Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Na krov Zagrebačkog plesnog centra vraća se omiljeni Corona Sunsets Sessions!
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
  • Vrijeme je za self-care: 6 savjeta za održavanje mentalnog zdravlja
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Nije sve u genima: Tajna bezvremenske ljepote Andie MacDowell
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Instagram @andiemacdowell
  • Sara Kostović: Fit kikiriki gnjezdašca koja se tope u ustima
    • Posted on 24. lipnja 2022.25. lipnja 2022.
    • Foto: Sara Kostović
  • Sretniji dom: 6 stvari kojih se trebate riješiti za uredniji dom i miran um
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
329

Početna stranica Zdravlje Prehrana Ne dopustite da slatkiši pobijede

  • Prehrana

Ne dopustite da slatkiši pobijede

Slatkiši i hrana obogaćena šećerima jedan je od glavnih uzroka mnogih zdravstvenih problema kao što su zubni karijes, pretilost, slaba ishrana nutrijentima i povišeni trigliceridi

  • Posted on 22. prosinca 2011.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Škrlec
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

U današnjem svijetu prerađene industrijske hrane ponekad je teško prepoznati sve skrivene loše sastojke koji vrebaju iz nje. Osoblje Mayo klinike donosi nam savjete o tome kako prepoznati i eliminirati slatkiše i hranu obogaćenu šećerima, sastojke opasne po naše zdravlje i struk.

 
Ukoliko niste znali, dostupnost hrane bogate dodanim šećerima jedan je od glavnih uzroka mnogih zdravstvenih problema kao što su zubni karijes, pretilost, slaba ishrana nutrijentima i povišeni trigliceridi koji mogu dovesti do oštećenja krvnih žila. Međutim, ponekad ih je teško prepoznati među sastojcima na etiketi nekog proizvoda pa vam donosimo male trikove pomoću kojih ćete prepoznati da neki proizvod sadrži dodani šećer.
 
Šećeri se u hranu dodaju kako bi poboljšali njen okus i teksturu, potaknuli fermentaciju, konzervirali je ili neutralizirali kiselost. Iako je njihova zadaća u tim područjima ostvarena, bitno je da znamo koja je njihova zadaća u našem tijelu. Tamo su šećeri izvor energije, ali ukoliko ih je previše, talože se kao masti i uzrokuju navedene zdravstvene probleme. 
 
USDA (Ministarstvo poljoprivrede SAD-a) preporučuje smanjenje dnevnog unosa dodanih šećera na 5-15 % (otprilike 6 čajnih žličica za žene i 9 za muškarce). Prosječan čovjek kroz konzumaciju bezalkoholnih pića i brze hrane unese i do 22 žličice!
 
Kako prepoznati i izbjeći dodane šećere?
 
Pokušajte što više izbjegavati bezalkoholna pića jer su ona najveća “skladišta” dodanog šećera. Čak i sa 100% voćnim sokovima treba biti na oprezu jer su oni koncentrat voćnog šećera bez vlakana koja voćka sadrži, a koja bi usporila apsorpciju šećera. Umjesto soka, uzmite mlijeko ili vodu. 
 
Izbjegavajte bombone, gume za žvakanje, kolače, sladolede i druge slastice. Neka oni budu upravo to – povremene slastice, a ne zamjena za obroke. Pažljivo birajte žitarice za doručak, neka budu u što prirodnijem izdanju bez dodanih šećera. Ograničite salatne preljeve, ketchup, majonezu i sl. Kada konzumirate konzervirano voće, pazite da bude u vodi, a ne u sirupu. Izbjegavajte zaslađeni čaj i tople instant napitke. Što češće umjesto deserta pojedite voćku.
 
Kad kupujete namirnice, čitajte popis sastojaka. Ukoliko je šećer pri vrhu liste, znači da ga ima u velikim količinama. Na popisu se može pronaći pod sljedećim nazivima: smeđi šećer, tršćani sirup (sok), kukuruzni sirup, dekstroza, fruktoza, koncentrirani voćni sok, glukoza, granulirani šećer, med, visoko fruktozni kukuruzni sirup, invertni šećer, laktoza, maltoza, malt, melasa, saharoza, sirup.
 
Izbjegavajući dodani šećer u hrani jest ćete zdravije jer ćete birati namirnice u njihovom prirodnijem obliku i one će vam donijeti više nutrijenata, a manje kalorija pa bi se učinak, osim na poboljšanju zdravlja, mogao odraziti i na konfekcijski broj.
 
Naturala vam želi puno sreće u lovu na dodane šećere!
 
 
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdravi recepti

Božićna purica s kestenima

  • Posted on 21. prosinca 2011.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdravi recepti

Pripremite božićni punč

  • Posted on 22. prosinca 2011.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Bezmesni tjedan: 6 sjajnih izvora proteina koji ne uključuju meso

  • Posted on 23. svibnja 2022.23. svibnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

G-plan prehrane: Što se krije iza dijete koja je zaludila mnoge?

  • Posted on 30. ožujka 2022.30. ožujka 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Zdravo i božićno: Muffini s rogačem, heljdom i domaćim kefirom

  • Posted on 22. prosinca 2021.22. prosinca 2021.
  • 2 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Prehrana

Jedi zdravo: Dobra cirkulacija i zdravlje srca kriju se u ovoj vrsti povrća

  • Posted on 21. prosinca 2021.21. prosinca 2021.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: depositphotos
Pročitaj
  • Prehrana

Jennifer Lopez: Što se nalazi na jelovniku svjetski poznate dive?

  • Posted on 24. studenoga 2021.24. studenoga 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Instagram @jlo
Pročitaj
  • Prehrana

Prehrana za bolji san: Namirnice koje pomažu kod usnivanja

  • Posted on 12. studenoga 2021.12. studenoga 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Victoria Beckham: Rigorozan režim prehrane i tjelovježbe

  • Posted on 5. studenoga 2021.5. studenoga 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Instagram @victoriabeckham
Pročitaj
  • Prehrana

Tajna zdravog kuhanja: Namirnice kojima se trebate opskrbiti

  • Posted on 29. listopada 2021.29. listopada 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Najnovije
  • Projekt #RokOtok: Sve je spremno za treću fazu „Najljepše priče ljeta“

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Digitalna moda dobiva zamah, a zašto je to bitno?

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • 50 nijansi plave: Koja je prava nijansa plave kose za vas?

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Frane Herenda, mag. pharm.: Jednostavne recepture za tretiranje celulita

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • NATURALA WELL BREAK: Uzmi mali godišnji prije godišnjeg! #takeabreak

    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Luka Dubroja, Bojan Zibar
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Na krov Zagrebačkog plesnog centra vraća se omiljeni Corona Sunsets Sessions!
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
  • 2
    Vrijeme je za self-care: 6 savjeta za održavanje mentalnog zdravlja
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Nije sve u genima: Tajna bezvremenske ljepote Andie MacDowell
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Instagram @andiemacdowell
  • 4
    Sara Kostović: Fit kikiriki gnjezdašca koja se tope u ustima
    • Posted on 24. lipnja 2022.25. lipnja 2022.
    • Foto: Sara Kostović
  • 5
    Sretniji dom: 6 stvari kojih se trebate riješiti za uredniji dom i miran um
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
329
Najnovije objave
  • Mirta Lozančić: “Prirodna kozmetika Mirta omiljeni je suvenir otoka Lošinja”
    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Istina ili mit: Mogu li se ljudi stvarno promijeniti (nabolje)?
    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Recept za sok od bazge: Mnoštvo blagodati povrh odličnog okusa
    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • VIDEO: Istezanje za dobro jutro od samo 10 minuta
    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.