Diana Krznarić jedna je od onih žena koje su fitness odavno prestale promatrati samo kao trening za tijelo. Diplomirana ekonomistica, stjuardesa, fitness trenerica i dugogodišnja zaljubljenica u tajlandski boks, kroz svoj brend Queen Fit već godinama gradi drugačiji pristup wellnessu – onaj koji spaja fizičku snagu, mentalnu higijenu i svakodnevni život modernih žena.
Još 2019. pokrenula je Q BOX, inovativan koncept treninga inspiriran tajlandskim boksom, aerobikom, funkcionalnim vježbama i yogom, namijenjen ženama koje balansiraju između posla, obitelji, majčinstva i vlastitih ambicija. Danas, kada wellness industrija sve više govori o mentalnom zdravlju, dugovječnosti i emocionalnoj ravnoteži, Diana otvoreno progovara o pritiscima modernog života, važnosti brige o sebi i potrebi da žene prestanu svoje tijelo doživljavati kao ‘projekt za popravljanje’.
Kroz individualne i grupne treninge, online programe te zajednicu žena okupljenih oko QBOX filozofije, Diana promovira održiv i realan healthy lifestyle: bez perfekcionizma, ali s puno energije, podrške i autentičnosti.
Q BOX ste pokrenuli puno prije nego što su boxing i combat treninzi za žene postali veliki wellness trend. Jeste li već tada osjećali da žene zapravo traže trening koji će ih mentalno osnažiti, a ne samo fizički transformirati?
OBOX sam pokrenula 2019. godine dok borilačke discipline definitivno nisu bile toliko zastupljene kod nas, pogotovo ne za žene. S obzirom na to da sam u tajlandskom boksu već 16. godina (nakon dugogodišnjeg bavljenja plesom), sve čari tog sporta, osjećaja nakon vježbanja, transformiranja fizički te jačanja mentalno – željela sam prenijeti na druge žene, posebno majke i žene koje su u svakodnevnoj strci izgubile sebe. Tajlandski boks za žene je sjajan oblik treninga naspram većine treninga u teretani ili klasičnih fitness varijanti, upravo zato jer kombinira snagu, izdržljivost i funkcionalne pokrete, što je savršeno za balans tijela i uma. QBOX svakoj ženi omogućuje da uspori, osluškuje svoje tijelo te da koristi svoju intuiciju u svakom pokretu; time svaka žena jača ne samo svoje tijelo, već i mentalnu snagu – samopouzdanje, fokus i jasnoću – što vodi ka tome da se osjećaš snažnije i autentičnije u svemu što radiš.
Danas se sve više govori o tome da žene treniraju zbog mentalnog zdravlja, smanjenja stresa i boljeg osjećaja u vlastitom tijelu, a ne samo zbog izgleda. Primjećujete li tu promjenu i kod žena koje dolaze na vaše treninge?
Definitivno da! Sve više žena dolazi s upitom za trening jer su preopterećene obavezama, brigom o djeci, poslu i dodatnim aktivnostima te shvaćaju da moraju poduzeti mjere kako bi se vratile u balans, kako bi učinile nešto za sebe. Jer preopterećenost, umor i deficit vremena za sebe definitivno vodi ka nezadovoljstvu, isfrustriranoj ženi te mogućim boleštinama koje možemo prevenirati upravo brigom o svom tijelu ali i umu. Žene su postale svjesnije i više odlučuju trenirati radi osjećaja, druženja i zadovoljstva a ne primarno radi izgleda i mršavljenja.
Kroz svoje projekte često naglašavate važnost energije, samopouzdanja i “mentalne higijene”. Mislite li da je fitness danas postao puno više od treninga – gotovo alat za emocionalno preživljavanje modernog života?
Apsolutno! Mislim da je zdrav način života, bavljenje sportom i svojim zdravljem postalo “alat za emocionalno preživljavanje modernog života”, ne samo da je fitness industrija postala vrlo “IN” već je dio preživljavanja stresa, brzine i stalnih zahtjeva. Fizička aktivnost često postaje prostor gdje se vraćamo sebi, smirujemo um i pronalazimo ravnotežu. Sport nam daje osjećaj kontrole, svrhe i pripadnosti, ali i priliku da se povežemo s vlastitim emocijama, što je ključno u modernom životu.
