Imate li i vi na poslu kolegu koji se praktički svaki slobodan trenutak žali na šefa? Ili kolegicu koja vam toliko crpi energiju da se uglavnom osjećate emocionalno iscrpljenima i ošamućenima pri pomisli da odgovorite čak i na jednostavan e-mail?
Ako vam ovo zvuči poznato, i vi možda imate posla s ‘energetskim vampirima’, odnosno osobom ‘koja dobiva energiju, a crpi vašu, monopolizirajući razgovor, i ima pretjeranu potrebu za potvrdom ili pažnjom’, objašnjava Daryl Appleton, terapeutkinja iz New Yorka.
Nedostatak samosvijesti
Ako imate tendenciju izbjegavati sukobe i temeljiti vlastitu vrijednost na odobravanju drugih ljudi, možete biti laka meta za energetskog vampira na radnom mjestu. Ali čak i ako ne volite ugađati ljudima, možda će vam biti neugodno afirmirati se pred kolegom s posla, budući da s tom osobom morate redovito komunicirati.
“Mislim da smo najosjetljiviji na energetske vampire kada se i sami osjećamo pomalo iscrpljeno ili kada naše granice nisu tako čvrste”, kaže dr. Appleton. Ti kolege vjerojatno ne pokušavaju namjerno oduzeti vaše vrijeme i iscrpiti vas. Umjesto toga, nedostatak samosvijesti obično je u korijenu njihovog nametljivog i zahtjevnog ponašanja. Stoga smo pitali terapeute za savjete o tome kako postaviti granice s kolegama s posla koji odgovaraju opisu energetskog vampira.
Kako prepoznati energetskog vampira?
“Jedan od izdajničkih znakova energetskog vampira jest da se razgovor vrti samo o njima”, objašnjava dr. Appleton i dodaje: “Možda radite na zajedničkom projektu, ali oni će, budući da nemaju dovoljno osjetljivosti, svejedno početi svaljivati svoje probleme na vas. Također, mogu vas zvati ili slati e-mailove u vrijeme kada ste jasno dali do znanja da ste nedostupni ili nastaviti razgovarati s vama čak i kada im ne odgovarate ili ih zamolite da vas puste da završite posao.
Uz to, takve osobe ne osjećaju odgovornost za svoju ulogu u ‘drami dana’. Primjerice, oni će izjaviti: “Opet sam zakasnio, ali naš šef pretjerano reagira kao i obično.” ili “Ne razumijem zašto je moj partner ljut na mene – jednostavno je previše osjetljiv.” Brzo se opravdavaju i izbjegavaju priznati svoje pogreške. “Ako sumnjate da imate posla s energetskim vampirom, razmislite kako se osjećate kad ste u blizini te osobe”, kaže dr. Amber Samuels, terapeutkinja iz Virginije. Ako se osjećate umorno, frustrirano ili emocionalno iscrpljeno, vaša je sumnja vjerojatno točna.
Kako postaviti granice i zaštititi se?
Svijest vlastitom i o ponašanju druge osobe prvi je korak u postavljanju granica i zaštiti svoje energije. Evo nekoliko načina za to:
Nemojte odmah ‘prekrižiti’ osobu
Živimo u kulturi u kojoj je zaštita vaše energije dosegla status mema, i premda je korisno izbjegavati ljude i situacije zbog kojih se osjećate loše, ne dopustite da olako ‘prekrižite’ ljude. Primjerice, ako je vaš kolega frustriran što nije promaknut, nazvati ga energetskim vampirom je nepravedno, pogotovo ako je inače raspoložen. Ljudi koji razmišljaju o negativnim mislima kada su pod stresom nisu loši ljudi. Ali to ne znači da ne možete postaviti granice s kolegom u problemima kako biste mu bili podrška i pritom obavljali svoj posao. Ideja je biti tolerantan, ali ne dopustiti da njihovo ponašanje postane nezdrav obrazac. Možete im dopustiti da si daju oduška nekoliko minuta, a zatim im ljubazno recite da biste voljeli još razgovarati, ali imate rok, ili im ponudite da drugi put raspravljate o njegovom problemu. Kao što dr. Appleton kaže: “Vi ste čuvar svog mira.”
Potvrdite njihove osjećaje i zatim preusmjerite razgovor
Često, kada sami tražimo odušak, nadamo se da će nas druga osoba suosjećajno saslušati, razumjeti naše osjećaje i pomoći nam da dođemo do rješenja. “To nisu oznake energetskog vampira koji se uporno žali na problem bez ikakvih planova da ga riješi – oni samo traže nekoga tko će se složiti s njima“, upozorava dr. Appleton. Zato potvrđivanje njihovih osjećaja i preusmjeravanje na rješenje može biti učinkovito u pomaganju da oni poduzmu nešto ili da shvate da samo daju oduška radi samih sebe.
