Martina Boščić, alias Martina Boss, jedna je od najpopularnijih hrvatskih fitness instruktorica i dvaput od struke i publike okrunjena najutjecajnijom fitness osobom u Hrvatskoj.
Autorica je fitness aplikacije bossfit.app te certificirana osobna trenerica koju prate brojne osobe koje žele smršaviti ali i dovesti svoje zdravlje te fizičku spremu u red. Prati je impresivnih 185.000 followera na Instagramu, Martina je i vlasnica brendova bossfit_official i bosskiniswim, a od nedavno i ambasadorica Poliklinike Sinteza.
Tjelesnom aktivnošću poboljšala i zdravlje i kondiciju
Zanimljivo je kako je Martina prvi put krenula u teretanu sa 16 godina s ciljem poboljšanja kondicije i zdravlja općenito jer je otkrila da ima poremećaj štitnjače. Svoje je zdravlje i izgled poboljšala upravo zbog redovite tjelesne aktivnosti, kao i zdravije prehrane.
Uz to kako osobno pronalazi motivaciju za vježbanje, koji je minimum koji svaka osoba treba vježbati, te koje su tajne njezine njegovanog izgleda i zdrave prehrane Martina nam otkriva i na koje načine, osim vježbanjem, eliminira svakodnevni stres.
Kako izgleda jedan vaš uobičajeni dan?
– Buđenje oko 8 h, doručak, u idealnim uvjetima najprije trening, pa posao. U manje idealnim uvjetima nakon doručka kreću poslovne obaveze, pa poslijepodne trening. Pod posao spada snimanje online treninga za moje klijentice (bossfit.app), komunikacija s njima i savjetovanje, mailovi, sastanci, planiranje kolekcija za moje brendove Boss Fit i Bosskini itd.
Koliko je u vašoj svakodnevici prisutan stres i na koji ga način, osim vježbanjem, uspijevate eliminirati?
– Pokušavam svjesno utjecati na smanjenje stresa jer nisu svi problemi vrijedni stresiranja. Naravno da me trening opušta i u tih sat vremena pokušavam ne razmišljati o poslu, ali to je samo sat vremena. Važno je i u ostatku dana raditi na samokontroli i neke situacije, posebice u poslu, primiti manje k srcu i kao razlog za stres. Moj je savjet da se uvijek zapitate hoće li se problem zaista riješiti brže i uspješnije ako se jako živcirate oko njega ili ćete biti produktivniji ako smireno i hladne glave krenete u rješavanje problema?
Za bolje zdravlje treba minimalno vježbati 3 puta tjedno
Kako se opuštate od vježbanja u dane kada imate puno obveza i puno treninga?
– Kupka s magnezijem je odlična stvar. Šetnja sa psom također!
Koliko je vježbanja u danu zapravo dosta, a koliki je minimum koji bi svaka osoba trebala ‘odraditi’?
– Minimum koji bi (prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji) čovjek trebao napraviti, a da ima zdravstvene benefite su 3 treninga tjedno. Maksimum ovisi od osobe do osobe, ali ja bih rekla da je to za većinu ljudi koji imaju posao i obiteljske obaveze 4-5 treninga tjedno.
Imate li neke posebne rituale za opuštanje? Možda vikendom?
– Bilo koja radnja dalje od laptopa i mobitela. Čak mi je i čišćenje kuće ponekad opuštajuće.
O važnosti prehrane stalno se govori u zadnje vrijeme – bez kojih obroka vi ne možete?
– Primjerice, zimi obožavam tople zobene kaše, a ljeti hladni smoothie. Tortilje na razne načine su mi možda omiljeno jelo u svako doba godine.
Zdrave grickalice i smoothie su spas kada ste u gužvi
Što jedete u trenucima kada ste u velikoj gužvi i ne stignete pojesti ‘normalan’ obrok?
– Zdrave grickalice su spas (orašasti plodovi, voće), ali i smoothie. Njega sam najčešće nosila sa sobom na faks.
Postoje li trenuci u kojima nemate motivacije na obavljanje nekih obveza – kako se tada motivirate i što biste savjetovali svima koji planiraju vježbati već ‘dugo’ a nikako da se pokrenu?
– Naravno. Kada nestane motivacija, nastupa navika i vaša rutina koju ste izgradili. Svi moraju biti svjesni da je motivacija prolazna i da je potreban karakter da bi se postigli neki rezultati.
Osim redovitog treninga posvećujete li pažnju njezi tijela i kozmetičkim, odnosno estetskim tretmanima? Otkrijte nam koji je vaš omiljeni estetski centar?
