Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Chrissy Teigen: Zdravija verzija banane split celebrity kuharice
    • Posted on 7. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Pexels
  • Održiva prehrana: 7 namirnica koje podupiru ekološki način života
    • Posted on 6. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Unsplash
  • Iztok Bončina: „Ja sam više prosječni avanturista koji ne izaziva sudbinu“
    • Posted on 5. kolovoza 2022.6. kolovoza 2022.
    • Foto: Iztok Bončina
  • Dr. Vlaho Šapro: Zdravo mršavljenje je jedino poželjno mršavljenje
    • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
    • Foto: Bojan Zibar
  • Ravan trbuh: 5 efikasnih vježbi za smanjenje trbušnih masnih naslaga
    • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
334

Početna stranica Odgovori našeg stručnjaka Koju aktivnost odabrati?

    Koju aktivnost odabrati?

    • Posted on 10. siječnja 2019.
    • 3 min
    • Autor: Martina Mavrin Jeličić, mag. kinez.
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0

    Poštovana,

    već dugo razmišljam kome se obratiti i kako objasniti svoje stanje. Zovem se Matea, imam 24 godine i studentica sam. Cijeli život sam se bavila raznim aktivnostima, tenis, košarka, ples, aerobik. Sve dok se nisam odselila u Zagreb na fakultet prije 6 godina i sve je stalo.

    Pokušala sam s fitnesom, ali bih odustala nakon 2-3 mjeseca jer mi je bilo dosadno i nemotivirajuće ići sama. Inače sam imala dosta problema sa zdravljem, osjetljiva sam i brzo uhvatim nešto i to me mučilo cijelu mladost. Otkako doselih u ZG malo sam očvrsnula, ali zato mi je kondicija u katastrofalnom stanju. Što dalje, sve gore. U posljednje vrijeme stalno sam umorna koliko god spavam, imam tamne podočnjake.

    Ne krećem se dovoljno i jako puno sjedim pred računalom. Budem ukočena i držanje mi je loše. Imam blagu skoliozu, ali ne vježbam. U zadnjih nekoliko tjedana me strašno boli iza koljena, pogotovo nakon spavanja. Nekad toliko da jedva mičem nogama. Strah me i brinem se, a nikako da se odlučim krenuti u neko vježbanje jer se bojim da ću brzo odustati i opet samu sebe razočarati. Voljela bih samo poticaj u obliku savjeta kako i s čime krenuti. Nekada sam i skijala i plesala i planinarila te bila izdržljiva. Ali sada se brzo umaram i ostajem bez daha. Strašno sam zapustila svoju fizičku kondiciju i sada ne znam kako to popraviti.

    Molim Vas za savjet s čime bi bilo najbolje početi. Samostalno vježbanje? Teretana? Bojim se da ne bih izdržala sat aerobika ili nečeg sličnog.

    Hvala Vam unaprijed!

    Pozdrav, Matea

    Poštovana Matea,

    obzirom na vaše simptome koje ste mi spomenuli savjetovala bi Vam da započnete s nešto laganijim vježbanjem, pilatesom ili jogom. Dobro bi bilo da napravite zdravstveni pregled koji bi uklonio određeni hormonalni disbalans.
     
    Danas u ponudi imate više stilova pilatesa i joge koji nisu monotoni i statični, a koji bi Vam odgovarali obzirom na vašu laganu skoliozu, sjedenje za računalom i mentalnu regeneraciju.  Prije nego li krenete s vježbanjem provjerite profesionalnost instruktora (završen Kineziološki fakultet, edukacije…) kako vam vježbanje ne bi bilo kontraproduktivno.
     
    Međutim, nakon određenog vremena potrebno je pojačati intenzitet vježbanja kako bi vježbanjem potaknuli razvoj kondicijskih sposobnosti. Pokušajte osjetiti svoje tijelo, jer ono zna najbolje što mu je u ovom trenutku najpotrebnije. Znam da ponekad vježbanje bez potpore prijateljice može biti ne motivirajuće, ali vjerujte mi da Vam je u ovom trenutku najvažnije krenuti, početi pokretati svoje tijelo na prirodan način  i polako ispravljati određene disfunkcije mišićno-zglobnog sustava. Kada osjetite da vam je tijelo ojačalo krenite s laganim trčanjem, vožnjom bicikla, brzim hodanjem ili plesom.
     
