Poštovani,
izgubila sam 13 kg prije nekih godinu dana, a sada se trebam odlučiti na još jednu životnu promjenu. Naime, zbog alergije moram prestati pušiti i bojim se da ću se ponovno udebljati. Imate neki savjet za mene?
Nina
Draga Nina,
Prije svega čestitamo na regulaciji težini koju ste napravili. Često se dešava da jednu naviku, a ponekad je to i radnja prisile, zamijenimo s drugom navikom. Ne morate se bojati da ćete se udebljati, mnoge osobe prestanu pušiti i ne udebljaju se, i često smo svjedoci upravo tog procesa i kod osoba koje rade s nama, budući da je sve to korak prema zdravijem životu.
U trenucima želje za grickanjem (ako vam se pojavi) predlažemo da narežete štapiće mrkvice, korabice i krastavca, iscijedite sok limuna, umačete u sok i uživate u grickalicama koje ne debljaju.
Posebno vam je to bitno za večernje sate, ispred televizora, kada se ta želja češće pojavljuje. Savjet: grickalice od povrća napravite unaprijed da vam budu pri ruci kada dođe „kriza“. Kao druga dobra varijanta dolazi čips od jabuka koje možete naći na „zdravim policama“.
Osim kompenzacije hranom, savjetovali bismo vam da se kao zamjena za pušenje, počnete kretati, trčati (ako možete), trenirati na svježem zraku, što će pročistiti vaša pluća, i posljedično smanjivati želju za pušenjem.
Irena i Franjo
