Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
  • Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels, intimina
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
357

Početna stranica Zdravlje Mršavljenje Energetske pločice – tajno oružje u borbi protiv kilograma

  • Mršavljenje

Energetske pločice – tajno oružje u borbi protiv kilograma

Niskokaloričan obrok koji će vas napuniti energijom i pomoći da zaboravite na glad

  • Posted on 11. rujna 2012.2. rujna 2019.
  • 3 min
  • Autor: Josipa Kovač
Total
20
Shares
20
0
0
Total
20
Shares
20
0
0

Bez obzira jeste li na nekoj planskoj dijeti ili jednostavno nemate previše vremena za redovite obroke – energetske pločice mogu pomoći da zatomite glad i opskrbite se s dovoljno energije. Zaposleni ljudi često nemaju vremena ni okrenuti se, stoga često konzumiraju brzu i nezdravu hranu. U tom slučaju energetske pločice predstavljaju odličan izbor koji će ublažiti taj nagli poriv za hranom.

Osim toga, energetske pločice mogu predstavljati pravi međuobrok koji će vas odvojiti od shakeova, prženih krumpirića i ostalih brzih proizvoda prepunih kalorija, masti i ugljikohidrata. Drugim riječima – ukoliko pokušavate paziti na kilograme, energetske pločice bi svakako trebale postati dio vaše svakodnevice.

Utažite glad energetskim pločicama

Prvo trebate odlučiti hoće li pločica biti usputni međuobrok ili dio obroka. Ukoliko je samo grickalica trebala bi imati manje od 180 kalorija. U slučaju da energetska pločica predstavlja obrok – treba sadržavati više od 200 kalorija te je trebate konzumirati s voćem i povrćem kako bi zadovoljili potrebu za hranom idućih 4 sata.

Zamijenite li jedan obrok dnevno energetskom pločicom u kombinaciji s jabukom ili salatom – počet ćete gubiti kilograme. Dodatak voća i povrća obogaćuje takav obrok vlaknima i vodom što će vam pružiti osjećaj sitosti. Također, pomaže u gubitku kilograma. Ukoliko želite izgubiti pokoji kilogram svakako proučite nutritivne vrijednosti energetske pločice koja zamjenjuje obrok. Treba sadržavati:

• Najmanje 200 kalorija
• 3 grama (i manje) zasićenih masti
• 3 grama (i više) vlakana
• Najmanje 10 grama proteina

Udovoljite si svojim najdražim okusima

Potražite pločice koje sadrže ˝dobre ugljikohidrate˝ (manje šećera, a više vlakana) te proteine kako biste izbjegli visoko kalorične slatkiše umotane u ˝prirodni˝ papir. Nakon što proučite etiketu, dalje se sve svodi na vaš osobni odabir.

Volite li sušeno bobičasto voće – izaberite voćnu pločicu. Postoje razne kombinacije; orašasti plodovi s jogurtom do voćnih delicija. Jednostavno proučite sastojke pločice i uronite u more različitih kombinacija. Sve dok ste sigurni da se kalorije dobivene energetskim pločicama uklapaju u vaš plan ishrane.

Izaberite najbolju energetsku pločicu za posao

Ponekad će vam možda biti i teško odlučiti koju energetsku pločicu odabrati. Za svaki životni stil postoji vjerojatno i energetska pločica koja ga prati. Dižete utege? Isporobajte visokoproteinsku pločicu koju preporučuju treneri ove discipline jer hrani mišiće i pomaže njihov razvitak. Volite trčati, planinariti i voziti bicikl? Potražite pločicu bogatu ugljikohidratima koju koriste i maratonci kako bi se opskrbili prijeko potrebnom energijom.

Ako ste zainteresirani za smanjeni unos kojekakvih konzervansa u svojoj svakodnevnoj ishrani – svidjet će vam se ˝sirove˝ energetske pločice. Da, postoji čak i to! Nažalost, imaju smanjeni izbor okusa i kombinacija ali obiluju brojnim kvalitetnim sastojcima kao što su orašasti plodovi, nektar, bobičasto voće i đumbir.

