Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Renata Sedlar
  • Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: PHILIPS
  • Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Promo
  • Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)
    • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Biljkoljupka
  • Meri Goldašić je Influencerica godine: “Autentičnost uvijek pronađe put”
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Domagoj Karačić
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Lifestyle Ispunjen život Duhovnost & Wellness To Go: Kako uskladiti duhovnost s brzim načinom života?

  • Ispunjen život

Duhovnost & Wellness To Go: Kako uskladiti duhovnost s brzim načinom života?

Lijepo je pričati o meditaciji, jogi, tjelovježbi, duhovnosti, no kako ih uklopiti u svakodnevni, brzi stil našeg života?

  • Posted on 30. svibnja 2016.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Ivana Jelinčić
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Ponekad mi se čini da je lako govoriti o zdravom životu, joga praksi i duhovnosti kada se ima dovoljno vremena za svakodnevno vježbanje asana i tehnika disanja, pripremu sirove vegetarijanske hrane te sjedenje u dugim meditacijama, bez uplitanja svakodnevnih obaveza poput prekovremenog rada, vođenja brige o obitelji te kućanskih poslova (fill in the blank).

Vjerujem da se mnogo ljudi nosi s istim problemom. Lijepo je pričati o sušenim rajčicama i dobrobiti vježbanja joge svaki dan no, kako sve to inkorporirati u svakodnevni život? Ono što sam sama razvila tijekom ovih mjeseci je osobna duhovna praksa koja se morala prilagoditi dugačkom radnom danu na sveučilištu u Čileu.

Meditacija u hodu

Umjesto da sjedim 30 minuta fokusirajući se na disanje, sad to obavljam u jutarnjoj šetnji prema poslu. Dapače, s potpunom svjesnošću u svakom koraku čini mi se da puno bolje mogu um zadržati u sadašnjem trenutku.

Čitanje duhovnih tekstova za vrijeme pauze

Bilo da čitate Patandjalijeve joga sutre, Knjigu Znanja ili druge popularne knjige za samopomoć, bitno je da vas inspiriraju i potiču na vlastiti unutarnji razvoj i spokoj. Obično sam takve tekstove čitala ujutro ili prije večernje meditacije, no sa zahtjevnim dnevnim rasporedom vrlo dobro se da uklopiti 15 minuta čitanja i u pauzu za gablec. Pogotovo ako imate stresnu situaciju na poslu, čitanje nečeg kratkog, ali pozitivnog brzo će vas vratiti u balans.

Yoga je u svemu 

Premda sam posvećena praktikantica i učiteljica hatha joge i meditacije, u zadnje vrijeme, tj. otkad mi radni dan traje od 8 ujutro do 7 navečer, izazov mi je pronaći vrijeme za svoju uobičajenu praksu od 2 sata dnevno. No, to ne znači da sam prestala s praksom već sam ju prilagodila. Koristim svaku priliku da budem u stanju joge, tj. sa svjesnošću daha budem u sadašnjem trenutku, pa tako to činim i za vrijeme predavanja na faksu, na satu fitness boksa, na putu prema kući…

Dakle, ako i niste vježbač joge, možete sve ostale sportske aktivnosti raditi s punom pomnošću bilo da se radi o dizanju utega, satovima cross-fita ili najjednostavnijem trčanju (da ne spominjem da je primjena pomnosti u sportu odličan način sprječavanja ozljeda). Ujutro je dovoljno barem malo se istegnuti (mačka i krava ili nekoliko jednostavnih pozdrava suncu). Ako ste umorni nakon posla, možete leći na leđa uz zid i noge staviti uza zid.

Brza zdrava hrana

Blender me spašava jer uspijevam prije posla u roku 5 minuta stvoriti neki zdravi napitak / obrok u koji često miješam spirulinu, jogurt, banane, borovnice, med, jagode, sezam i chia sjemenke. Isto tako, juhe od brokule, tikve, mrkve i ostalog povrća mogu se jednostavno i brzo pripremiti kao solucija za zdrav obrok tijekom radnog dana, uz crni kruh te voće za međuobrok.

Tko tebe kamenom, ti njega kruhom
 

Razvijajte se putem svakodnevnih izazova na poslu. Neka vam konfliktne i stresne situacije budu škola za samorazvoj. Zapamtite da su ljudi ili okolnosti koje vam donose bol samo nosioci poruke da morate neki dio sebe proraditi. Zahvalite se svakom problemu ili “neprijatelju” jer vas upravo oni vode do vlastitog razvoja. Kada vas više neće smetati tuđa kritika ili ponašanje druge osobe, tada ste naučili gradivo i prošli ispit. Dok god reagiramo negativno na istu situaciju, ona se neće promijeniti. A svako negativno ponašanje drugih je ionako samo stvar njihove unutarnje patnje i golemog straha, zato imajte suosjećanje za njih kad vam je to najteže razviti.

