Bez obzira na to hoćete li slaviti kod kuće ili pak idete negdje na zabavu, slavlje u novogodišnjoj noći sa sobom povlači i konzumaciju alkohola. Jedna, dvije, tri čašice i… Ako ga niste odgovorno konzumirali, novogodišnje jutro moglo bi rezultirati mučninom, vrtoglavicom, osjetljivošću na svjetlost i zvuk, proljevom, glavoboljom… I još jednom neočekivanom novogodišnjom odlukom – da više nikada nećete zaviriti u čašicu! Kako biste izbjegli ovaj scenarij, pripremili smo za vas tips & tricks za izbjegavanje mamurluka, ali i njegovo ublažavanje.
Kako izbjeći mamurluk nakon novogodišnje noći:
- Prvo i osnovno – nemojte piti na prazan želudac!
- Nipošto nemojte miješati različite vrste alkohola.
- Usporite i nemojte pretjerivati.
- Zlatno pravilo: Jedna čaša alkohola, jedna čaša vode! Dok feštate, imajte na umu da nakon svake čaše alkohola trebate popiti čašu vode.
- Tijekom proslave nemojte zaboraviti jesti. Jedite hranu bogatu mastima jer ona usporava apsorpciju alkohola.
Ako je šteta već učinjena, simptome mamurluka ublažit će:
- Uravnoteženi doručak: Iako vjerojatno ne možete niti primirisati hranu, natjerajte se da pojedete lagan doručak bez pržene i teške hrane, poput voća i žitarica! Stručnjaci ističu da je upravo on ključan za oporavak, nakon što je alkohol poremetio razine šećera u krvi.
- Hidracija i nadoknada elektrolita: Ako ste mamurni, hidracija je ključna. Potražite izvore hrane i pića koji podupiru prirodni proces ozdravljenja tijela: sastojci poput đumbira, koji djeluje protuupalno i može pomoći kod mučnine, te tekućine koje sadrže elektrolite pomažu kod hidratacije.
- Pomoći vam može i sok od rajčice: Rajčice će pridonijeti hidrataciji organizma (sadrže gotovo 95 posto vode), ali i pomoći u poništavanju učinaka alkohola.
- Pažljivo s lijekovima za ublažavanje bolova: Lijekovi za ublažavanje bolova pomoći će vam ublažiti glavobolju, no izbjegavajte one na bazi paracetamola jer bi mogli ozbiljno oštetiti vašu jetru koja je ionako opterećena razgradnjom alkohola.
- Umjesto kave odaberite čaj ili vodu s limunom: Kofein je, kao i alkohol, diuretik, stoga radije birajte čaj od đumbira ili vruću vodu s limunom.
- Dobro se naspavajte! Nakon naporne noći, važno je dati organizmu vremena da se oporavi.
Pročitaj i ovo:
- Kako sačuvati imunitet za blagdanskim stolom?
- Nenajavljeni gosti, a stan u kaosu? 6 trikova uz koje ćete ovih blagdana bez straha otvarati vrata
- 5 sjajnih blagdanskih rituala koji u obitelj donose toplinu, smisao i zajedništvo