    Vrlo brzo ćete osjetiti kako vam se tijelo budi, kako imate više energije i što je najvažnije kako sve više uživate u svojem tijelu. Vjerujem da Vi to možete!
     
    Sretno!
     
    Martina Mavrin Jeličić, magistra kineziologije
    www.bodybalance.hr
     
     
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Avatar
    Martina Mavrin Jeličić, mag. kinez.

    Martinu pitajte sve o vježbanju, kondicijskim, rekreacijskim i rehabilitacijskim programima&nbspMartina Mavrin Jeličić, magistra kineziologije osnivačica i direktorica Kineziološkog studija „Body Balance“. Iskustvo i stručnost stekla je 16 godišnjim radom na programima medical yoge , pilatesa i gimnastike, koji su na našem tržištu prepoznati kao vodeći rehabilitacijski i sportski programi. Diplomirala je na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu 2000. godine, te je, želeći potvrditi učinkovitost holističkog Body Balance sustava vježbanja na antropološke karakteristike, upisala poslijediplomski znanstveni studij.   Na putu stalnih istraživanja i praktičnog usavršavanja razvila je cjelovit pristup ljudskome zdravlju - Body Balance sustav vježbanja, ciklusno vježbanje u skladu sa godišnjim dobima. Nakon praktičnog rada u raznim centrima i edukativnim programima, želja za primjenom stečenog znanja potaknula ju je da otvori Kineziološki studio.   Kao sveučilišna profesorica, svoja znanja prenosi studentima, želeći u njima potaknuti naviku za kontinuiranom tjelovježbom, ne samo u sklopu obavezne nastave već kao dio programa slobodnih aktivnosti. Predsjednica je nadzornog odbora sveučilišne sportske udruge pri Fakultetu prometnih znanosti.   Svoja znanstvena saznanja rado prenosi kolegama i potiče ih na kontinuirani napredak i razvoj struke. Stalni je predavač na međunarodnim kongresima gdje iznosi svoje stručne i znanstvene radove iz područja. Težeći ravnoteži teorije i prakse, svoje znanje svake godine usavršava i unaprjeđuje u Londonu kod poznatih instruktora. Jedan od njih je i slavni Jonathan Monks - u Hrvatskoj poznat kao autor knjige „Pilates Joga".   Power Plate® je široko zastupljen, a Martina je jedini licencirani instruktor Power Platea® u Hrvatskoj pri prestižnoj Power Plate Akademiji u Londonu.   MBalance™ prepoznatljiv je program Kineziološkog studija koji usklađuje prirodni bioritam ljudskog organizma i posebno strukturirane vježbe  Time se uspostavlja zdrav odnos sa svojim tijelom i uravnotežuje se endokrini sustav. Teškoće sa mršavljenjem, atrofirani mišićni sustav, glavobolje, bolovi lokomotornog sustava, visoki tlak, nesanice, depresija i stres postaju prošlost.   Ponosna je supruga i majka djevojčice Lune.   www.bodybalance.hr   Martini možete uputiti sva pitanja iz područja tjelesnog vježbanja u koje spadaju kondicijski, rekreacijiski i funkcionalno-rehabilitacijski programi.    

    Prethodni članak

      Vitiligo – može li aromaterapija pomoći?

      • Posted on 10. siječnja 2019.
      • Autor: Vlatka Mileusnić, fitoaromaterapeutkinja
      Pročitaj
      Sljedeći članak

        Eterično ulje smilja za podočnjake

        • Posted on 10. siječnja 2019.
        • Autor: Vlatka Mileusnić, fitoaromaterapeutkinja
        Pročitaj
        Pročitaj i ovo
        Pročitaj

          Što pomaže kod atopijskog dermatitisa?

          • Posted on 13. siječnja 2019.
          • 1 min
          • Autor: Dr. Dinko Kaliterna spec. dermatovenerolog
          Pročitaj

            Kako se riješiti dugotrajnog kašlja?