Ako smo vas uspjeli zainteresirati za energetske pločice svakako isprobajte ovaj recept iz kućne radinosti:

Energetske pločice od zobenih pahuljica i suhog voća

Sastojci

• 2 – 3 šalice zobenih pahuljica
• 1/2 šalice oguljenih badema
• 1/2 šalice oguljenih lješnjaka
• 1/3 šalice meda
• 1/4 šalice rižinog slada
• 1 šalica suhog voća (brusnice, marelice i žute grožđice)
• 1 šalica kaše od jabuka
• 1/2 žličice cimeta

Način pripreme

• Nasjeckati bademe, lješnjake i suho voće
• Dodajte sve ostale sastojke i dobro izmiješajte smjesu
• Izmiješane sastojke stavite u posudu za pečenje obloženu papirom za pečenje
• Pecite 30-ak minuta u pećnici zagrijanoj na 160 stupnjeva
• Nakon pečenja dobro ohladite i narežite na komadiće po vlastitoj želji

 

 

Total
20
Shares
20
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Elektronske cigarete ne štete zdravlju srca?!

  • Posted on 7. rujna 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Napravi svoj ekstrakt vanilije

  • Posted on 12. rujna 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Mršavljenje

Kako uspješno smršaviti – ovih 10 trikova kriju ‘tajnu’ vitke linije!

  • Posted on 3. srpnja 2023.6. srpnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash i Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Salo oko trbuha: Ovo je najbolja hrana za gubitak visceralne masnoće

  • Posted on 27. svibnja 2023.26. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Jutarnje pogreške koje mogu poremetiti metabolizam i mršavljenje!

  • Posted on 14. travnja 2023.13. travnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Kako kava pomaže pri sagorijevanju masnoća kada želite smršaviti?

  • Posted on 31. ožujka 2023.31. ožujka 2023.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

“ULOVI ZAMAH” I “PROMIJENI SE” – kreće program mršavljenja koji je mnogima promijenio živote

  • Posted on 13. ožujka 2023.13. ožujka 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Matea Smolčić Senčar
Pročitaj
  • Mršavljenje

Nova svjetska hit dijeta zove se CICO – evo što trebate znati o njoj!

  • Posted on 4. siječnja 2023.3. siječnja 2023.
  • 5 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Zelena kava: Kako djeluje na organizam i pomaže li kod mršavljenja?

  • Posted on 12. listopada 2021.12. listopada 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavljenje: Što jesti za doručak za uspješno skidanje kilograma?

  • Posted on 23. travnja 2021.23. travnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Bakina Tajna
Weekend Poduzetnički mindset
Yasenka Active Body Detoks
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Najskuplji najam na Airbnbu – atraktivan apartman u centru Pariza

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Airbnb
    Pročitaj
  • 5 skandinavskih fashion influenserica koje ćete s veseljem pratiti

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Instagram Sophia Roe
    Pročitaj
  • Znanstvenici stvaraju materijal pet puta lakši i četiri puta jači od čelika

    • Posted on 11. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
  • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu

    • Posted on 11. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels, unsplash
    Pročitaj
  • Hrskavo i zdravo: (Pre)jednostavan recept za čips od jabuke i banane

    • Posted on 10. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 2
    Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 3
    S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • 4
    The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
  • 5
    Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels, intimina

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
357
Najnovije objave
  • Introvert, ekstrovert ili ambivert? Evo koje su temeljne razlike
    • Posted on 9. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Ayurveda: Istočnjačka mudrost koja pomiruje tijelo i duh
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • Cheesecake na japanski način za koji vam trebaju samo 3 sastojka
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: Unsplash, Pexels
  • Evo zašto nikad ne smijete istiskivati prištiće na nosu!
    • Posted on 8. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • Foto: pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.