Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Neka vam božićni vijenac ove godine bude što duže svjež
    • Posted on 5. prosinca 2023.5. prosinca 2023.
    • Foto: Pexels
  • Artistico – Tri dana rezervirana za umjetnost i dizajn u zagrebačkom SC-u!
    • Posted on 5. prosinca 2023.5. prosinca 2023.
    • Foto: Promo
  • Neka vaš dom zamiriše na blagdane uz ove živahne začine!
    • Posted on 5. prosinca 2023.4. prosinca 2023.
    • Foto: Pexels
  • Stres i uznemirenost: Ohladite glavu pomoću ovih 5 savjeta
    • Posted on 4. prosinca 2023.4. prosinca 2023.
    • Foto: pexels
  • Zbog mobitela će za 10 do 15 godina pola čovječanstva biti kratkovidno
    • Posted on 4. prosinca 2023.4. prosinca 2023.
    • Foto: promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
364

Početna stranica Zdravlje Mršavljenje Energetske pločice – tajno oružje u borbi protiv kilograma

  • Mršavljenje

Energetske pločice – tajno oružje u borbi protiv kilograma

Niskokaloričan obrok koji će vas napuniti energijom i pomoći da zaboravite na glad

  • Posted on 11. rujna 2012.2. rujna 2019.
  • 3 min
  • Autor: Josipa Kovač
Total
20
Shares
20
0
0
Total
20
Shares
20
0
0

Bez obzira jeste li na nekoj planskoj dijeti ili jednostavno nemate previše vremena za redovite obroke – energetske pločice mogu pomoći da zatomite glad i opskrbite se s dovoljno energije. Zaposleni ljudi često nemaju vremena ni okrenuti se, stoga često konzumiraju brzu i nezdravu hranu. U tom slučaju energetske pločice predstavljaju odličan izbor koji će ublažiti taj nagli poriv za hranom.

Osim toga, energetske pločice mogu predstavljati pravi međuobrok koji će vas odvojiti od shakeova, prženih krumpirića i ostalih brzih proizvoda prepunih kalorija, masti i ugljikohidrata. Drugim riječima – ukoliko pokušavate paziti na kilograme, energetske pločice bi svakako trebale postati dio vaše svakodnevice.

Utažite glad energetskim pločicama

Prvo trebate odlučiti hoće li pločica biti usputni međuobrok ili dio obroka. Ukoliko je samo grickalica trebala bi imati manje od 180 kalorija. U slučaju da energetska pločica predstavlja obrok – treba sadržavati više od 200 kalorija te je trebate konzumirati s voćem i povrćem kako bi zadovoljili potrebu za hranom idućih 4 sata.

Zamijenite li jedan obrok dnevno energetskom pločicom u kombinaciji s jabukom ili salatom – počet ćete gubiti kilograme. Dodatak voća i povrća obogaćuje takav obrok vlaknima i vodom što će vam pružiti osjećaj sitosti. Također, pomaže u gubitku kilograma. Ukoliko želite izgubiti pokoji kilogram svakako proučite nutritivne vrijednosti energetske pločice koja zamjenjuje obrok. Treba sadržavati:

• Najmanje 200 kalorija
• 3 grama (i manje) zasićenih masti
• 3 grama (i više) vlakana
• Najmanje 10 grama proteina

Udovoljite si svojim najdražim okusima

Potražite pločice koje sadrže ˝dobre ugljikohidrate˝ (manje šećera, a više vlakana) te proteine kako biste izbjegli visoko kalorične slatkiše umotane u ˝prirodni˝ papir. Nakon što proučite etiketu, dalje se sve svodi na vaš osobni odabir.

Volite li sušeno bobičasto voće – izaberite voćnu pločicu. Postoje razne kombinacije; orašasti plodovi s jogurtom do voćnih delicija. Jednostavno proučite sastojke pločice i uronite u more različitih kombinacija. Sve dok ste sigurni da se kalorije dobivene energetskim pločicama uklapaju u vaš plan ishrane.

Izaberite najbolju energetsku pločicu za posao

Ponekad će vam možda biti i teško odlučiti koju energetsku pločicu odabrati. Za svaki životni stil postoji vjerojatno i energetska pločica koja ga prati. Dižete utege? Isporobajte visokoproteinsku pločicu koju preporučuju treneri ove discipline jer hrani mišiće i pomaže njihov razvitak. Volite trčati, planinariti i voziti bicikl? Potražite pločicu bogatu ugljikohidratima koju koriste i maratonci kako bi se opskrbili prijeko potrebnom energijom.

Ako ste zainteresirani za smanjeni unos kojekakvih konzervansa u svojoj svakodnevnoj ishrani – svidjet će vam se ˝sirove˝ energetske pločice. Da, postoji čak i to! Nažalost, imaju smanjeni izbor okusa i kombinacija ali obiluju brojnim kvalitetnim sastojcima kao što su orašasti plodovi, nektar, bobičasto voće i đumbir.

