Kako poboljšati apetit kod male djece?

Djeca u toj dobi mogu biti vrlo izbirljiva što se tiče prehrane – tjednima mogu jesti samo jednu do dvije vrste namirnica i ništa više. Sjećam se svoje najstarije kćeri, kako nas je samo izluđivala svojim prehrambenim navikama. Uvijek je teško prihvaćala nove vrste hrane koje bih joj vrlo postepeno pokušavala uvoditi, ali nakon prvog rođendana pa do neke 3. godine jela je samo voćne jogurtiće sa sirom i Kinder milch schnitte – i to naravno sama, tako da bi se namazala od uha do uha.

Pila je oko 750 ml mlijeka dnevno i jednom tjedno je pristala progutati doslovno dvije žlice mesne juhe s povrćem. Uporno sam joj nudila voće, povrće i meso u razno raznim kombinacijama, suprug ju je na sve moguće načine pokušavao zabaviti i pridobiti da pojede barem dio ponuđenog obroka… ona bi sa zanimanjem pratila njegove ludorije, ali ta mala slatka ustašca bi uglavnom ostala čvrsto stisnuta… Ili još gore, taman kad bih se poveselila da sam joj uspjela utrpati zalogaj špinata, ona bi to ispljunula tako da bi sve prskalo po meni i po kuhinji…odustala sam od špinata.

I onda, jednoga dana kada je imala oko 5 godina i čuvao ju je moj svekar na sat vremena kaže ona njemu: “Znaš deda, ja ti jako volim jesti špinat, a moja mama ti to uopće ne kuha!“ Danas je prekrasna gimnazijalka kojoj je prvo pitanje kad dođe iz škole „Što ima za ručak/večeru?“ I na naše veliko iznenađenje jede brokulu, špinat, meso, pa čak i ribu, sve želi probati i sve joj je fino…
 

Ono što želim reći je da djeca u toj dobi istražuju, njihov se ukus mijenja, ono što im je bilo jako fino jedan dan, već sljedećeg dana ne žele ni okusiti i obrnuto, ono što su pljuvali i bacali na pod tjednima, odjednom im postane jako fino.

Važno je da se naoružate strpljivošću i pridržavate se nekih osnovnih pravila – ako već niste, počnite dijete privikavati da pije iz šalice, a također pripazite i na količinu mlijeka. Ako dijete preko noći popije dvije bočice mlijeka, jasno je da će preko dana imati slabiji apetit. Isto tako, privikavajte dijete da pije vodu kada je žedno, jer ga slatki napitci poput čaja i soka također zasite pa više ne želi ručati.

U našoj obitelji imamo pravilo kojeg se i danas svi pridržavamo: “Prvo konkretno, a onda slatko!“ Dakle, jako pazite da dijete ne jede slatkiše neposredno prije ručka, jer naravno da onda od tog ručka neće biti ništa. Nemojte dodavati šećer u hranu i izbjegavajte nezdrave grickalice poput smokića, čipsa i slično.

Važno je da ne odustanete i da djetetu svakodnevno uporno nudite zdravu i uravnoteženu prehranu, a njegove prehrambene navike će se s vremenom uravnotežiti. Možete hranjenje učiniti zanimljivijim ako im ponudite male komadiće hrane koje će sami moći uzimati prstićima i jesti. Pri tome izbjegavajte trešnje s košticama, kikiriki i druge orašaste plodove, tvrde bombone i sličnu hranu koja bi mogla izazvati gušenje.

Ako mislite da je to potrebno, možete djetetu tijekom zimskih mjeseci uvesti neki kvalitetniji multivitaminski dodatak prehrani u tekućem obliku primjeren njezinoj dobi. Pripazite samo da ne prekoračite preporučene dnevne doze vitamina topivih u mastima (osobito A i D), te željeza i cinka.

Isto tako, preporučila bih da se posavjetujete s pedijatrom kako bi se otkrio eventualan manjak željeza što može biti uzrok anemije. Naime, djeca koja piju previše mlijeka, mogu biti manje zainteresirana za druge vrste hrane, koja je izvor tog važnog minerala.

Srdačan pozdrav,

Sanja Perko