vaše brzina otkucaja vašeg srca vratit će se na normalnu razinu.
2 sata nakon posljednje cigarete
Krvni tlak i otkucaji srca snižavaju se prema optimalnoj razini. Također, poboljšava se cirkulacija – pogotovo u perifernim dijelovima tijela poput prstiju. Ali počinju i prvi simptomi povlačenja nikotina što uključuje:
• Povećanu želju za cigaretom
• Anksioznost, napetost pa i frustraciju
• Poteškoće sa spavanjem
• Povećan apetit
12 sati nakon posljednje cigarete
Ugljikov monoksid – koji je inače toksičan u povišenim količinama – oslobađa se gorenjem duhana i udiše se tijekom pušenja. Taj spoj se jako dobro veže na krvne stanice što umanjuje mogućnost vezanja kisika i može rezultirati ozbiljnim posljedicama na kardiovaskularni sustav. Samo 12 sati nakon prestanka pušenja razina ugljikovog monoksida spušta se na normalnu razinu.
24 sata nakon prestanka pušenja
Rizik od srčanog udara kod pušača je 70% viši u odnosu na rizik nepušača. Zvuči nevjerojatno, ali samo nakon jednog dana nepušenja rizik od srčanog udara počinje se značajno snižavati.
48 sati nakon prestanka pušenja
Pušenje uvelike prigušava naša osjetila – pogotovo miris i okus. Jedna od najočitijih pozitivnih promjena prestanka pušenja je ˝povratak˝ tih osjetila, te ćete više uživati u mirisima i okusima.
Tjedan dana nakon prestanka pušenja
Sada je već nikotin u potpunosti napustio vaše tijelo. To ujedno znači i vrhunac vaše nikotinske krize te se mogu pojaviti neugodni simptomi poput glavobolje, mučnine, grčeve i želje za cigaretom. Kako biste se ohrabrili i potaknuli da i dalje ustrajete u nepušenju – iskoristite novac koji ste uštedjeli nepušenjem i nagradite se nečim lijepim.
2 – 3 tjedna nakon prestanka pušenja
Nakon nekoliko tjedana vaše fizičke sposobnosti bit će pojačane. I to sve zahvaljujući regenerativnim procesima koji se dešavaju u tijelu: poboljšana cirkulacija, pročišćavanje pluća. Možete počet uživati u lakom disanju neometanog pušačkim nusproduktima. Također, za većinu pušača ˝pušačka kriza˝ počinje jenjavati nakon 2 tjedna od prestanka.
1 – 9 mjeseci nakon prestanka pušenja
Otprilike mjesec dana nakon prestanka pušenja vaša se pluća počinju regenerirati. Svaki njihov dio se počinje obnavljati i uskoro ponovno u potpunosti djelovati. Regeneracijom plućnih cilija i njihovom poboljšanom funkcijom smanjuje se i rizik od plućnih infekcija. Osim toga, uskoro možete zaboraviti na učestalo kašljanje, pojačano uspuhivanje pri fizičkim aktivnostima i kratke udahe.
1 godinu nakon prestanka pušenja
Godina dana je zbilja velika stvar – smanjili ste rizik od bolesti srca za čak 50% u usporedbi s osobama koje još uvijek puše.
5 godina nakon prestanka pušenja
Brojni štetni sastojci cigareta kao ugljikov monoksid uzrokuju stiskanje krvnih žila što naravno povećava rizik od moždanog udara. Međutim, 5 – 10 godina nakon što ste ostavili cigarete rizik od moždanog udara je u potpunosti jednak riziku osobe koja nikada nije pušila.
10 godina nakon prestanka pušenja
Sada se već možete ponositi činjenicom da ste za 50% smanjili rizik od kobnog raka pluća u odnosu na period dok ste pušili. Time se i smanjuje mogućnost razvitka raka usta, grla, mjehura, bubrega i gušterače.
15 godina nakon prestanka pušenja
Dobro došli natrag u svoje tijelo – sada se u potpunosti možete smatrati nepušačem. Niste više u rizičnim skupinama za razvitak raznih bolesti. Vaše tijelo se regeneriralo i pročistilo, od sada za vas vrijedi sve kao i za ostale nepušače.
