Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Prehrana Ne dopustite da slatkiši pobijede

    Ne dopustite da slatkiši pobijede

    Slatkiši i hrana obogaćena šećerima jedan je od glavnih uzroka mnogih zdravstvenih problema kao što su zubni karijes, pretilost, slaba ishrana nutrijentima i povišeni trigliceridi

    • Posted on 22. prosinca 2011.7. listopada 2019.
    • 3 min
    • Autor: Nikolina Škrlec
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0

    U današnjem svijetu prerađene industrijske hrane ponekad je teško prepoznati sve skrivene loše sastojke koji vrebaju iz nje. Osoblje Mayo klinike donosi nam savjete o tome kako prepoznati i eliminirati slatkiše i hranu obogaćenu šećerima, sastojke opasne po naše zdravlje i struk.

     
    Ukoliko niste znali, dostupnost hrane bogate dodanim šećerima jedan je od glavnih uzroka mnogih zdravstvenih problema kao što su zubni karijes, pretilost, slaba ishrana nutrijentima i povišeni trigliceridi koji mogu dovesti do oštećenja krvnih žila. Međutim, ponekad ih je teško prepoznati među sastojcima na etiketi nekog proizvoda pa vam donosimo male trikove pomoću kojih ćete prepoznati da neki proizvod sadrži dodani šećer.
     
    Šećeri se u hranu dodaju kako bi poboljšali njen okus i teksturu, potaknuli fermentaciju, konzervirali je ili neutralizirali kiselost. Iako je njihova zadaća u tim područjima ostvarena, bitno je da znamo koja je njihova zadaća u našem tijelu. Tamo su šećeri izvor energije, ali ukoliko ih je previše, talože se kao masti i uzrokuju navedene zdravstvene probleme. 
     
    USDA (Ministarstvo poljoprivrede SAD-a) preporučuje smanjenje dnevnog unosa dodanih šećera na 5-15 % (otprilike 6 čajnih žličica za žene i 9 za muškarce). Prosječan čovjek kroz konzumaciju bezalkoholnih pića i brze hrane unese i do 22 žličice!
     
    Kako prepoznati i izbjeći dodane šećere?
     
    Pokušajte što više izbjegavati bezalkoholna pića jer su ona najveća “skladišta” dodanog šećera. Čak i sa 100% voćnim sokovima treba biti na oprezu jer su oni koncentrat voćnog šećera bez vlakana koja voćka sadrži, a koja bi usporila apsorpciju šećera. Umjesto soka, uzmite mlijeko ili vodu. 
     
    Izbjegavajte bombone, gume za žvakanje, kolače, sladolede i druge slastice. Neka oni budu upravo to – povremene slastice, a ne zamjena za obroke. Pažljivo birajte žitarice za doručak, neka budu u što prirodnijem izdanju bez dodanih šećera. Ograničite salatne preljeve, ketchup, majonezu i sl. Kada konzumirate konzervirano voće, pazite da bude u vodi, a ne u sirupu. Izbjegavajte zaslađeni čaj i tople instant napitke. Što češće umjesto deserta pojedite voćku.
     
    Kad kupujete namirnice, čitajte popis sastojaka. Ukoliko je šećer pri vrhu liste, znači da ga ima u velikim količinama. Na popisu se može pronaći pod sljedećim nazivima: smeđi šećer, tršćani sirup (sok), kukuruzni sirup, dekstroza, fruktoza, koncentrirani voćni sok, glukoza, granulirani šećer, med, visoko fruktozni kukuruzni sirup, invertni šećer, laktoza, maltoza, malt, melasa, saharoza, sirup.
     
    Izbjegavajući dodani šećer u hrani jest ćete zdravije jer ćete birati namirnice u njihovom prirodnijem obliku i one će vam donijeti više nutrijenata, a manje kalorija pa bi se učinak, osim na poboljšanju zdravlja, mogao odraziti i na konfekcijski broj.
     
    Naturala vam želi puno sreće u lovu na dodane šećere!
     
     
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Prethodni članak
    • Zdravi recepti

    Božićna purica s kestenima

    • Posted on 21. prosinca 2011.7. listopada 2019.
    • Autor: Naturala.hr
    Pročitaj
    Sljedeći članak
    • Zdravi recepti

    Pripremite božićni punč

    • Posted on 22. prosinca 2011.7. listopada 2019.
    • Autor: Naturala.hr
    Pročitaj
    Pročitaj i ovo
    Pročitaj
    • Superhrana

    9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana

    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    • Mentalno zdravlje

    Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: canva
    Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži
    Pročitaj
    • Fitness i joga

    Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    • Zdravlje A-Z

    Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    • Nutricionisti savjetuju

    Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: unsplash
    Brojna znanstvena istraživanja potvrđuju da je jadikovanje veoma štetno za naše raspoloženje, mozak, sugovornike, pa čak i za naše tijelo
    Pročitaj
    • Mentalno zdravlje

    Jadikovanje: Kako se požaliti na ‘pravi’ način te usput pronaći rješenje?

    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: pexels
    Pročitaj
    • Dugovječnost

    Dugovječnost ovisi o ovoj iznenađujućoj vještini – evo kako je razviti

    • Posted on 2. srpnja 2025.1. srpnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Otkrijte zašto je šetnja nakon večere idealna navika – te kako poboljšava probavu, snižava šećer u krvi i podiže raspoloženje
    Pročitaj
    • Zdravlje A-Z

    Šetnja nakon večere: 3 razloga zašto je trebate uvesti već večeras

    • Posted on 1. srpnja 2025.1. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Poliklinika Sinteza
    Poliklinika Sinteza
    Najnovije
    • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

      • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 3 min
      • Foto: canva
      Pročitaj
    • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

      Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

      • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: promo
      Pročitaj
    Izdvojeno
    • 1
      7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • 2
      Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • 3
      9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • 4
      Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Poliklinika Sinteza
    • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
      Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
      • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels

    Newsletter

    Prijavite se na naš newsletter

    PRATITE NAS
    0
    0
    Najnovije objave
    • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • Foto: unsplash
    • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
      Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
      • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • Foto: Privatna arhiva
    • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
      11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
      • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
      6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
      • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
      • Foto: Pexels
    O nama
    • Impressum
    • Opći uvjeti korištenja
    • Pravila privatnosti i politika kolačića
    • Kontakt
    Naturala.hr
    • Zdravlje
    • Prehrana
    • Mindfulness
    • Odnosi i veze
    • Ljepota
    • Lifestyle
    • Majčinstvo
    • Ekologija i održivost
    • Aktualno
    COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

    Upiši traženi pojam i stisni Enter.