Ako smo vas uspjeli zainteresirati za energetske pločice svakako isprobajte ovaj recept iz kućne radinosti:

Energetske pločice od zobenih pahuljica i suhog voća

Sastojci

• 2 – 3 šalice zobenih pahuljica
• 1/2 šalice oguljenih badema
• 1/2 šalice oguljenih lješnjaka
• 1/3 šalice meda
• 1/4 šalice rižinog slada
• 1 šalica suhog voća (brusnice, marelice i žute grožđice)
• 1 šalica kaše od jabuka
• 1/2 žličice cimeta

Način pripreme

• Nasjeckati bademe, lješnjake i suho voće
• Dodajte sve ostale sastojke i dobro izmiješajte smjesu
• Izmiješane sastojke stavite u posudu za pečenje obloženu papirom za pečenje
• Pecite 30-ak minuta u pećnici zagrijanoj na 160 stupnjeva
• Nakon pečenja dobro ohladite i narežite na komadiće po vlastitoj želji

 

 

Total
20
Shares
20
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Elektronske cigarete ne štete zdravlju srca?!

  • Posted on 7. rujna 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Napravi svoj ekstrakt vanilije

  • Posted on 12. rujna 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Mršavljenje

Kako uspješno smršaviti – ovih 10 trikova kriju ‘tajnu’ vitke linije!

  • Posted on 3. srpnja 2023.6. srpnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash i Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Salo oko trbuha: Ovo je najbolja hrana za gubitak visceralne masnoće

  • Posted on 27. svibnja 2023.26. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Jutarnje pogreške koje mogu poremetiti metabolizam i mršavljenje!

  • Posted on 14. travnja 2023.13. travnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Kako kava pomaže pri sagorijevanju masnoća kada želite smršaviti?

  • Posted on 31. ožujka 2023.31. ožujka 2023.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

“ULOVI ZAMAH” I “PROMIJENI SE” – kreće program mršavljenja koji je mnogima promijenio živote

  • Posted on 13. ožujka 2023.13. ožujka 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Matea Smolčić Senčar
Pročitaj
  • Mršavljenje

Nova svjetska hit dijeta zove se CICO – evo što trebate znati o njoj!

  • Posted on 4. siječnja 2023.3. siječnja 2023.
  • 5 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Zelena kava: Kako djeluje na organizam i pomaže li kod mršavljenja?

  • Posted on 12. listopada 2021.12. listopada 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavljenje: Što jesti za doručak za uspješno skidanje kilograma?

  • Posted on 23. travnja 2021.23. travnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Baciti, donirati ili zadržati? Evo kako procijeniti svoju garderobu

    • Posted on 4. prosinca 2023.4. prosinca 2023.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Pozitivno razmišljanje: 4 metode koje će nadjačati negativne misli

    • Posted on 3. prosinca 2023.1. prosinca 2023.
    • 3 min
    • Foto: canva
    Pročitaj
  • Evo što se događa s vašim tijelom kada mu poremetite rutinu spavanja

    • Posted on 2. prosinca 2023.1. prosinca 2023.
    • 2 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
  • Glavna poruka Svjetskog dana AIDS-a: Prepustimo vodstvo zajednici

    • Posted on 1. prosinca 2023.28. studenoga 2023.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Petar Trbović imenovan modnim direktorom magazina Vogue Adria

    • Posted on 30. studenoga 2023.30. studenoga 2023.
    • 2 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Neka vam božićni vijenac ove godine bude što duže svjež
    • Posted on 5. prosinca 2023.5. prosinca 2023.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Artistico – Tri dana rezervirana za umjetnost i dizajn u zagrebačkom SC-u!
    • Posted on 5. prosinca 2023.5. prosinca 2023.
    • Foto: Promo
  • 3
    Neka vaš dom zamiriše na blagdane uz ove živahne začine!
    • Posted on 5. prosinca 2023.4. prosinca 2023.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Stres i uznemirenost: Ohladite glavu pomoću ovih 5 savjeta
    • Posted on 4. prosinca 2023.4. prosinca 2023.
    • Foto: pexels
  • 5
    Zbog mobitela će za 10 do 15 godina pola čovječanstva biti kratkovidno
    • Posted on 4. prosinca 2023.4. prosinca 2023.
    • Foto: promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
364
Najnovije objave
  • Sjedite li previše? Ovih 8 znakova otkriva da se morate odmah pokrenuti
    • Posted on 30. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
  • Bez stresa i napetosti – rutine koje će vam podići kvalitetu života
    • Posted on 30. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Unsplash
  • 7 stvari kojih se trebate riješiti prije božićnih blagdana
    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
  • Samomasaža za zatezanje lica – evo kako je možete napraviti već danas
    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.