Nije tajna da blagdanska sezona može biti jednako iscrpljujuća koliko i ispunjena srećom i zadovoljstvom. Bez obzira na to jeste li ograničeni financijski ili osjećate iscrpljenost nakon brojnih događanja i završetka zahtjevne radne godine, blagdani često predstavljaju izazovno i zahtjevno vrijeme.
Terapeuti smatraju da nam postavljanje konkretnih granica u ovo doba godine može itekako pomoći da se opustimo i radimo ono što uistinu želimo raditi.
Kako postaviti granice?
Postavljanje granica nije lako. Štoviše, može biti veoma neugodno, osobito onima koji stalno ugađaju drugima. Ali postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste učinkovito postavili granice tako da (nadajmo se) doprete do onih oko vas.
To što vas netko poznaje dugo ne podrazumijeva automatski poznavanje svih vaših stavova. Osim toga, nemojte pretpostavljati da netko može razumjeti kako se osjećate samo na temelju vašeg govora tijela ili zvučnog uzdaha.
Pasivno komuniciranje granica kolutanjem očima ili šutnjom tijekom neugodnog razgovora, nije dovoljno i nije isto što i stvaranje stvarne granice.
Jasno komunicirajte svoje potrebe
Umjesto pasivnog toleriranja nečega što vam se ne sviđa, vaša granica je vaš način na koji jasno komunicirate svoje potrebe i stvarate posljedice, poput neprilaženja, ako se granica prijeđe. A drugoj strani daje priliku da se drži granice i zauzvrat stvori bolji odnos između vas dvoje.
Osim toga, važno je izraziti i svoje emocije, stoga ako vas tata/mama/ujak prate uokolo pokušavajući vas navesti da razgovarate o temi koja vam stvara nelagodu, izričito recite: “Hej, stvarno mi je neugodno pričati o tome”. Tako će razumjeti da ne pokušavate izbjeći razgovor ili da nemate dobar odgovor, nego da ne želite o tome raspravljati. No, ako osoba i nakon toga ne sluša vaše želje, možete učiniti korak dalje i biti ustrajni u svojim granicama pa reći: “Hej, osjećam se nelagodno kada govorite o tome, treba mi prostora”.
Granice nisu namijenjene kontroli druge osobe, nego vas
Psiholozi ističu kako je često moramo ponovno određivati svoje granice prije nego što dopremo do svijesti druge osobe. A ako vam to ne uspije ni nakon nekoliko pokušaja, sasvim je u redu zaštititi svoje emocije i otići prošetati ili čak napustiti druženje.
Treba biti svjestan da su naše granice za nas, a ne za druge. Dakle, ne možete reći tati da ne priča o politici, ali možete odlučiti kako ćete odgovoriti ako on priča o politici. Prema mišljenju psihologa, reći nekomu da ne govori o određenoj temi je pravilo, a ne granica.
U stvarnosti, ako vaš otac počne pričati o politici, možda ćete morati ustati i izaći iz sobe dok taj razgovor ne završi. Ili bi to mogao biti znak da je vrijeme da se vratite kući.
Postaviti granice i reći NE nije lako!
Važno je imati alate za suočavanje s nelagodom koja se javlja kada ipak postavite granice. Mnogi od nas ne razmišljaju o krivnji koja se javlja, nelagodi u našim tijelima koja se javljaju u određenim trenucima, ali ove stvari će se dogoditi kada se uspostave granice.
Da biste se adekvatno brinuli o sebi, napravite popis alata za suočavanje sa samim sobom kada se osjećate nelagodno, tako da to ne bude nešto čemu ćete se vraćati.
Vođenje dnevnika, meditacija, šetnje prirodom i terapija dobri su načini da se nosite s blagdanskim stresom. Imajte na umu da vam granice koje sami odredite mogu pomoći u odnosima, održati vaše zdravlje (i psihičko i fizičko) te zaštititi vaš mir tijekom najdivnijeg, ali i najstresnijeg razdoblja u godini.
Pročitaj i ovo:
- Vodič za preživljavanje: Blagdani s disfunkcionalnom obitelji
- Relaksacijske tehnike koje će u tren oka ublažiti blagdanski stres
- 7 kućnih zadataka koje morate odmah obaviti – za blagdane bez stresa