            • Posted on 13. siječnja 2019.
            • 1 min
            • Autor: Mr. ph. Nives Veršić
            Pročitaj

              Spriječite pojavu gripe uz homeopatske pripravke

              • Posted on 13. siječnja 2019.
              • 2 min
              • Autor: Irena Brbić, prof., homeopatkinja
              Pročitaj

                Ulje ravensare pomaže kod začepljnog nosića

                • Posted on 13. siječnja 2019.
                • 3 min
                • Autor: Vlatka Mileusnić, fitoaromaterapeutkinja
                Pročitaj

                  Ehinaceja kao pomoć za jačanje imuniteta

                  • Posted on 13. siječnja 2019.
                  • 1 min
                  • Autor: Dr. med. Valter Ajman, fitoaromaterapeut
                  Pročitaj

                    Ulje čajevca i zelena glina – prva pomoć kod akni

                    • Posted on 13. siječnja 2019.
                    • 2 min
                    • Autor: Vlatka Mileusnić, fitoaromaterapeutkinja
                    Pročitaj

                      Koje kapi za nos koristiti kod alergije na ambroziju?

                      • Posted on 13. siječnja 2019.
                      • 1 min
                      • Autor: Mr. ph. Nives Veršić
                      Pročitaj

                        Čaj – prirodno rješenje za visoki tlak

                        • Posted on 13. siječnja 2019.
                        • 1 min
                        • Autor: Dr. med. Valter Ajman, fitoaromaterapeut
                        Najnovije
                        • Gastro fuzija na domaći način: Donosimo 3 ljetna recepta kojeg su osmislile Ankica i Karla

                          • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
                          • 4 min
                          • Foto: Nikola Zoko
                          Pročitaj
                        • Ovo su tri savjeta za pripremu savršene šalice kave kod kuće

                          • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
                          • 4 min
                          • Foto: Promo
                          Pročitaj
                        • Zero waste veganska salata od dinje s Michelinovom zvjezdicom

                          • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
                          • 2 min
                          • Foto: Promo
                          Pročitaj
                        • Fran Mikuličić: “Mnogi savjeti koje smo u životu primili to uopće nisu”

                          • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
                          • 4 min
                          • Foto: unsplash
                          Pročitaj
                        • Važno priznanje domaćoj eko proizvodnji: David Pejić u finalu izbora za najboljeg ekološkog poljoprivrednika u EU

                          • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
                          • 4 min
                          • Foto: Promo
                          Pročitaj
                        Izdvojeno
                        • 1
                          Chrissy Teigen: Zdravija verzija banane split celebrity kuharice
                          • Posted on 7. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
                          • Foto: Pexels
                        • 2
                          Održiva prehrana: 7 namirnica koje podupiru ekološki način života
                          • Posted on 6. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
                          • Foto: Unsplash
                        • 3
                          Iztok Bončina: „Ja sam više prosječni avanturista koji ne izaziva sudbinu“
                          • Posted on 5. kolovoza 2022.6. kolovoza 2022.
                          • Foto: Iztok Bončina
                        • 4
                          Dr. Vlaho Šapro: Zdravo mršavljenje je jedino poželjno mršavljenje
                          • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
                          • Foto: Bojan Zibar
                        • 5
                          Ravan trbuh: 5 efikasnih vježbi za smanjenje trbušnih masnih naslaga
                          • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
                          • Foto: Unsplash

                        Newsletter

                        Prijavite se na naš newsletter

                        PRATITE NAS
                        43K
                        0
                        334
                        Najnovije objave
                        • Umijeće odmaranja: 10 načina za postizanje ravnoteže u užurbanom svijetu
                          • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
                          • Foto: Promo
                        • Samsung predstavio novo elegantno izdanje Galaxy S22 u ljubičastoj boji
                          • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
                          • Foto: Promo
                        • Zašto je ovaj ajurvedski nektar toliko dobar za cijelu obitelj?
                          • Posted on 2. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
                          • Foto: Depositphotos
                        • Projekt #Rokotok – obećanje ispunjeno! Ribafish prvi u povijesti plivanjem, učenjem i druženjem povezao 50 hrvatskih naseljenih otoka
                          • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
                          • Foto: Ivan Čujić
                        O nama
                        • Impressum
                        • Opći uvjeti korištenja
                        • Pravila privatnosti i politika kolačića
                        • Kontakt
                        Naturala.hr
                        • Zdravlje
                        • Wellness
                        • Lifestyle
                        • U fokusu
                        • Naturala Life
                        COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

                        Upiši traženi pojam i stisni Enter.