Zvuči vam poznato? Nova godina, novo desetljeće, novi vi i novi ciljevi koje ste spremni slijediti. Motivacija i ambicija su na vrhuncu. Napokon ćete postići sve one ciljeve kojima si težili; konačno ćete poduzeti prvih nekoliko koraka k ostvarenju svog sna. A onda … Tri tjedna nakon ulaska u novu godinu – vratili ste se starim obrascima, zaglavljeni ste u starim poznatim mislima, navikama, ponašanjima ili osjećajima te ste nastavili život koji potiče iz istih nesvjesnih programa dok u isto vrijeme podliježete onome što vaša okolina očekuje da od vas.
Iako mnogi od nas posjeduju želju za promjenom, promjena ne dolazi lako. Prije svega, potrebno je da volja uma bude veća od nesvjesnog tjelesnog uma. No, osim toga, promjena zahtijeva i uvođenje svakodnevnih pozitivnih navika i rutina koje su oblikovane tako da vas usklade sa svojim ciljevima.
Mozak je organ promjene
Koncept neuroznanosti nazvan neuroplastičnost pokazuje kako se mozak mijenja svaki put kad naučimo nešto novo. Naše živčane stanice posebno su raspoređene onim što učimo, čega se sjećamo, što doživljavamo, što osjećamo i što predviđamo. Naših 100 milijardi moždanih stanica uvijek komuniciraju s ostatkom naše anatomije. Ako danas naučite čak i jedan novi podatak, moždane će stanice uspostaviti nove veze u živoj mreži vašeg živčanog sustava. Drugim riječima, kada stvarno promijenimo naš um, mozak se promijeni… i tada možemo utjecati na trajne promjene.
Stoga, ako mentalno pokušate razmišljati o onome što ćete raditi svakodnevno i što bi se dogodilo da doživite bilo kakvu transformaciju – dogodit će se unutarnje promjene koje će vam početi pomagati u postizanju vašeg cilja. Dakle, ako želite napraviti promjenu, evo sedam početnih koraka koji će vam pomoći u tome.
1. Namjera
Napišite jasnu i jednostavnu izjavu. Ona govori vašem mozgu da ste ozbiljni u vezi s promjenama. Osigurajte da vaša izjava o misiji u vama producira pozitivan osjećaj. Izbjegavajte riječi poput “ne” i napravite specifičnost svoje odluke. Umjesto da kažete da želite jesti zdravije, recite: “Jesti ću svježu zdravu salatu jednom dnevno i osjećat ću se te izgledati bolje” Vaša je namjera vaš mentalni kompas. Što vam je jasnija svrha, to bolje znate gdje idete i kako doći tamo.
2. Sponzoriranje misli
Navedite pet snažnih razloga zbog kojih se želite promijeniti. Ovo je najveća tajna stvaranja promjene. Trebali biste osjećati strast prema promjeni koju želite. Budite precizni. Na primjer, ako ste zainteresirani za gubitak kilograma, jedan od razloga mogao bi biti da za svoju svadbenu svečanost za pet mjeseci nosite haljinu iz snova.
3 . Pregled, rezimiranje i premijera
Napravite plan, a zatim svakodnevno pregledajte korake akcije. Da biste se našli u pravom stanju uma, kad se probudite ujutro, pregledajte željena specifična ponašanja za taj dan. Kad odete u krevet, rezimirajte dan da biste vidjeli jeste li ostali u skladu s tim ponašanjima. Ova vježba doslovno postavlja vaš dan tako da ostanete svjesni svoje promjene, a kada se rezimira noću – počinje postavljati uspjeh za sljedeći dan. Ako zamišljate kako donosite potrebne odluke za taj dan, počet ćete dopuštati umu da automatski slijedi vaše namjere. Vaša mentalna proba može instalirati neurološke sklopove na svoje mjesto za primjereno izvršavanje promjena. Na primjer, pitanja poput: “Što moram učiniti da stignem tamo?” Zapišite korake. “Kad trebam poduzeti te korake?” Odlučite koje korake možete poduzeti ovaj dan, ili čak odmah. Pregledajte i podsjetite se cijelog plana, a zatim napravite prvi korak. Smatrajte to pregledom karte na vašem putu do promjene. Što više puta to radite, lakše je doći do odredišta.