– O da, po tome sam poznata (hahaha). Od nedavno sam ponosna ambasadorica Poliklinike Sinteza. Odlučila sam se za njih jer prate trendove i posjeduju najbolje aparate za tretmane koji su meni zanimljivi i potrebni.
Lasersko uklanjanje dlačica kao hit tretman
S kojim ste tretmanima u Poliklinici Sinteza najzadovoljniji? Što ste sve tamo isprobali?
– Tretman koji me oduševio i ostavio bez teksta je lasersko uklanjanje dlačica. Osim toga, trenutno idem na tretmane laserom protiv boli (za rame) te vidim poboljšanje u svega 3 dolaska. Isprobala sam i laser protiv akni kojemu sam se posebno veselila jer je također bezbolan, a recenzije su odlične, pa se veselim nadolazećim tretmanima i rezultatima.
Koliko često navraćate u Polikliniku Sinteza?
– Reći ću samo da se tamo već osjećam kao kod kuće haha.
Spomenuli ste lasersku depilaciju – kakvo je vaše iskustvo s tim tretmanom? Je li bila bolna, neugodna..?
– Osim što su rezultati vidljivi već nakon prvog tretmana, tretman je na većini regija u potpunosti bezbolan, a to me stvarno ostavilo u pozitivnom šoku. Jedva čekam svoj sljedeći tretman jer sam na korak bliže glatkoj koži bez dlačica.
Na koji način njegujete svoju kožu kod kuće? Odajte nam tajnu svog zdravog i lijepog tena…
– Prije pola godine sam otkrila ZO Skin i od tada sam njihov najveći fan! Svaki proizvod stvarno radi svoj posao i jedna cijela polica u mojoj kupaonici je puna njihovih proizvoda.
Možemo li onda reći da vam je ZO Skin kozmetika omiljena? Koji su vam njihovi proizvodi apsolutni favoriti?
– Apsolutno omiljena kozmetika! Obožavam sve što sam do sada od njih probala, ali evo nekoliko favorita: Exfoliating Cleanser za normalnu do masnu kožu, detaljno čisti lice od make up-a, a ne čini ju suhom. Exfoliating Polish je piling kojeg morate probati, apsolutni je hit u svijetu i uvjerila sam se da je to s razlogom. Illuminating Aox serum je antioksidativni serum koji kožu štiti od štetnih vanjskih utjecaja, a mikro minerali na koži ostavljaju predivan sjaj.
Vježbanje ima veliku ulogu u izgradnji samopouzdanja
Na treninge odavno ne odlazimo u ‘staroj majici i tajicama’ nego pomno pazimo da smo i modno dotjerani – koja je vaša omiljena kombinacija za vježbanje, a da ste je sami kreirali?
– Omiljene kombinacije za trening, ali i za svaki dan i vanjske aktivnosti su iz mog vlastitog brenda sportske odjeće Boss Fit. Boss Fit tajice su najudobnije koje ćete ikada nositi. Neće vam zaustaviti cirkulaciju prejakom kompresijom, a poseban materijal i kombinacija boja će umanjiti vidljivost celulita ako vam to smeta, tako da ćete se osjećati ugodno u svakom smislu dok ih nosite.
Na koncu, koliko je samopouzdanje bitno za uspjeh u našem životu te mislite li da ključnu ulogu u tome imaju i vježbanje te dobar izgled?
– Ne mislim da u životu uspijevaju samo osobe koje imaju samopouzdanja, ali naravno da je takvim osobama ‘lakše’ pristupiti raznim izazovima jer vjeruju u sebe. Vježbanje ima veliku ulogu u izgradnji samopouzdanja. Vježbanje ne samo da djeluje na fizički izgled, već i potiče proizvodnju hormona sreće (više njih), a to opet utječe na brojne druge funkcije u našem organizmu. Budući da već više od 7 godina radim online treninge (posebno je popularan Boss Challenge gdje žene vježbaju sa mnom 3x tjedno u periodu od mjesec dana), dobivam puno recenzija koje se tiču upravo samopouzdanja i tog unutarnjeg zadovoljstva kada osoba napravi nešto dobro za sebe.
Pročitaj i ovo:
- Dr. Mateja Tošić Jukić: Ove neinvazivne tretmane Hrvatice najviše traže!
- Prof. Mislav Gjurić: Društvene mreže su povod da sve više ljudi želi korigirati nos
- Playlista za vježbanje: 20 veselih pjesama koje će vas odmah pokrenuti!