Hvala Bogu da se dogodila ovako jedna velika promjena u fitness industriji kao i u poimanju zdravog načina života, kojeg su prije većinom povezivali s mršavosti, rigoroznim dijetama i XS konfekcijskim brojevima te “lažnom” idealu savršenog tijela. Danas je dosta se taj odnos promijenio i čak bi se usudila reći da su muskulatura i obline na ženi postali apsolutni hit. Iznimno sam sretna vikad vidim da mlađa populacija (u želji da slijede trendove i izgrade sebe kao osobu), veliki dio vremena ulažu u treninge, izbor opreme, outfita – što je ako pohvalno -za razliku od nekadašnjih mladih generacija koji su vrijeme više provodili na kavama, uz cigarete ili alkohol.
Danas svjedočim vrlo pozitivnom pomaku prema snazi, zdravlju, dugovječnosti i funkcionalnosti, odnosno prema pitanju kako se naše tijelo osjeća i što nam omogućuje u svakodnevnom životu. Osobno kao trenerica ali i kao majka smatram da je to pomak u pozitivnom smjeru jer tijelo nije estetski projekt, nego alat (naša kućica) kroz koji živimo, krećemo se, radimo, uživamo, procesuiramo stres itd… Zato je od iznimne važnosti da trening razvija snagu, mobilnost, stabilnost i energiju a ne samo da mijenja izgled. Sve više žena dolazi na QBOX trening s ciljem da se osjećaju bolje, budu snažnije i zdravije, a ne samo mršavije. Po meni je to vrlo ohrabrujući trend.
Premda društvene mreže i dalje stvaraju određene pritiske i nerealna očekivanja, još uvijek učimo graditi zdrav odnos prema vlastitom tijelu. Smatram uspjehom kad žena nakon treninga kaže da ima više energije, da se osjeća snažno i samopouzdano. Takvi rezultati traju puno dulje od bilo kojeg trenda u izgledu ali činjenica je da kada smo zadovoljniji iznutra da će lakše doći i željeni rezultat u mršavljenju. Upravo zato vjerujem i radim na tome kroz svoje QBOX treninge. Budućnost fitness industrije nije u težnji savršenstvu, nego u stvaranju tijela koje nas podržava kroz sve životne faze.
Vaši treninzi posebno su prilagođeni ženama koje imaju manjak vremena – majkama, zaposlenim ženama i onima koje stalno balansiraju više uloga. Je li upravo manjak vremena postao najveći izazov današnjeg wellness lifestylea?
Manjak vremena je u današnje vrijeme postao veliki luksuz pogotovo za ženu koja balansira na više životnih polja, svakodnevno hendla i po nekoliko uloga i sve to pokušava odraditi što brže i preciznije apsolutno zanemarujući sebe. Većina žena s kojima radim nisu neorganizirane, naprotiv, riječ je o vrlo sposobnim ženama koje svakodnevno balansiraju između poslovnih obveza, obitelji, djece, partnerstva i brojnih drugih uloga. Problem nastaje kada briga o sebi postane još jedna stavka na beskonačnoj listi zadataka. Upravo zato sam kreirala QBOX program, ne iz želje da stvorim još jedan fitness program koji od žene traži dodatne sate koje nema, nego sustav koji poštuje realnost njezina života.
Moja misao je da održivo zdravlje ne nastaje kada svoj život prilagodimo treningu, nego kada trening prilagodimo životu. Također smatram da je izrazito bitna i promjena mindseta da je healthy lifestyle i wellness nagrada koju trebamo zaslužiti. Ne, to je temelj iz kojeg crpimo energiju za sve ostalo. Kada žena ulaže u svoju snagu, pokret, dobrobit, ona ne oduzima vrijeme svojoj obitelji ili poslu – ona povećava svoju sposobnost da bude prisutna, energična i zadovoljna u svim svojim ulogama. Zato smatram da moderna žena ne treba još više discipline, režima već treba modele koji su jednostavni, održivi i usklađeni s njezinim stvarnim životom. Upravo to je srž QBOX filozofije.
Na društvenim mrežama wellness često izgleda savršeno – zdravi obroci, jutarnje rutine, motivacija i disciplina. Koliko je stvarnost iza svega toga zapravo drugačija?
Društvene mreže često prikazuju wellness kao savršeno posloženu sliku života – jutarnje rutine bez žurbe, idealno pripremljene obroke, svakodnevne treninge i neprekidnu motivaciju. No, stvarni život većine žena izgleda potpuno drugačije. Stvarnost uključuje poslovne sastanke, djecu, neprospavane noći, nepredviđene obaveze, umor i dane kada jednostavno nemamo kapacitet za sve što smo planirale. Upravo zato mislim da je važno redefinirati što wellness zapravo znači.