Ako se vaš kolega žali na određene poteškoće na poslu, dr. Appleton predlaže da kažete nešto poput: “To zvuči jako teško. Jesi li razmišljao o tome što ćeš učiniti?” Ili možda: “Jesi li s (osobom na koju se žali) izravno razgovarao o tome?” To ih može podsjetiti da imaju mogućnost poduzeti nešto kako bi promijenili svoju situaciju ili potražiti pomoć od nekoga tko ima stvarnu moć, poput svog nadređenog ili odjela za ljudske resurse.
Radite na kontroli svojih reakcija
Snažne emocije poput bijesa ili uzbuđenja imaju tendenciju potaknuti ljude koji su gladni vanjske potvrde, pa im “ne dajte ono što žele”, kaže dr. Samuels. Primjerice, razmislite o tome što komuniciraju vaši postupci i govor tijela. Smiješite li se ili klimate glavom u znak slaganja? Slanje odgovora s više odlomaka na njihovo virtualno stiskanje? Možda nenamjerno signalizirate da je njihovo ponašanje dobrodošlo.
Umjesto toga, možete pokušati svjesno odlučiti ne reagirati. To bi značilo da ostanete mirni i kažete im da suosjećate s njihovim problemom, ali da se morate vratiti projekt na kojem radite. Ili okrenete tijelo od njih ako skoče pokraj vašeg stola da se žale. Ili neka vaši odgovori budu kratki ako se osjećate stjerani u kut u uredskoj kuhinji. U biti, vi trebate pokazati energetskom vampiru da nećete biti njegov pouzdan ‘izvor energije’.
Dr. Samuels objašnjava da vam podsjećanje da granice nisu neljubazne i da su namijenjene da vas zaštite (od osjećaja izgorjelosti i ogorčenosti, primjerice) mogu pomoći da ih lakše postavite.
Budite dosljedni u držanju svojih granica
“Ako vas kolega u ponedjeljak ujutro dočeka ‘u zasjedi’, možete pokušati reći nešto poput: ‘Žao mi je, tek sam stigao i treba mi vremena da se smjestim.’ Ublažavanje ove granice i dopuštanje da se previše ‘ispuše’ u utorak, čini vas ‘aktivnim sudionikom’ u iscrpljivanju”, kaže dr. Appleton. Ono što nije u redu jedan dan, ne može biti u redu sljedeći jer će energetski vampir nastaviti omicati tu liniju.
Još jedan primjer dosljednih granica je da kolegama uvijek kažete koliko vremena (ako ga imate) imate za razgovor. Ako vidite da se njihov broj pojavljuje na zaslonu vašeg poziva, možete odgovoriti na poziv tako što ćete primjerice reći: “Idem na sastanak, pa imam samo 10 minuta za razgovor”. Ako vam nije ugodno to reći telefonom, možete dopustiti da njihov poziv pređe na govornu poštu i umjesto toga kasnije im poslati mail. I, opet, ako ste zabrinuti da ste neljubazni ograničavajući svoje interakcije, znajte da je to zapravo način da izgradite povjerenje u vezi jer se ‘ljudi osjećaju sigurnima kada znaju što mogu očekivati’!
Držite se odgovornim i pazite na sebe
Vrijedno je ponoviti: “Što si manje dopustimo da smo raspoloživi, manja je vjerojatnost da će nas energetski vampir vidjeti kao izvor energije”, kaže dr. Samuels. Ako se odlučite povući i znate da će kolegica primijetiti, ona predlaže da priopćite svoje probleme kako ne biste krivili njih. Primjerice, možete reći: “Osjećam se preopterećeno otkako smo se vratili u ured. Bilo je sjajno sustići sve, ali trenutno mislim da moram posvetiti više vremena fokusirajući se na posao kako ne bih zaostajao.”
Zašto su briga o sebi i samosvijest jako važni?
I zapamtite da svatko (da, čak i vi) može postati energetski vampir, stoga su briga o sebi i samosvijest vrlo bitni. Ako ste nezadovoljni na poslu, to može biti ‘okidač’ za stalna prigovaranja kolegama, ali u konačnici nikomu ne pomaže, pa je bolje da pronađete podršku izvan radnog mjesta.
Možda vam upravo razgovor s terapeutom, prijateljima ili članovima obitelji kojima vjerujete može pomoći da se oslobodite stresa i pružiti vam vanjsku perspektivu koja bi vam mogla pomoći da dođete do rješenja.
Pročitaj i ovo:
- Sretniji na radnom mjestu: 6 savjeta za ljepši radni tjedan
- 3 brza načina kako smanjiti stres na radnom mjestu
- Tip osobnosti na radnom mjestu: Jesi li kaktus ili pahuljica?
