Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Aktualno Jačanje imuniteta: 10 super savjeta koji će ga čuvati od neprijatelja

  • Predstavljamo

Jačanje imuniteta: 10 super savjeta koji će ga čuvati od neprijatelja

Jačanje imuniteta bi trebala biti cjelogodišnja misija koja će vas čuvati od raznih virusa i bakterija

  • Posted on 22. prosinca 2021.22. prosinca 2021.
  • 6 min
  • Autor: Promo Salvus
  • Foto: Unsplash
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Zdravstvene krize bilo koje vrste – lokalne, nacionalne ili (poput trenutnog koronavirusa) globalne – poziv su na buđenje svih nas. Pa, ako se i vama čini da već gotovo dvije godine slušate o imunitetu više nego ikad prije – niste u krivu. Jačanje imuniteta je doista postao glavni prioritet.

Kako oportunistički napadači raznih vrsta ne bi zauzeli svoje mjesto u vašem sustavu, dr. Frank Lipman, nadaleko poznati lider u funkcionalnoj i integrativnoj medicini te autor najprodavanijih knjiga New York Timesa, zna što trebate poduzeti.

10 načina za jačanje imuniteta dr. Lipmana

Za neke ste već sigurni čuli, ali neki bi vas mogli iznenaditi.

1. Odbacite šećer i prerađenu hranu – odmah

Slatka hrana može znatno olakšati razbolijevanje izgladnjivanjem korisnih crijevnih bakterija i prekomjernim unošenjem loših tvari. Prerađena hrana ima sličan učinak, slabeći imunitet kemikalijama, alergenima i praktički bez hranjivih tvari za borbu protiv bolesti.

2. Uskočite u saunu

Vrijeme provedeno u sauni – suhoj, parnoj ili infracrvenoj – ugodan je način za oslobađanje od stresa. Osim toga, saune podižu tjelesnu temperaturu za stupanj ili dva što ubrzava proizvodnju bijelih krvnih stanica koje se bore protiv bolesti.

View this post on Instagram

A post shared by Dr. Frank Lipman (@franklipmanmd)

3. Uzimajte suplemente

Osim zdrave prehrane, dodaci prehrani čine dodatnu potporu imunološkom sustavu i općoj dobrobiti organizma, a mogu nadomjestiti važne vitamine i minerale koje možda ne unosite u dovoljnim količinama. No, prije uzimanja se posavjetujte s liječnikom ili ljekarnikom, pogotovo ako imate određene zdravstvene poteškoće.

Kako bi cijela obitelj bila zdrava, tu su Salvit proizvodi – za velike i male! Obogaćivanjem postojeće linije, koja je dobro poznata svim roditeljima, zaokružuje se obiteljska priča izvornog brenda i svim generacijama u obitelji osigurava kvalitetne dodatke prehrani za bolju kvalitetu života.

Osim uobičajenih dodataka prehrani za jačanje imuniteta, poput vitamina C i D, osobito preporučujemo N-acetilcistein koji nadopunjuje glutation, jedan od najvažnijih i najmoćnijih antioksidansa u našem tijelu. Istraživanja o određenim bolestima povezanim s nedostatkom N-acetilcisteina i glutationa, između ostalog, sugeriraju da bi se imunološka funkcija mogla poboljšati i potencijalno obnoviti njegovom suplementacijom, pa neki istraživači stoga navode da može produžiti životni vijek te pomoći u ublažavanju simptoma bolesti respiratornog sustava.

Osim njega, tu je i dobro poznati beta-glukan za kojeg su višestruke studije pokazale da može pomoći u aktiviranju imunoloških stanica te zaštititi organizam od infekcije. Povećava aktivnost određenih vrsta imunoloških stanica, uključujući makrofage, neutrofile i monocite.

Uz bok snažnom imunitetu stoji i cink koji ima važnu vitalnu ulogu u organizmu te je ključan za razvoj i funkcioniranje imunoloških stanica. Suplementacija cinkom može stimulirati određene imunološke stanice i smanjiti oksidativni stres.