Aromatična kupka

Nemate vremena ni novaca za skupe masaže, aromaterapije i seanse relaksacije? Napunite kadu toplom vodom, stavite par kapi eteričnog ulja i provedite barem 20 minuta ne razmišljajući ni o čemu. Ovo je idealna solucija i za one koji imaju problema s nesanicom.

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Doza inspiracije

Iskra Karniš Vidovič: Moj život s Apoksiomenom

  • Posted on 28. svibnja 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Andrea Šitum, urednica
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Putovanja

Na lijepom zelenom Dunavu

  • Posted on 31. svibnja 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Andrea Šitum, urednica
  • Foto: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Stavite sebe na prvo mjesto: 5 konkretnih savjeta za brigu o sebi

  • Posted on 2. svibnja 2025.30. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Jutarnja rutina: I vi možete postati takozvana "jutarnja osoba", sve što trebate je isprobati ovih 10 jednostavnih savjeta.
Pročitaj
  • Ispunjen život

Jutarnja rutina: 10 jednostavnih navika za poticanje dobrog raspoloženja

  • Posted on 23. travnja 2025.23. travnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Iscrpljuju vas društvene interakcije? Evo kako tome stati na kraj

  • Posted on 22. travnja 2025.22. travnja 2025.
  • 7 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Ovih 5 stupova energije ključni su načini kako dati više smisla našim svakodnevnim navikama. Kao i uvijek, i najveća promjena...
Pročitaj
  • Ispunjen život

5 stupova energije: To-do lista za osnaživanje i punjenje baterija

  • Posted on 18. travnja 2025.17. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

6 jutarnjih navika koje žene starije od 50 ne smiju preskočiti – tvrde stručnjaci

  • Posted on 7. travnja 2025.6. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Naš mozak nije stvoren za kreiranje sreće, koliko god mi to željeli. Naš je mozak evoluirao kako bi osigurao preživljavanje
Pročitaj
  • Ispunjen život

Kako naučiti mozak da svijet promatra kroz pozitivnu, a ne negativnu leću?

  • Posted on 18. ožujka 2025.18. ožujka 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Otkrijte 7 moćnih načina kako svom životu dati dublji smisao, pronaći unutarnje zadovoljstvo i osjećati se ispunjenije svaki dan
Pročitaj
  • Ispunjen život

7 načina kako svom životu dati više smisla i osjećati se ispunjenije svaki dan

  • Posted on 28. veljače 2025.28. veljače 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Kako uštedjeti vrijeme i pojednostaviti svakodnevicu: 5 trikova za zauzete ljude

  • Posted on 25. veljače 2025.25. veljače 2025.
  • 4 min
  • Autor: Samsung PR
  • Foto: Samsung
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Tajni doručak – kuhanje izravno na radnoj ploči, bez kompromisa u estetici

    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: PR
    Pročitaj
  • Studio Dental Frntić

    Digitalna stomatologija i integracija tehnologija

    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: Studio Dental Frntić
    Pročitaj
  • Ova 3 faktora krivci su za demenciju – pogađaju ‘slabe točke’ našeg mozga

    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Antistres & Antiage program za žene: Ples, vježbe i edukacija na prekrasnoj lokaciji u Šibeniku

    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: PR
    Pročitaj
  • Praćenje EKG-a kod kuće: Zašto je važno i kako nam u tome može pomoći Omron Complete

    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • 4 min
    • Foto: Medikor
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Renata Sedlar
  • 2
    Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: PHILIPS
  • 3
    Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Promo
  • 4
    Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)
    • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Biljkoljupka
  • 5
    Meri Goldašić je Influencerica godine: “Autentičnost uvijek pronađe put”
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Domagoj Karačić

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Ova 3-minutna navika može vam pomoći da živite dulje, tvrde znanstvenici
    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Muči vas alergija koja je još gora po noći? Saznajte zašto se simptomi pogoršavaju kad legnete i naučite kako ih brzo i učinkovito ublažiti
    Zašto je alergija gora po noći? 6 krivaca za loš san (i rješenja koja pomažu)
    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Može li nam kombucha zaista pomoći da smršavimo?
    • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: canva
  • Otkrij trik za pametnije skrolanje i nauči kako mudro koristiti tehnologiju bez besmislenog gubljenja vremena
    Skrolanje s ciljem: 5 koraka za pametnije korištenje ekrana
    • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.