Perut je stanje kože koje uzrokuje ljuštenje i svrbež vlasišta te vidljivim ljuskicama prouzrokuje nelagodnosti. Bijele se ljuskice, odnosno mrtve stanice kože, obično nakupljaju na kosi i na ramenima i često se pogoršavaju tijekom jesenskih i zimskih mjeseci, kada je zrak suh. Točno utvrđivanje uzroka može biti teško, ali neki od najčešćih krivaca su nadražena i masna koža – stanje poznato i kao seboroični dermatitis koji pripada pod teži oblik peruti, a uglavnom ga inicira prekomjeran razvoj Malassezia furfur gljivice koja voli obitavati na masnoj koži.
Perutanje vlasišta mogu prouzrokovati i različiti proizvodi za osobnu njegu koji mogu uzrokovati kontaktni dermatitis i prouzročiti upalu vlasišta. Ponekad se uzrok može pronaći i u prehrani, ali i hormonalnim promjenama, što ga čini još težim za detektiranje. Srećom, usvajanjem određenih dobrih navika problem peruti postaje stvar prošlosti.
7 dobrih navika za rješavanje problema peruti
Manje stresa, više opuštanja
Kronični stres može uzrokovati imunološku supresiju i neželjene promjene na vašem tijelu, čineći vas osjetljivijima na prekomjerni rast bakterija ili gljivica. To također može utjecati na vašu hormonalnu ravnotežu, što dovodi do povećane proizvodnje ulja na vlasištu. Jednostavan način na koji možete utvrditi pogoršava li stres situaciju na vašem vlasištu jest taj da proučavate koliko su male ili velike ljuskice i intenzivnost svrbeža kad se nalazite pod većim stresom. To će vam pomoći da krenete rješavati problem iznutra prema van.
Vježbanje joge
Osim što će doprinijeti vašem cjelokupnom zdravlju, svakodnevno vježbanje joge će poboljšati rast zdrave i jake kose, bez peruti. Naime, blagodati joge uključuju povećanje prokrvljenosti vlasišta, poboljšanje probave i reduciranje stresa i tjeskobe. Ova prirodna metoda poboljšava i potrošnju kisika u stanicama vlasišta te ga opskrbljuje potrebnim hranjivim tvarima. Postoji široka paleta prirodnih lijekova protiv peruti i opadanja kose, a joga se smatra jednim od najsigurnijih i najučinkovitijih načina koji pokazuje brze rezultate.
Promjena prehrane
Loša prehrana može uzrokovati probleme poput suhe kože, gubitka kose i peruti. Primjerice, prehrana bogata šećerom i prerađena hrana mogu dovesti do skokova inzulina, što zauzvrat pokreće proizvodnju ulja i rezultira nezdravim, suhim i ljuskavim vlasištem. Prekomjerna konzumacija šećera također može potaknuti upalu u vašem tijelu te potencirati nastanak peruti. Stoga je poželjno smanjiti unos šećera kako biste smanjili nuspojave.
Punomasni mliječni proizvodi, a posebno sir, mogu pogoršati problem s peruti. Budući da je teško probavljiv, sir može pridonijeti upali tijela, što zauzvrat može potaknuti pojavu peruti. Dakle, ako ste skloni ljuštenju vlasišta, izbjegavajte ili ograničavajte unos punomasnih mliječnih proizvoda, uključujući sir i vrhnje. Popisu pridodajte i bijelo vino koje također može poremetiti razinu šećera u krvi, ali i pretjerani unos kofeina. Kofein je diuretik, što znači da može uzrokovati pojačano lučenje tekućine iz organizma te dovesti do suhoće kože i perutanja vlasišta.
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline su neophodne za cjelokupno zdravlje organizma te imaju ulogu u funkciji vašeg srca, imunološkog sustava i pluća. Što se tiče zdravlja kože, pomažu pri upravljanju proizvodnje ulja te kod hidratacije, promiču zacjeljivanje rana i sprečavaju prerano starenje kože. S druge strane, njihov nedostatak može uzrokovati niz simptoma, uključujući suhu kosu i kožu, pa čak i perut.
No uzimanje dovoljnih količina omega-3 masnih kiselina može pomoći u ublažavanju simptoma iritacije i peruti. Masna riba poput lososa, pastrve i skuše izvrsni su izvori omega-3 masnih kiselina. Također možete uzimati dodatak ribljeg ulja ili povećati unos druge hrane poput lanenih i chia sjemenki i oraha.
Probiotici
Mnogo je potencijalnih probiotičkih blagodati, uključujući zaštitu od alergija, nižu razinu kolesterola i povećani gubitak kilograma. No probiotici također mogu pomoći u jačanju imunološke funkcije, što bi moglo pomoći tijelu u borbi protiv gljivičnih infekcija koje uzrokuju perut.
Maska za kosu od avokada
Iako se upotreba avokada za kosu može činiti neobičnom, ova je zdrava namirnica izvrstan izvor aminokiselina i vitamina B i E, za koje se zna da podupiru rast snažne i zdrave kose. Iako i sama konzumacija avokada kroz određeno vrijeme može poboljšati stanje na vašem vlasištu, upotreba maske će prodrijeti u sam korijen problema te mu pružiti hranjive tvari koje potiču regeneraciju.
Za rješavanje problema peruti trebat će vam maska napravljena od pola šalice ohlađene zobene kaše i pola svježeg avokada. Sve što trebate je promiješati sastojke te nanijeti masku prije šamponiranja. Ostavite je da djeluje 20-30 minuta pa nastavite s uobičajenim pranjem kose.
Masaža vlasišta
Masaža vlasišta (kao i svaka druga masaža) može biti nevjerojatno ugodna i opuštajuća. I poput masaže tijela, može imati velike koristi za vaše zdravlje. Što se tiče promoviranja zdravlja vlasišta i kose, pomaže u čišćenju, hidrataciji i regeneraciji vlasišta. Osim toga, poboljšava protok krvi i reducira nastanak ljuskica, odnosno mrtvih stanica kože. Uparite je s hidratantnim proizvodom za njegu kose i laganim pritiskom prstima prelazite po cijelom vlasištu, svaki put kad perete kosu.
Oronazol® – jedini lijek u obliku šampona
Oronazol® šampon protiv peruti sadrži djelatnu tvar ketokonazol (20 mg/g) koji klinički dokazano suzbija rast gljivice Malassezia furfur, najčešćeg uzročnika peruti i seboroičnog dermatitisa. Oronazol® šampon protiv peruti se kod liječenja koristi dva puta tjedno tijekom dva do četiri tjedna, dok ga je za prevenciju dovoljno koristiti jednom tjedno ili jednom u dva tjedna. Uz njega je moguće upotrebljavati i druge šampone, a potrebno je nanijeti samo malu količinu proizvoda na vlasište i ostaviti da djeluje tri do pet minuta prije ispiranja.
Oronazol®:
- suzbija perut i seboroični dermatitis
- ima dugoročan i održiv učinak
- ima visok stupanj učinkovitosti
Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.
Naturala Life br. 12
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