Tu je i ehinaceja, ljekovita biljka koja je najpoznatija po svom blagotvornom djelovanju na imunološki sustav. Brojne su studije pokazale da može ojačati imunitet i pomoći imunološkom sustavu u borbi protiv infekcija i virusa te omogućiti brži oporavak od bolesti.

4. Pijte puno vode

Bilo da ste žedni ili ne, pijte puno vode. To će pomoći u održavanju vlage u plućima i protoku sluzi, očistiti pluća od štetnih materija koje se mogu skupljati i stvoriti uvjete za razvoj oportunističkih infekcija.

5. Spavajte više nego inače

Pokušajte uhvatiti 7 do 8 sati sna noću kako biste svom tijelu pružili vrijeme koje mu je potrebno da se odmori, popravi i osvježi za sljedeći dan. A kad vam ponestane energije tijekom dana odspavajte 20-ak minuta, ali ne poslije 16 sati kako ne biste omeli noćnu rutinu.

6. Smanjite stres

Stres oslabljuje vaš imunitet pa ga svim silama pokušajte reducirati. Jedan od najlakših načina da ga se oslobodite bilo kad i bilo gdje je pomoću meditacije. Vježbe disanja također rade čuda, a prakticiranje joge dodatno opušta organizam i jača imunitet.

7. Vježbajte, ali nemojte pretjerivati

Kretanje bilo koje vrste će ojačati imunitet, ali pretjerivanje će imati suprotan učinak, stoga polako. Pronađite aktivnost koja vam odgovara i budite dosljedni u njezinom izvođenju.

8. Slobodno pretjerujte s češnjakom i lukom

Češnjak i luk hrane vaša crijeva vlaknima i prebioticima, a djeluju jednako dobro i sirovi ili kuhani. Stoga počnite redovito sjeckati češnjak, luk, mladi luk, vlasac i poriluk te ih dodavati svakodnevnoj prehrani.

9. Čistite nosne kanale

Redovito prskanje nosnih kanala fiziološkom otopinom ili korištenje Neti posudice pomaže održavanju kanala vlažnima i manje sklonima stvaranju sitnih pukotina kroz koje mikroskopski virusni neprijatelji ulaze u vaše tijelo.

10. Zaobiđite sušilo za ruke

Bučna sušila za ruke u javnim zahodima imaju tendenciju ispuhivati klice u zrak dok rade svoj posao. Savjet dr. Lipmana? Uvijek nosite dodatni papirnati ubrus u džepu kojim ćete obrisati ruke.

Iz izloga Salvusa

Salvit Beta glukan i Salvit EchinoImmun Plus A45

Salvit Beta glukan jedinstveni je tekući dodatak prehrani koji, osim patentiranog Yestimun® beta-(1,3/1,6)-D-glukana, sadrži i iscrpinu ploda crne bazge (Sambucus nigra L.), kao prirodni izvor vitamina C te cink koji pridonosi funkciji imunološkog sustava*.

Za pomoć imunitetu kod prvog znaka prehlade, tu je Salvit EchinoImmun Plus A45, jedinstvena formulacija ekstrakta ehinaceje obogaćena propolisom, vitaminom C i cinkom* namijenjena odrasloj populaciji.

*Vitamin C pridonosi normalnoj funkciji imunološkog sustava, smanjenju umora i iscrpljenosti. Cink pridonosi normalnoj funkciji imunološkog sustava i zaštiti stanica od oksidativnog stresa.

Salvit MultiV i Salvit MultiRoyal A60

Salvit MultiV je multivitaminski dodatak prehrani za djecu koji u preporučenoj dnevnoj dozi sadrži 100% preporučenog dnevnog unosa 8 vitamina. Žele bomboni u obliku medvjedića ugodnog su okusa limuna, maline i naranče.

Za odrasle je tu Salvit MultiRoyal A60, a sadrži mješavinu vitamina i minerala obogaćenih matičnom mliječi.