4. Uskladite svoje ponašanje tako da odgovara vašoj namjeri
Budite odgovorni pokazujući promjene tijekom cijelog dana. Jedan od najtežih dijelova kršenja navike je ne donositi iste odluke koje ste donosili danima, tjednima ili mjesecima. Trenutak kada odlučite što nećete raditi taj dan – pomoći će vam da ostanete fokusirani na cilj. Najveći razlog zbog kojeg se većini ne manifestira vizija je prepuštanje poznatim osjećajima. Morate odlučiti da će se tijekom vašeg dana pojavljivati osjećaji, žudnje i tjelesni nagoni, no vi im se nećete prepustiti. Ovo je vrijeme kad uzmete svoje “novo ja” na probnu vožnju. Vaši dnevni ciljevi uvijek će biti u skladu s vašom trenutnom namjerom.
5. Pratite svoje promjene
Napravite sistem nagrađivanja. Ako možete, stvorite grafikon koji možete vidjeti ili bilješke koje svakodnevno pregledavate, a zatim svakodnevno provjeravajte svoje dobitke. Tako ćete započet izrađivati svoju disciplinu i mijenjati novu naviku. U isto vrijeme, gradit ćete novi osjećaj samopoštovanja, vrijednosti i vjere da to zaista možete. Ako jednog dana na vašem putovanju padnete, odlučite se sutradan vratiti u svoju rutinu, a da pritom ne probudite osjećaje neuspjeha i krivnje. Te će emocije zasigurno potkopati vaše napore i uzrokovati da se vratite u staro ja.
6. Izađite iz stanja mirovanja – promijenite energiju
Promjena može biti neugodna. Kad smo usred promjene, osjećamo se neprirodno, nepoznato i nesigurno, jer više nismo „ista osoba“. To se zove nepoznato. Mijenjamo način na koji razmišljamo, kako djelujemo i kako se osjećamo. Stoga se svaki dan morate prebaciti u novo stanje i podići energiju. Pitanja poput: “Kakav bih danas trebao biti da bih savladao svoj dan? ili “Kako bih se osjećao u budućnosti kad sam ta osoba? – su ključni sastojci. Sjetite se samo da danas ne možete ustati iz meditacije kao ista osoba koja ju je započela. Morate biti u novom stanju postojanja i živjeti od nove razine energije. Neka vas uzbudi ideja što možete osvojiti sebe na neki način.
7. Budite svjesni svoje budućnosti
Ne postoji ništa što će vas učiniti zadovoljnim od toga da u životu imate par podsjetnika koji će pratiti vaš napredak. Postavite slike, bilješke, fraze riječi i / ili ploče s vizijama na mjestima na kojima ih možete svakodnevno vidjeti; primjerice za stolom, hladnjakom ili zalijepljenim na ogledalo u kupaonici. Možete čak i slušati motivac 12ijska predavanja, knjige ili inspiracijsku glazbu dok vježbate. To će držat1i vaš fokus na zadatku podsjećajući vas da je važno ono što radite. Što više ostanete svjesni svoje budućnosti, to ćete biti nadahnutiji da savladate sadašnju stvarnost.
Ovo je nekoliko početnih koraka, sve ostalo je na vama. Može se učiniti mnogo više kako bi se osiguralo da napravite promjenu. Važno je znati da ju je moguće promijeniti. Prava transformacija je moguća – a moguća je i za vas!
Joe Dispenza je jedan od predavača na Heal Summitu. Prijavite se na www.healsummitcroatia.com i eskalirajte kvalitetu svog života!
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