Po mom mišljenju, wellness i zdravi “lifestyle” nije savršenstvo. To je sposobnost da se brinemo o sebi i onda kada život nije savršeno organiziran. Nije pitanje koliko je naša rutina estetski privlačna, nego koliko je održiva kroz različite životne okolnosti. QBOX nije samo trening već filozofija kojom kroz trening i zdrave navike želim približiti ženama kako izgraditi lifestyle koji funkcionira u stvarnom životu.
Moje mišljenje je da pravo zdravlje ne dolazi iz perfekcionizma već iz dosljednosti. Dugoročno, mnogo više vrijedi ono što možemo održavati godinama nego ono što možemo raditi savršeno ali u svega nekoliko tjedana. Upravo zato je moja misija kroz QBOX trening ženama dati podršku da wellness i zdravi stil života nisu još jedan nametnuti standard koji moraju ispuniti već nešto što zaista žive a donosi im punoću i zadovoljstvo.
Osim grupnih treninga, razvijate i individualne te online programe. Mislite li da budućnost fitnessa ide upravo prema personaliziranijem pristupu i osjećaju zajednice, a manje prema klasičnim teretanama?
Žene danas traže relevantnost, individualizaciju i pripadnost, to je dosta snažna promjena od klasičnih fitness opcija “jedan program za sve” koji su funkcionirali u prošlosti. Vjerujem da budućnost fitnessa nije nužno u izboru između individualnog ili grupnog pristupa, nego u stvaranju iskustva koje odgovara stvarnoj osobi – klijentu ispred nas. Majka dvoje male djece, poduzetnica, žena u perimenopauzi i studentica ne trebaju isti pristup iako treniraju u istoj dvorani. Često na istom treningu klijenticama s različitim potrebama pristupam na različiti način. Zato mislim da će personalizacija imati sve veću ulogu. Ne samo u smislu individualnih programa, nego i razumijevanju životnog konteksta osobe.
Žene kod mene više ne traže samo trening, traže rješenje koje se može uklopiti u njihov život i podržati ih dugoročno. Istodobno, vjerujem da je osjećaj zajedništva i pripadnosti iznimno bitan upravo danas kada smo toliko lako povezani a nikad usamljeniji. Upravo zato naša zajednica žena QMUNITY gdje se žene međusobno podržavaju, guraju jedna drugu, pomažu i sklapaju prijateljstva ima ogromnu vrijednost. To je filozofija na kojoj gradimo QBOX; s jedne strane nudimo individualiziran pristup i prilagodbu potrebama svake žene, a s druge strane stvaramo zajednicu u kojoj žene osjećaju da nisu same na svom putu prema zdravlju i snazi. Svaka žena na QBOX trening jednako je bitna te mi je želj i cilj da se svaka od njih osjeća viđeno kao pojedinac, ali istodobno podržano kao dio nečega velikoga.
Kada biste morali izdvojiti jednu poruku koju kroz Queen Fit, Q BOX i sve svoje projekte želite prenijeti ženama – što biste voljeli da konačno osvijeste o sebi, svom tijelu i vlastitoj snazi?
Bilo bi to da njihova vrijednost nikada nije bila u tome kako izgledaju, nego u tome kako žive, osjećaju se i koliko su povezane sa sobom. Voljela bi da osvijeste kako njihovo tijelo nije projekt koji treba stalno popravljati, nego njihov saveznik kroz cijeli život. Tijelo nije tu da ga kažnjavamo, uspoređujemo ili guramo preko granica iscrpljenosti. Ono je tu da nas nosi kroz sve naše uloge, snove, izazove i životne faze. Prava snaga žene nije u savršenstvu. Nije u broju kilograma, konfekcijskom broju ili tome koliko se približila nekom idealu. Prava snaga, po meni, je u tome da vjeruje sebi, da brine o sebi bez osjećaja krivnje i da zna da ima pravo zauzeti prostor u vlastitom životu.
Ako kroz QBOX trening mogu pomoći ženama da se osjećaju snažnije, zdravije i povezanije sa sobom; onda vjerujem da radimo puno više od treninga. Gradimo generaciju žena koje ne traže svoju vrijednost izvana, nego je prepoznaju u sebi. Onog trenutka kada žena osvijesti vlastitu vrijednost i snagu, tada se ne mijenja samo njezino tijelo. Mijenja se način na koji živi i diše cijeli svoj život. #namaste
Pročitaj i ovo:
- Vježbanjem protiv anksioznosti: 5 načina da vratite kontrolu nad svojim umom
- Vježbanje po vrućini: Kako sigurno trenirati i izbjeći potencijalne rizike?
- Vježbanje za dug život: 6 jednostavnih navika koje preporučuju stručnjaci