Salvit Vitamin C + Cink i Salvit Complex C TR A60

Salvit Vitamin C + Cink je dodatak prehrani s okusom limuna, namijenjen djeci i odraslima. U preporučenoj dnevnoj dozi sadrži 60 mg vitamina C i 5 mg cinka*.

Kako bi dugotrajno osigurali vitamin C u svom organizmu, uzmite Salvit Complex C TR A60 koji sadržava 500 mg vitamina C* s produljenim otpuštanjem te 50 mg kompleksa bioflavonoida citrusa.

*Vitamin C i cink pridonose normalnoj funkciji imunološkog sustava.

Salvit Beauty Formula A60

Salvit Beauty Formula pruža najbolju kombinaciju sastojaka za održavanje zdrave kose, kože i noktiju – vitamin C, cink, biotin, vitamine A i B2, niacin i jod.*

* Vitamin C pridonosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože. Cink i biotin pridonose održavanju normalne kose. Vitamini A, B2, niacin, biotin, jod i cink pridonose održavanju normalne kože. Cink pridonosi održavanju normalnih noktiju.

Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

Preostali asortiman provjerite na: www.salvit.hr

Izvori

  • https://drfranklipman.com/2020/03/04/30-ways-to-boost-immunity-right-now/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10807/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11115795/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24835770/
  • https://www.healthline.com/nutrition/nac-benefits#TOC_TITLE_HDR_5
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6479769/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7016572/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23195946/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24868871/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17887935/

Naturala Life br. 13

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.

Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak
  • Predstavljamo

Zimski obiteljski odmor nikada nije bio ovako uzbudljiv

  • Posted on 21. prosinca 2021.21. prosinca 2021.
  • Autor: PR
  • Foto: Falkensteiner Hotels & Residences
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Predstavljamo

Božić je stigao ranije – u blagdanskom poklonu kojeg žele baš svi

  • Posted on 22. prosinca 2021.23. prosinca 2021.
  • Autor: PR
  • Foto: PR
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Predstavljamo

Reneskins by Bagatin novo je ime i koncept vodećih estetskih centara Manuela Picard

  • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: PR objava
  • Foto: PR
50% popusta vrijedi na cijelu kupovinu u svim Fashion&Friends i Fashion Company trgovinama – kao i online
Pročitaj
  • Predstavljamo

Počeo je modni val ljeta – do 50% popusta u Fashion&Friends trgovinama i online!

  • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: promo
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Predstavljamo

Vrućina, adrenalin i Brad Pitt – “F1 film” zapalio Zagreb na blockbuster screeningu ljeta

  • Posted on 25. lipnja 2025.25. lipnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: promo
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Predstavljamo

Istanbul Bosphorus je miris ljeta, koji obožava i Severina

  • Posted on 25. lipnja 2025.26. lipnja 2025.
  • 1 min
  • Autor: PROMO
  • Foto: Matea Smolčić Senčar, Atelier Rebul
Pročitaj
  • Predstavljamo

Twist ISO donosi novost u rastućoj kategoriji izotonika – novo iz Hrvatske, sada i s okusom nara

  • Posted on 20. lipnja 2025.20. lipnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Promo
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Predstavljamo

Kallos Blackish – nova opsesija u našoj kozmetičkoj torbici

  • Posted on 17. lipnja 2025.17. lipnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: PR objava
  • Foto: Petar Vilović Krajačić
Pročitaj
  • Predstavljamo

PiKoS: Spoj keramike, umjetnosti i mirisnih svijeća iz radionice Tamare Peroš

  • Posted on 13. lipnja 2025.13. lipnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: PR objava
  • Foto: PR
Pročitaj
  • Predstavljamo

Poliklinika SIAI: Mjesto gdje ljepota, prevencija i stručnost idu ruku pod ruku

  • Posted on 10. lipnja 2025.10. lipnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: PR objava
  • Foto: Bojan Zibar
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: canva
    Pročitaj
  • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

    Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 3
    9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: unsplash
  • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
    Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
    11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
    6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.