Detox program mršavljenja za tijelo iz snova

„Ako ima volje – ima i načina“ – stara je to izreka koja nam kaže da je sve moguće, samo ako mi to tako odlučimo. Hrana može biti izvorom zadovoljstva, ali i izvorom velikog opterećenja i frustracije, pogotovo ako se borite sa suvišnim kilogramima. No, hrana koju konzumiramo ne samo da nas čini debelima, već ako nije podržavajuća za naš organizam, narušava naše zdravlje.

 

Ovaj detoksikacijski program mršavljenja pomoći će ti da vratiš narušenu kemijsku ravnotežu i preuzmeš kontrolu nad onim što i kako jedeš te da u konačnici izgubiš nakupljene kilograme. Ovaj program možeš provoditi tijekom deset dana ili 3×10 dana. 

 

 

Buđenje: započnite dan s čašom tople vode i polovicom limuna

 

Smoothie za doručak: jedan od prijedloga je ovaj recept.

Sastojci:

• 2 žlice proteinskog praška (riža)

• 2 žlice sjemenki lana

• pola čaše smrznutog bobičastog voća

• pola banane

• 1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka

Sve sastojke ubacite u mikser/blender i miksajte dok ne postignete željenu konzistenciju.

 

Zeleni čaj: poželjno organskog porijekla

 

Proteini: 177 grama mesa (piletina, puretina ili riba) dnevno

 

Ugljikohidrati: pola šalice kuhane smeđe riže 

Masti: dobre masti u umjerenim količinama (maslinovo ulje ili avokado)

 

Povrće: neograničena količina povrća s niskim glikemijskim indeksom:

• artičoke

• šparoge

• bambus

• brokula

• prokulice

• cvjetača

• celer

• krastavac

• daikon (bijela rotkva)

• patlidžan

• poriluk

• leća

• grah (zeleni, crveni)

• bamija

• gljive

• luk

• grašak

• rotkvica

• paprika

• repa

• bundeva

• rajčica 

• blitva

• dragušac

• tikvice

• kelj

• salate

 

Za vrijeme detoksikacijskog programa mršavljenja jedite povrće niskog glikemijskog indeksa koliko god želite. Osim što vas drže sitima, ključni su i za sagorijevanje masti. Nakon što hranu bogatu škrobom i šećerom zamijenite povrćem niskog glikemijskog indeksa, vaše tijelo sagorijeva naslage glikogena i tako se rješava naslaga masti.

 

 

 

Detoksikacijska juha: Usto možete iskušati detoksikacijsku juhu od povrća

Sastojci:

• 3l vode

• 1 veliki luk

• 2 mrkve

• bundeva 1 šalica = 236.5 grama

• korjenasto povrće (bilo koje od navedenog – repa, pastrnjak ili repa)

• 2 celera

• kelj

• 4 ½ kriške svježeg đumbira

• 2 režnja češnjaka

• sol

Dodajte sve sastojke u zdjelu. Kad zavrije, kuhajte na laganoj vatri 60 minuta. Ohladite, uklonite sve povrće i spremite u frižider u velikoj, čvrsto zatvorenoj staklenci.

Lagano podgrijte i pijte 3 do 4 šalice po danu.

 

Grickalice: humus, krastavci, šaka orašastih plodova dnevno

 

 

Tijekom provođenja programa, potrebno je eliminirati sljedeće:

• žitarice (osim pola šalice smeđe riže)

• umjetne zaslađivače (uključujući gazirane sokove)

• bijeli šećer

• alkohol

• kofein (osim zelenog čaja)

• mliječne proizvode (osim grčkog jogurta)

• obroke između 20h navečer i 8h ujutro

 

 

Dok provodite program, svaki dan uzmite ove dodatke prehrani:

• uzmite probiotički preparat svako jutro

• uzmite multivitamin (po mogućnosti pola ujutro i pola navečer)

• opustite se u detox kupki od 2 šalice Epsom soli i 1 šalice sode bikarbone 

• uzmite proizvode prirodnog porijekla koji u sebi sadrže neku od kombinacija npr. zelenog čaja, guarane, klorogenične kiseline, pipreina, L-carnitina. Naša je preporuka Paprena dijeta.

 

 

Uz promjenu prehrane savjetujemo laganu tjelesnu aktivnost u trajanju barem sat vremena dnevno. U obzir dolazi šetnja malo jačeg intenziteta (brzi hod), bicikliranje ili neka druga aktivnost koju voliš provoditi na svježem zraku poput rolanja, igranja badmintona ili tenisa. Savjetujemo da uz takav lagani kardiotrening svakodnevno radiš i vježbe snage (podizanje utega, bučica i slično) ili ako imaš više afiniteta za grupni tip vježbanja – upiši se na jogu, zumbu, aerobic ili pilates. Ili se upiši na ples, pogotovo latinoameričke plesove. Sve, naravno, ovisi o tvojim osobnim afinitetima. Moguće je i da u danu nemaš dovoljno vremena za tjelovježbu pa ti  preporučujemo da probaš s čučnjevima. 

 

 

Sastojci	U 3 kapsule	U 6 kapsula
Suhi standardizirani ekstrakt lista zelenog čaja (Camellia sinensis) s 10% kofeina	600 mg	1200 mg
Suhi standardizirani ekstrakt ploda crnog papra (Piper nigrum) s 10% piperina	300 mg	600 mg
Suhi standardizirani ekstrakt sjemenki guarane(Paullinia cupana) s 12% kofeina	300 mg	600 mg
Suhi ekstrakt lista paprene metvice (Mentha piperita)	150 mg	300 mg
Sadržaj kofeina	96 mg	192 mg
Sadržaj piperina	30 mg	60 mg